Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 260
Rasv - 16g
Carbs - 20g
Valk - 12 g
Kogu aeg 10 min
Valmistatakse 5 minutit , keedetakse 5 minutit
Portsjonid 1
Avokaado röstsai on muutunud nii populaarseks kui hommikusöögiks või suupisteks. Avokado toast leiate Instagram'i ja restorani menüüdest, kuid kodus on see kiire ja lihtne.
Küpsetage klassikaline retsepti ülaosas, lisades piimjaga munadele ekstra punch. Kiu, valkude ja tervislike rasvade kombinatsioon on teie päevapõhine täitmine, rahuldamine ja palju toitumist.
Avokaadod on suurepärane kaalium, kiudainete, südame tervislike monoküllastumata rasvade ja folaatide sisaldus , samas kui munadel on valku ja mikrotoitaineid, nagu koliin , B-vitamiinid ja D-vitamiin. Piserdage rohelisi sibulaid ja värskelt krakitud pipart üleval.
Koostisosad
- 1 viil teraviljakartuli leiba
- ½ väike avokaado
- 1 suur muna
- 1 supilusikatäis piima
- oliiviõli pihusti
- 1 supilusikatäis rohelist sibulat, tükeldatud
- värskelt krakitud musta pipraga
Ettevalmistus
- Röstitud röstsai või leiba röstitud rasvavarjuga või keskmise kuumusega väikestes pudelites.
Valuta kahvliga avokaado. Levitada röstsai.
Võtke kokku muna ja piim. Pihusta õli väikestes nonstick pudelites ja soojendage vähese kuumusega. Vala munad panniks ja küpseta, segades spaatliga, kuni see on seatud.
Asetage munad avokaadoga ja piserdage rohelise sibula ja pipraga.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Vajadusel kasutage gluteenivaba leiba.
Kui eelistate, siis asetage topi röstitud praetud või poogitud muna asemel.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Kerge hommikuti saate süüa jahu värsketest puuviljadest. Viilutatud maasikad, marjad või õunad teevad suurepärase valiku.