Antioksüdantilisi toidulisandeid reklaamitakse sageli haiguse vältimise ja vananemise negatiivsete mõjude vastu võitlemise vahendina. Paljudes toitudes looduslikult leiduvad antioksüdandid ained, mis aitavad vabaneda vabadest radikaalist (keemilised kõrvalsaadused, mis teadaolevalt kahjustavad rakke ja aitavad kaasa teatavate haiguste arengule). Antioksüdandid võivad sisaldada mitmeid vabu radikaale põlevaid ühendeid.
Vitamiinid antioksüdantses toidulisandites
Antioksüdandid sisaldavad sageli järgmisi aineid, mis kõik on antioksüdandid:
- Beeta karoteen
- Luteiin
- Lükopeen
- Selenium
- Vitamiin A
- C-vitamiin
- E-vitamiin
Kasu
Antioksüdantsete toidulisandite pooldajad näitavad, et teie antioksüdandi tarbimise suurendamine võib aidata ennetada kroonilisi haigusi, sealhulgas südamehaigusi ja vähki. Kuid samas kui uuringud näitavad, et toit kõrge antioksüdant-rikaste puu-ja köögiviljade võib aidata kaitsta haiguste vastu, on endiselt ebaselge, kas antioksüdandid toidulisandid on sama tõhus haiguste ennetamisel.
Potentsiaalne nõrkus
On tehtud mõned uuringud, mis näitavad, et antioksüdandid võivad põhjustada terviseriske. Siin on pilk mitmest neist uuringu tulemustest:
1) Vähk
Vastavalt 2008. aastal avaldatud süstemaatilisele ülevaatele ja metaanalüüsidele võib beeta-karoteeni sisaldavate toidude regulaarselt tarbida suitsetajatel vähktõbe ja vähktõbe.
Samas aruandes oli samuti näidatud, et seleni lisandumine võib avaldada vähktõvevastast mõju meestel, samal ajal kui E-vitamiini lisamine ei avaldanud mõju vähi esinemisele ja suremusele.
2) vähiravi
2008. aastal avaldatud aruandes teatasid teadlased, et vähihaiged patsiendid peaksid vältima antioksüdantsete preparaatide kasutamist kiirituse ja keemiaravi ajal.
Aruande autorite sõnul võivad antioksüdandid toidulisandite abil vähendada vähivastaseid toimeid.
3) surmaoht
2007. aasta uuringu ja metaanalüüsi põhjal, milles osales kokku 232 606 osalejat, võib beetakaroteeni, E-vitamiini ja A-vitamiini sisaldavate antioksüdantsete toidulisandite kasutamine olla seotud surmaohu suurenemisega. Kuigi C-vitamiini lisandiga ei kaasnenud suurenenud suremuse ohtu, ei leidnud teadlased mingeid tõendeid selle kohta, et C-vitamiini toidulisandid suurendavad ka pikaealisust. Vahepeal näib, et seleeni lisamine vähendab surma ohtu.
Vajadus edaspidiseks uurimiseks
Mõned meditsiinieksperdid väidavad, et uuringud, mis näitavad antioksüdantsete toidulisandite potentsiaalset terviseriski, on kujunduses valed. Näiteks avaldas Oregoni osariigi ülikooli Linus Paulingi instituudi teadlased pärast 2007. aasta ülevaate ja metaanalüüsi avaldamist antioksüdantsete toidulisandite seost surmaohu suurenemise riskiga, väites, et uuring "ignoreerib tõendeid laiahaardeliselt jõuab suures osas vastupidisele järeldusele. " Aruande autorid märgivad ka, et toidu või toidulisandite abil saadud antioksüdantide tarbimine on näidanud, et see vähendab südame-veresoonkonna haiguste, teatud tüüpi vähite, silmahaiguste ja neurodegeneratiivsete haiguste (samuti immuunsüsteemi tugevdamise) riski.
Antioksüdantsete toidulisandite võtmine
Abi saamiseks oma antioksüdantide tarbimise alustamiseks lisage oma toidule rohkem antioksüdante sisaldavaid toite .
Kui soovite suurendada oma antioksüdantide tarbimist, rääkige oma arstiga, kas antioksüdandid on teie jaoks õiged.
Allikad
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Antioksüdantsete täienduste efektiivsus vähi esmase esinemissageduse ja suremuse vähendamisel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs". Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksüdantsete toidulisandite randomiseeritud uuringute suremus primaarseks ja sekundaarseks ennetuseks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs". JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Sellers TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Vähese kõhunäärmevähi riski vähendamine koos E-vitamiini kõrge tarbimisega: Iowa Naiste terviseuuring". Cancer Res. 1993, 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Dieet ja südamehaigused. Rasva, alkoholi ja antioksüdantide roll." Cardiol Clin. 1996, 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Kas keemiaravi ja kiiritusravi ajal tuleks vältida täiendavat antioksüdantset manustamist?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Toidulisandid, antioksüdandid, retinool ja rinnavähi esinemissagedus Rootsi naiste kohordis". Int J Cancer. 2001, 15; 91 (4): 563-7.
Oregoni Riiklik Ülikool. "Uurimine viitab puudulikele metoodikatele tuginevatele antioksüdantsetele riskidele". Veebruar 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Tulevikuuuring suitsetamise, antioksüdandi tarbimise ja kopsuvähi kohta keskmise vanusega naistel (USA)". Vähktõbi põhjustab kontrolli. 1999, 10 (5): 475-82.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.