Tööriistad, mida peate kindlasti meelde tulema
Keegi on motiveeritud harjutama, seda eriti pärast seda, kui uue aasta resolutsioon on läinud või kui suur sündmus (näiteks pulm või kokkutulek ehk?) On tulnud ja läinud. Asi on selles, et eluaegne pühendumus harjutamisele ei tohiks tunda surmajärjekorda - see peaks teie elu parandama, andes teile energiat, mida peate tundma ja olema teie parimal viisil tervislikuma keha kontekstis.
Kuid fitness-motivatsiooni tulekahju kaotamine on täiesti normaalne. Nagu enamuste igapäevaste harjumuste puhul, pole igapäevane harjutuse rutiini igapäevane mehhaanika muutuda igavaks. Uusi treeninguid või sobivat puhkust võib proovida, kuid tegelikkus on see, et rutiinne on oma olemuselt rutiinne.
Kui olete ummikus ja olete kindel, et hoiate jõusaali kuupäevi, proovige taaselustada oma motivatsiooni, järgides sotsiaalmeediast uut kontot või laadides alla uue treeninguga esitusloendi. Väikeste võimaluste leidmine, mis on suunatud harjutamisele, isegi siis, kui teie energia on väike, aitavad teil oma elustiili osana kehalist tegevust käsitleda, mitte vaadelda seda kui väsitavat kohustust. Siin on mõned lihtsamaid viise, kuidas oma fitness motivatsiooni säilitada iga päev.
1 - Liitu Facebook Fitness Groupiga
Üle maailma on miljard inimest, kes pöörduvad Facebooki gruppide poole, et saada ühendust nendega, kes jagavad oma huve. Kui otsite teisi fitness-entusiastid-jooksjaid, jalgrattureid, triatledeid, jõusaalide buffs'e, barre-babesi või kickboxing fänni-te olete kindlasti garanteerinud, et leiate grupi selle jaoks Facebookis. Isegi Facebooki tegevjuht Mark Zuckerberg alustas rühma "Running Year", et vaidlustada teisi 2016. aastal 365 miili vallutama. Ja kuigi 2016. aasta on lõppenud, jätkub rohkem kui 120 000 inimese kogukond, kes inspireerib ja motiveerib üksteist seal välja minema ja sillutage kõnniteed iga päev.
Mida sa siis ootad? Tutvuge Facebookiga veel mõne fitness-rühma, mis just teile võiks anda motivatsiooni iga päev.
2 - kuulake või vaadake inspireerivaid TED-i läbirääkimisi
Need lühikesed, inspireerivad TEDi kõnelused kestavad kauem kui 15 minutit, andes teile kiiret ja lihtsat sisemist motivatsiooni. Ja kuigi iga jututoas on heli ja video, ei pea te videot vaatama, et seda kogemust nautida. Juhtum on järgmine - järgmisel korral, kui peate enne jõusaali jõudmist võtma kiiret meeleavaldamist, peate vaid kõnest kõnelema oma telefoni ja kuulda heli valmistumisel. Saate muljet, kui kiiresti nad annavad teile inspiratsiooni.
3 - treenige oma treeningu jaoks õige esitusnimekirja
Sõltumata sellest, kas olete ujuja, Pilatesi ventilaator või võidusõitja, on selle jaoks esitusloend. Parem muusika määrab teie treeningu tooni, aitab teil joogaseanssi enne teie õitsengut teha või aitab teil enne kallutamist kallata.
Tegelikult, vastavalt 2012. aasta uuringule, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Sports Medicine ja Physical Fitness , võib teie muusika sünkroniseerimine teie treeningu tempos tõeliselt muuta teid treeningu ajal tõhusamaks, suurendades oma võimet sooritada. Nii jätkake ja häälestage oma treeningut oma lemmikmuusika esitusloendi abil. Enne jõusaali jõudmist tuleb kulutada aega.
4 - Registreeruge igakuise treeningute abonemendi kasti saamiseks
Abonementkarbid on lõbus viis ennast premeerida tavapärase treeninguga. Need igakuised või kvartaalsed kasti tellimused pakuvad teie lemmikvõimaluste jaoks otseselt uksele uusi tipptasemel tooteid. Enamik tellimusi ei reklaame, milliseid tooteid saate igasse kasti, seega on üllatus, mis aitab hoida tarneid lõbusaks. Lisaks on kastid peaaegu iga nišši kohta, mida võite kujutada, alates Brasiilia Jiu Jitsu kuni treeningrõivast. Vaadake mõnda kastist, mida võiksite tellida.
5 - Järgige uusi tervisekontrolliga sotsiaalmeedia kontosid
Teil ei ole vaja oma sotsiaalse meediumi toitu alla suruda, jälgides iga sobivuse eksperti või guru seal, kuid see ei kahjusta mõne silmapaistva mõjujõu järgimist. Selgete piltide ja lühikeste videotega saate õppida uusi harjutusi, avastada värsket motivatsiooni ja otse tippspetsialistidega ühendust võtta. Ärge oodake sellest Pinterest kontode loendist palju pilte või vallutusi - eesmärk on saada harjumuspärase kehalise aktiivsuse teave, mitte pehme tuumporno.
> Allikad:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Muusika liikumise sünkroonse mõju hapniku tarbimisele". Spordimeditsiini ja füüsilise vormi ajakiri . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. August 2012