Sellisel viisil kavandatud söömine vabastab teie töönädala jooksul aega
Kas sööki planeerib liiga palju tööd või lihtsalt ei tee seda aega? On tõsi, et see võtab rohkem aega, aga kas teadsite, et iga 1 minuti järel veedate planeerimist, säästate 10 minutit aega (tänan teid Brian Tracey, kes kirjutas "Söö see konn", suurepärase aja juhtimise raamat, mida peaksite võtma raamatukogu).
Toiduvalmistamise planeerimise alustamiseks mine oma lemmik supermarketile ja järgige neid nõuandeid!
1 - tehke üks supermarket oma parimaks sõbraks
Valige üks pood, kus teid ostate kõige enam teie toidust , ja seejärel mäletan seda. Pange tähele, kuidas pood poode lähete, näiteks kus sa alati oled ja kus on oma lemmiktoit.
Järgmisena tutvuge seal töötavate inimestega. Küsige küsimusi, näiteks siis, kui nende tarneajad on või kui nad toovad toitu, mida soovite mujalt ostmiseks osta. Nii nagu ettevõttes, võivad suhted sulle asju kohale jõuda ja teie kohalikku toidupoest saate sõpru teha.
Kui te ei saa oma faile teile igal nädalal teile saadetud, võta see endale. Kui te ei saa oma meililistiga oma veebisaidi järjehoidjat järjestada Kui nad on väikesed ahelad ja neil ei ole veebisaiti, otsige kedagi, kes postitab oma flaiereid kord nädalas või kes poodi blogisid.
2. Kontrollige oma kaupluse tasuta väljaannete pakkujaid nädalas
Kui te esimest korda oma poodi sisestate, peaks olema pood, millel on tasuta pistikupesad. Mõnedel kauplustel on oma poe kaart. Kui seda sageli ei värskendata, peate oma ise tegema (vt järgmist nõuannet). Suured toiduahelad pakuvad teile retsepte sisaldavat ajakirja. Kui mugav on hoida pood, ütle teile, mida valmistada toidule, mida nad müüvad?
Hoidke mõni neist voldikutest ja õppige, kui kuu jooksul hakkate oma lemmiktoitu müüma (kui eelarve koostamine on teie jaoks murelik).
3 - tehke salvestuskaart, mis näitab, mida te ostate
Esmalt tehke pilt igast vaateväljast. Järgmisena tehke pilt igast selle piirkonna ostust. Kui eelarve on teie jaoks oluline, võta see pilt hinnapäringu ette. Lõpuks, õppige, kuidas liha on paigutatud poodi tagaseinasse.
Selle teabe abil olete valmis oma kaarti tegema! Pane 8 x 10 paberit, joonistage võrk. Seejärel anna igale kastile number, mis tähistab läbilõike numbrit. Igas lahtrisse tuleb märkida, mida te iga läbisõidu kohta ostate. Jätke natuke ruumi, et saaksite kirjutada asju, mida ei osta iga päev.
Siin on kõige olulisem asi: nimekirja ülaosas saate nimekirja söögikordadest, mida saate nädalaks süüa. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas.
4 - tehke võrgutoitude nimekiri või retseptide sideaine
Sa tead seda tunnet, kui sul pole aimugi, mida teha dinne r? On aeg seda peatada. Peate looma söögikohad, mida soovite süüa ja kus saate oma retsepte leida. Teie söögi aluseks on toit, mida saate meeles pidada supermarketis.
Saate korraldada oma retsepte kahel viisil. Üks võimalus on digitaalse einete loendi salvestamine teie tahvelarvutile või sülearvutile. Sa korraldad nimekirja valgu alusel söögi ajal ja seejärel hüperlinki veebipäevikule.
Või võite teha füüsilise sideaine. Siit saate teada, kuidas seda luua. Osta 1-tolline sideaine ja täitke see paar paberitükkide, vahelehtede, selgete lehtede kaitsmete ja indekskaartidega. Sideaine esiosas hoidke nimekirja õhtusöökidest, mille tegemisel valge või liha tüübist läheb väga hästi. Sisestage vahelehtedel suupisted, külmik, liha, kana, sealiha, kala ja hommikusöök . Seejärel asetage iga sektsiooni lehekaitsevahendid ja täitke need oma retsepti kaartidega.
Tehke see sideaine või näete käimasolevat tööd. Iga kuu lisage nädalavahetusele tehtud uus retsept, mis oli lihtne ja teie pere söönud.
5 - tehke toidupoodide nimekiri oma poe kaardist
Nüüd olete valmis kaardil ostude nimekirja koostama. Teie kaardil täida oma toitlustus nädala jooksul. Seejärel alustades selle toiduplaanist, hakkab kaardil asju kontrollima! Seejärel kontrollige iganädalasi esemeid, mida vajate.
Kui sul jälgi, mida süüa, vaadake oma sahveri esemeid. Enamikul toodetel on retseptid neile, et julgustada neid neid sagedamini ostma. Kui teil on endiselt hukkunud, vaadake läbi eelmisel nädalal hõivatud tasuta nõutavad materjalid ja vali nädalavahetuse proovimiseks retsepti.
6 - praegu delegeerib toidu nimekirja koostamist
Teie poe kaardi nimekirja saab koopiaid igal nädalal hoida oma külmkapis. Teie ja teised pereliikmed saavad seejärel kontrollida asju nimekirjast, mitte paluda teil meeles pidada, et olete midagi või midagi vaja läinud.
Tundke, et kaalu tõuseb oma õlgadel, teades, et see, mida keegi teie kodus vajab, on selles loetelus ja kõik, mida igaüks peab tegema, on veidi selle kõrval märkida.