Kas on piisavalt tõendeid, et toetada selle lisamise kasutamist kehakaalu langetamiseks?
5-HTP (5-hüdroksütrüptophaan) on looduslik aine, mis võib vähendada nälgahoogu, on L-trüptofaani kõrvalsaadus, mitmetes toiduainetes leiduv valgu tüüpi. Kui kasutatakse kaalulangusena , pärineb 5-HTP tavaliselt Griffonia simplicifolia taime seemnetest.
5-HTP suurendab serotoniini tootmist ajus ja kesknärvisüsteemis.
Selline neurotransmitter (kemikaal, mis vastutab närvirakkude vahelise teabevahetuse eest) aitab serotoniini reguleerida isu . Seepärast väidavad mõned alternatiivmeditsiini toetajad, et 5-HTP-i kasutamine võib aidata kaasa kehakaalu kaotamisele, hoides söögiisu kontrolli all ja vähendades omakorda teie toidutarbimist.
Mida ütleb teadustöö 5-hüdroksütrüptofaani kasulikkuse kohta
Riiklike terviseinstituutide (NIH) andmetel ei ole veel piisavalt teaduslikke tõendeid, et hinnata 5-HTP-i toidulisandite kasutamist kaalulanguse või rasvumise korral. Kuid NIH märgib, et mõned esialgsed uuringud näitavad, et 5-HTP võib aidata söögiisu langetamist, kalorsuse vähendamist ja rasvunud inimeste kehakaalu vähendamist.
Olemasolevad uuringud hõlmavad vanemat 1992. aasta uuringut, mis on avaldatud American Journal of Clinical Nutrition . Uuringu jaoks määrati 20 rasvunud osalejat juhuslikult, et saada kas 5-HTP-d või platseebot kahe kuue nädala jooksul.
Kuigi esimesel uuringuperioodil ei määratud dieeti, soovitati teise kaltsiumsüstida. Uuringu tulemused näitasid, et 5-HTP rühma liikmed kogesid mõlemal perioodil olulist kehakaalu langust. Lisaks sellele vähendasid 5-HTP rühma liikmed süsivesikute tarbimist ja kõhknesid söömise ajal küllastust (täisnurk).
Teises uuringus (avaldatud 1998. aastal Rahvusvahelises Ajakirjas "Rasvumine ja sellega seotud metaboolsed häired "), leidsid teadlased, et 5-HTP vähendas oluliselt päevas tarbitud kaloreid ja vähendas kehakaalu 2. tüüpi diabeediga täiskasvanutele. Uuring hõlmas 20 tüüpi 2. diabeediga täiskasvanud ülekaalulisust, kellest üheksa said 5-HTP-d ja 11-l platseebot.
5-HTP efektiivsust kaalulanguse edendamisel ei ole veel hiljuti läbi viidud.
Võimalikud 5-HTP tõsised kõrvaltoimed
Vastavalt NIH-le võib 5-HTP-i toidulisandite kasutamine seostada eosinofiilia-müalgia sündroomiga (EMS), mis on tõsine haigusseisund, mis põhjustab äärmiselt lihaste tundlikkust ja vereanalüüse.
Aastal 1989 ja 1990 oli EMS epideemia inimeste seas, kes olid sisse võtnud L-trüptofaani (5-HTP-eellane). Uurimise käigus viidi epideemia läbi ühest allikast ja omistatud ebapiisavast puhastamisest tingitud saastumisele, mis oli seotud hiljuti kasutusele võetud fermentatsiooniprotsessiga. Kuigi 5-HTP kommertstoodang ei kasuta selliseid kääritamisprotsesse, soovitab NIH vältida 5-HTP-suppide kasutamist, kuni nende ohutuse kohta on rohkem teada.
Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei ole ohutuse ja toidulisandite puhul üldiselt reguleeritud.
Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid.
Teadaolevalt põhjustab 5-HTP ka mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- Kõrvetised
- Kõhuvalu
- Iiveldus
- Oksendamine
- Kõhulahtisus
- Unisus
- Seksuaalprobleemid
- Lihased
Tuntud 5-HTP ravimite koostoimed
Lisaks võib 5-HTP-i kasutamine koos teatud ravimitega põhjustada kahjulikke toimeid.
Need ravimid hõlmavad antidepressante (näiteks Prozac® ja Zoloft®), dekstrometorfaani (Robitussin DM® jt) ja meperidiini (Demerol®). 5-HTP võib interakteeruda ka mitmete taimsete preparaatidega, sealhulgas naistepuna ja S-adenosüülmetioniiniga.
Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin.
5-HTP kasutamine kehakaalu kaotamiseks
Turvalisusega seotud probleemide tõttu soovitab NIH mitte võtta 5-HTP täiendava vormi vastu. Lisaks sellele on vähe tõendeid väite toetuseks, et 5-HTP-toidulisandid võivad toetada kehakaalu langust.
Kui kaalute 5-HTP-i toidulisandite kasutamist kehakaalu langetamiseks (või mõne muu tervisega seotud eesmärgil), on oluline enne täiendava raviskeemi alustamist pöörduda oma raviarsti poole. Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funktsionaalne toiduaine massihalduseks." Crit Rev Food Sci Nutr. Märts 2002; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Toitumisharjumused ja 5-hüdroksütrüptofaaniga töödeldud täiskasvanud subjektide toitumisharjumused". Am J Clin Nutr. 1992. aasta november; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Suukaudse 5-hüdroksütrüptofaani mõju energiatarbimisele ja makrotoitainete valikule insuliinsõltumatutel diabeetikutel." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 juuli, 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Kuidas arst ülekaalulisuse spetsialistid kasutavad rasvumise raviks narkootikume." Rasvumine (hõbe kevad). 2009 sept. 17 (9): 1730-5.
Riiklikud tervishoiuasutused. "5-HTP: MedlinePlus Supplements." Mai 2011.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.