1 - vürtsikas toit
Kui olete üks neist inimestest, kes valgustab kuuma kastmega kõike , võite teadmatult aidata teie keha põletada rasva. Uuringud on näidanud, et vürtsikas toiduga söömine võib suurendada teie südame löögisagedust ja omakorda annab teie ainevahetuse tõusu.
Lisaks sellele nimetatakse kapsaitsiini, mis annab tšillipiparile nende maitsmise, söögiisu vähendavaks. Tegelikult leidis üks uuring, et kapsaitsiin võib aidata muuta valke (mis salvestab rasva) pruuniks rakkudes (mis põlevad rasva). Niisiis, mine ja osta endale pudeli sriracha kaste!
2 - roheline tee
Kui otsite midagi pingutamiseks, on roheline tee suurepärane valik (seni, kuni te seda koorest ja suhkrust ei uputa). See ei ole mitte ainult kalorivaba, vaid aitab ka põletada täiendavaid kaloreid.
Roheline tee sisaldab antioksüdante nimega EGCG, mis teadaolevalt suurendab ainevahetust. Traditsioonilise rohelise tee puhul peate juua umbes viis tassi, et saada piisavalt EGCG, mis mõjutab teie ainevahetust. Kuid uuringud näitavad, et tavapärase Jaapani rohelise tee peeneks jahvatatud vormil on vähemalt kolm korda suurem antioksüdandist. Niisiis, kui sa oled rohelise tee õlumõtteks, lootuses oma ainevahetuse kiirendamiseks, on sari parim valik.
3 - kala
Olete ilmselt kuulnud, et kala sisaldab omega-3 rasvhappeid, kuid te ei pruugi täpselt teada, mida see tähendab või miks nad teile sobivad. Nagu lisaks suurepärasele juustele, nahale ja küüntele, võivad omega-3-d aidata reguleerida isu ja suurendada ainevahetust. Nad aitavad stimuleerida leptiini tootmist - valguhormooni, mis aitab teie kehal tunne, kui see on täis.
4 - Piimatooted
Piimatooted on tuntud ainevahetuse kiirendajatena, peamiselt seetõttu, et need sisaldavad nii valku kui ka kaltsiumi. Pange need kaks toitainet koos ja aitavad hoida oma lihasmassi puutumata, soodustades kaalu kaotust.
Uuringud on näidanud, et madala kalorsusega dieediga inimeste hulgas kaotasid mehed, kes sõid piima, rohkem kehakaalu kui need, kes ei sööd piima. Olge ettevaatlik, kuigi piimatooted nagu juust ja piim võivad olla suure rasvasisaldusega ja kalorsusega, mis võib tühistada nende ainevahetust suurendavad eelised. Lugege alati silte! Rasvavaba Kreeka jogurt on nutikas valik.
5 - greibid
Greipfruudid on läbinud tsüklit, mis on "see" kaalulangus toiduks, ja selgub, et sellel on põhjus. Näringini sisaldav greipfruudiühend võib vähendada veresuhkrut ja põhjustada kehakaalu langust. Ühes uuringus leiti, et rasvunud inimesed, kes söövad poest greipfruudist enne sööki, kaotasid rohkem kaalust kui nende mitte-greipfruudi söövad kolleegid.
Keskmise greibi on ainult 80 kalorit pluss 3 grammi täitekiu. Sööge seda, kui tunnete lõhnatut toitu ja see aitab teil seista vastu kõrgema kalorsusega toidule söömisele. Kui see on teile liiga tart, proovige natuke naturaalset kalorset magusainet lisada.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!