On lihtne öelda, et olete "püüaks kaalust alla võtta", kuid see on nii raske motiveerida. Kui soovite tulemusi, on teil vaja mõningaid motiveerivaid näpunäiteid, et hoida sind selles pikkade vedude jaoks ja mul on neid! Need on parimad võimalused liikumisvõimaluste motiveerimiseks teie kehakaalu langetamise käigus.
Määra realistlikud eesmärgid ja ootused
Planeerides kaotada 20 naela ühe kuu jooksul?
Kui te pole suurima kaotaja võistleja, on see ebatõenäoline, et te seda teete. Ebausaldusväärsed eesmärgid seadsid teid ebaõnnestumiseks; te ei jää end motiveeritud jätkama, kui see ei toimi.
Kui luged oma dieedist või treeningplaanist, lubades kiireid tulemusi, tuletage meelde adageerimist, millest me kõik oleme kuulnud miljon korda: "Kui tundub liiga hea, et olla tõsi, siis on see tõenäoliselt!" Kaalukaotus on maraton, mitte sprint ja püsivate tulemuste võtmine võtab aega ja vaeva, nii et saate reaalne!
Hoidke oma edu fotode päevikut
Edasimüügifoto kogum on suurepärane võimalus hoida oma vaimu kõrgel! Üks uuring näitab ka seda, kuidas foto päevik võib hoida toidureid motiveeritud, muutes need tõenäolisemalt sihtkaalu saavutamiseks.
See on loogiline. Kui vaatate oma keha peeglis igal päeval, on raske näha erinevust. Kuid fotograafiline tõend selle kohta, mida sa nägid enne ja pärast (ja ajal) oma kehakaalu kaotamise teekonnal, näitab, kui kaugele olete jõudnud.
Veelgi rohkem motiveerides saate postitada oma fotod sotsiaalmeedias, et jagada neid toetavate sõpradega.
Naudi seda, mida teete harjutamiseks
Kui te vihkate jooksutule jooksulint, on tõenäoline, et te ei tee seda. Kui tegevus tundub piinamist, on raske motiveerida! Kuid on head uudised: harjutus on nii palju vorme; sa lihtsalt vaja leida midagi, mida sa armastad!
Nagu tantsida? Vaadake Zumba klassi või veebivideoteid. Kas soovite mõnda kvaliteetset sõbra aega pigistada? Pange oma pungad igapäevase jalutuskäigu ja kõneluste juurde. Pole kindel, kust alustada? Haarake kohaliku jõusaalist klasside ajakava ja vaadake, kas mõni võimalus kasutab teie huvi. Mõnikord on inspireeriv juhendaja motivatsioon, mida vajate, et jõuda oma eesmise klassini! Leidke treening, mida te tõesti ootame, ja motivatsioon ei ole probleem.
Hangi täisajaga puhkus
See võib tunduda ebatõenäoline motivatsiooniülevaade, kuid see töötab. Miks? Kui me oleme väsinud, võime mõelda otsekohete ja emotsioonide üle. Ja kes ei ole jõudnud jäätise pesupulbist, kui tunnete ennast? Tõsiselt võib uni olla üllatav põhjus, miks te ei kaota kaalu !
Buddy üles!
Partneri leidmine oma kehakaalu langetamisel aitab edukalt kaasa tohutult. Kellel, kes teid vastutab, on äärmiselt motiveeriv. Teil pole tõenäoliselt selle treeningu vahele jäänud, kui teate, et teie sõber loeb sind, kas pole?
Ja isegi kui teil pole keegi, kellega kaotada, saate toetust kogu maailmast, sotsiaalmeedias viisakalt. Facebookis on nii palju inspireerivaid kehakaalu kaotamise rühmi, kuhu saate liituda.
Osalema!
Premeeri ennast
Kes ei ole motiveeritud edu saavutamise lubaduseks? Valige midagi, mis vastab teie kehakaalu languse edule. Tõmba pükste suurus? Osta endale uus paar teksaseid! Lihased on valus, sest olete töötanud välja kõvasti? Paistab, et olete teeninud ise massaaži. On isegi rakendusi ja rühma väljakutseid, mis lubavad kaalukadu edukalt rahalist kasu ... Pange oma raha oma suhu!
Ärge elustage ega sureke skaalal
Jah, skaalal on kõige olulisem viis kaalukaotuse jälgimiseks, aga me panime liiga palju kaalu (punased) numbritele. Teie kehamass mõjutab paljusid tegureid, näiteks seda, kui palju vett olete sellel päeval juua ja kui palju naatriumi olete eelmisel päeval söönud.
Kui te kaalute ennast iga päev, võite kaotada motivatsiooni. Ma soovitan ise ennast kaaluda samal kellaajal üks kord nädalas. Kandke sarnast riietust, kui kaalute sisse. Ja et tõesti oma edusamme mõista, kasutage teisi asju, nagu teie teksapüksid ja need fotod, mida ma mainisin!
Ära ole perfektsionist
Vabanege sellest kõigest või mitte-midagi suhtumist. See on kohutav motivatsioon. Kui eesmärgid muutuvad ületamatult jäigaks, me loobuma. Üks paratamatu libisemine ja sa tahad visata rätikuga.
Ära ole nii. Ole enda vastu lahke. Lõppude lõpuks oled sa ainult inimene! Takistused on normaalsed. Dieedi ajal ei pea te kõik oma lemmiktoidud loobuma; see on kogu kaalulanguse müüt . Pea meeles, et kaalu langus muutub lihtsamaks .
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!