Need populaarsed toidumaterjalid Spotlight gluteenivabad toidud
Paljud inimesed, kes järgivad gluteenivaba dieeti, leiavad, et nad kaotavad kehakaalu, ilma et oleks vaja midagi erilist teha - see näib toimivat mitmel juhul, kuigi kaugelt ei selgu, milline on toitumine, mis võib põhjustada naelapasta.
Aga kui te ei ole õnnelike hulgas, kes langevad 10 või 15 naela võrra lihtsalt gluteenivalkude söömise kaudu, võib teil olla gluteenivaba kaalulangusprogrammi turg.
Sellise programmi leidmine mõnikord on lihtsam öelda kui lõpetatud, kuna paljud populaarsemad toitumisprogrammid kaardistavad lubatud toidud üsna täpselt (ja need lubatud toidud sisaldavad sageli gluteeni).
Siiski on ma tuvastanud kolm populaarset kaalukadu programmi, mida saate jälgida üsna lihtsalt, isegi kui olete ka gluteenivaba. Nii et kui soovite eemaldada mõned ekstra flab, kuid teie gluteenivaba programm üksi lihtsalt ei anna teile soovitud tulemusi, võivad need toidud seda trikki teha.
1. South Beach Diet
Nüüd lubas algne South Beach Diet mõnede gluteeni sisaldavate toitude, kuigi mitte palju ja ainult pärast 1. etappi dieeti. Tegelikult on dieedi looja dr Arthur Agatston loendanud esimese faasi gluteeni puudumise paljudel positiivsetel tagajärgedel, mida ta ütles oma patsientide kogejatel, kui nad esmakordselt South Beachi alustasid.
Nende tulemuste põhjal avaldas dr Agatston teise raamatu - South Beach Diet Gluten Solution - mis kõrvaldab kogu gluteeni umbes kuu jooksul programmi osana ja taastab selle, et näha, kas dieter reageerib.
Muidugi, kui teil on tsöliaakia või tsöliaakne gluteenitundlikkus, siis ei taaskehtutage gluteeni, sest te juba teate, et asjad on teile halb. Kuid see ei takista teid järgima South Beachi, mis jääb seal üheks gluteenivabast massi kaotamise programmist. Lihtsalt vahetage osa, kus peaksite uuesti proovima gluteeni, ja järgige ülejäänud seda.
2. Atkinsi toiduprogramm
Mitmetel juhtudel on Atkinsi toitumine, hoolimata sellest, et paljudel juhtudel on kaalu langetamine hästi toiminud, paljud inimesed avastanud oma varem tunnustamata gluteeni probleeme. Esimesel kolmel faasil (Induktsioon, 1. etapp ja 2. etapp) ei võimalda Atkins gluteenset toitu üldse, mis tähendab, et inimesed käisid programmis järgides tahtmatult gluteenivaba.
Kuid need, kes jälgivad gluteenivaba toitu tervislikel põhjustel, peavad hoiduma turul leiduvatest erinevatest Atkinsi toidutoodetest, kuna enamik neist ei ole tõeliselt gluteenivabad (vt loetelu Atkinsi dieedi gluteenivaba loendist ). Paljud neist on lubatud pärast Induktsiooni (kui gluteeni muidu keelatakse programmist).
Seega, kui järgite Atkinsi dieeti, kui olete gluteenivaba, tähendab see väga mugavate (ja mõnikord isegi maitsvate) pakitud toodete vahelejätmist, mida nii paljud inimesed dieedi osana kasutavad. See ei pruugi olla teie jaoks suuteline tappa (paljud inimesed kaotavad Atkinsi jaoks palju kaalu), kuid see võib muuta teid tõsiselt teise alternatiivi kaaluma.
3. Kaalu jälgijad
Weight Watchers ei ole täpselt uus laps plokk, kui tegemist on kaalulangus programmid - see asutati tagasi 1963, mitte kõik nii kaua pärast seda, kui nad olid katsetada ravida tsöliaakia haigus koos kogu banaan toitumine (jah tõesti) .
Nii et sa ei arva, et see aastakümnete vanune dieedi programm oleks hea gluteenivaba ... aga see on nii. See tõesti teeb.
Kaalude jälgija võti on aeglane ja tahtlik kehakaalu langus, jälgides kogu kehakaalu jälgimise punktide väärtust kõigi toitude puhul, mida sööte. See tähendab, et võite süüa soovitud - nii kaua, kui te seda arvestate kaalu jälgijate punktide süsteemis. Gluteenivabad toidud (ja toidud, mis sobivad mis tahes muu tundlikkuse või allergiaga, mis teil võib olla) on selle lähenemisviisi puhul täiesti vastuvõetavad.
Kehakaalu jälgijate jaoks on tõenäoline, et peate oma enesega sööma ja suupisteid tegema - nagu ka teiste gluteenivabade dieetidega, ei ole tõenäoliselt ohutu kaalukaardile pakutavate mugavate toiduainete kasutamine.
Kuid paljud meist juba teevad palju toiduvalmistamist. Kui see on teie arvates, võib kehakaalu jälgijate aeglane, püsiv lähenemine teie parima kaalukaotuse pileti näidata.
Alumine rida: on üsna võimalik leida populaarne kehakaalu langetamise programm, mis sobib teie gluteenivaba toiduga üsna hästi, kuigi võib-olla peate tegema suurepärast toitu ettevalmistamisel.