Kas te võite kaaluda jälgijaid, kui olete ka gluteenivaba?
Weight Watchers on üks populaarsemaid struktureeritud kehakaalu langetamise programme, kuid kas see töötab keegi, kes peab järgima gluteenivaba dieeti? See on üldine küsimus ja on head uudised. Kuna programm ei määra mingeid toiduaineid, mida tuleb süüa või vältida, võite lisada mis tahes toidud, mis sobivad teile.
Seetõttu võib programm töötada ja potentsiaalselt teie jaoks hästi toime tulla - kui te järgite tsöliaakia või glükeeni mittesisaldava tundlikkuse tõttu gluteenivaba toitu.
See võib töötada ka siis, kui soovite lisaks gluteenile ka gluteeni vältida.
Kaaluvõitlejad julgustavad kehakaalu alanemist, mitte kukkumist dieediga. Programmis kutsutakse osalejaid üles oma eesmärke saavutama tervislikumate toitumisharjumuste vastuvõtmise ja kehalise aktiivsuse suurendamise kaudu. Programmi liikmed võivad osaleda tavapärastel nädala kaalulangetamise koosolekutel (koos kaalumisel) või osaleda täiesti veebipõhiselt.
Jälgimispunktid
Kaalujälgijad töötavad punktidel, mida nimetatakse SmartPointsi jaoks, mida sööte. Igaüks, kes ühineb, antakse päevaraha punktidest. See põhineb teie praegusel kaalul, aktiivsuse tasemel ja sihtkaalul. Igale toidule või koostisainele määratakse süsteemi väärtus.
Seetõttu saate jälgida programmi, peate jälgima sööda toitude punktide väärtust. See võib olla rohkem väljakutse, kui olete küpsetanud palju toite nullist, sest paljud, kes gluteenivabasid söövad, teevad sageli vajadust.
Kuid kaalu jälgijad sisaldavad rakendusi ja muid jälgimisvahendeid, mis muudavad ülesande lihtsamaks.
Teoreetiliselt on tõsi, et võite sööda kõik, mida soovite Kaalu jälgijatel, sealhulgas tohutu viilu peenikese, suhkruvaba gluteenivaba šokolaadi kook. Kuid reaalselt ei luba programmi SmartPoints süsteem lihtsat karbonaadiga pakitud rämpstoitu (jah, sh gluteenivaba rämpstoitu).
Samuti karistab see kõrge rasvasisaldusega toitu. SmartPointsi süsteem teeb seda madalate punktide väärtuste määramisega, mida Weight Watchers peab tervislikumaks - peamiselt valgurikkad ja kiudainetega toidud, millest paljud on rasvavabad.
Toiduvaliku piirangud
Üldiselt ei tohiks teie Weight Watchersil olla rohkem piiratud teie toitude valikuga, kui olete samal ajal järginud gluteenivaba toitu.
Kaalu jälgijad näevad samuti ette gluteenivaba rahvahulga, esitades gluteenivabade retseptide loendid koos punktiväärtustega. Samuti võite saada Weight Watchersi dieedile piiramatu hulga värskeid puuvilju ja tärklisandeid. Kuna need on looduslikes riikides gluteenivabad, saate neid muretsemata nautida.
Gluteenivabade küpsetatud toodete puhul võib tekkida probleeme. Näiteks võib raskemini levitada kõrgema kiudaineid, gluteenivaba leiva, kuigi mitmed gluteenivabad tootjad on suurendanud oma toodete kiu sisaldust.
Kuid võite nautida ravimeid nagu pruunid. Udi pehme šokolaadist Brownie Bite'i pakutavate lemmik-gluteenivabade toodete massilisajate nimekiri on iga kahe punkti kohta.
Mõelge programmile ennast
Kaalude jälgimise punktide süsteem on varjatud ja hoolikalt valvatav.
See tähendab, et teil on raske või võimatu jälgida programmi ilma liikmemaksuta. Kuna programm ei hoolitse gluteenivabade toitumisharjumuste eest, peaks ka oma hinnangu arvessevõtmine arvestama ka teie otsusega.
USA-s kulub igakuine pass, mis annab ligipääsu kohtumistele ja veebitööriistadele, ligikaudu 40 dollarit (sõltuvalt sellest, kus te elate). Interneti-liikmelisus (programm ja vahendid, kuid mitte kohtumisi) maksab umbes 20 dollarit kuus, millele lisandub ühekordne registreerimistasu (hinnad võivad mõnedes piirkondades erineda).
Kas süsteem töötab teie jaoks?
Kaaluvõitlejad nõuavad, et peaksite ostma ja valmistama enamuse oma toidust.
Kuna selline rõhk hoolikale ostmisele ja sagedasele toiduvalmistamisele on gluteenivaba dieedi puhul üsna tavaline, teeb see kahe toitumise korraliku mängu.
Lõppkokkuvõttes, Weight Watchers töötab, vähendades kaloreid lihtsate süsivesikute ja rasva kujul (kuigi teil on ikkagi vähemalt 1200 kalorit päevas). Kui teil on kalduvus rasvavaba dieediga kergem kaalust alla võtta, siis võib see teie jaoks hea valik olla.
Kui teisest küljest kaotate kehakaalu kiiremini süsivesikute, näiteks Atkinsi või South Beach'i vähendavate toitumisharjumuste puhul, ei pruugi kehakaalu jälgijad teile kõige paremini sobida. PointsPlus-programmi saate kohandada nii, et see on süsivesikutel madalam, kuid programm ei ole eriti hästi kavandatud madala süsinikusisaldusega süsivesikute lähenemiseks kehakaalu langusele.
Sõna alguses
Kui kaalute Kaalukontrolli programmi järgimist, on hea teada, et see võib teie gluteenivaba dieediga töötada. Võta teisi tegureid arvesse enne, kui otsustate, kas teie jaoks on see õige kehakaalu langetamise kava.
> Allikas:
> Kaalude jälgijad. Meie lemmik gluteenivabad tooted. 2018.