Kuidas käituda tüütud mälestustega
Pärast intensiivset siseruumides toimuvat jalgrattasõitu võib tõenäoliselt tekkida teatud sümptomid nagu kõhupiirkonna jalgade lihased, tõsine janu, võib-olla isegi sadula valulikkus . Kuid võite ka mõne ärritava memento, mis suudaks teid üllatusena püüda. Ära lase neid müstilisi kõrvaltoimeid ära hoida, et te lähete tagasi rohkem! Saate nendega tegeleda kergemini kui võite arvata, kasutades õigeid lähenemisviise.
Ärritav sümptomid Indoor Rattling
Ebamugav hõõrumine : kas teie riided hõõrusid sind valesti? Kui te tsükli ajal kannate halvasti sobiva põhjaga (ja eriti puuvillane riie), võib hõõrdumise ja niiskuse kombinatsioon jätta teid reiega ebameeldiva punase lööbi all. See ei ole lööve; see on puhas ja lihtne. Hõõrdumise vältimiseks hoidke niiskuskindlalt kangast vormitud jalgrattapüksid või kapriidid.
Pöördujalad: siseruumides pole jalgrattasõit raskust kandev treening nii, et see töötab või kõnnib, nii et võite olla hämmeldunud sellest, kui raske on jalg pärast intensiivset klassi. Kuid see võib juhtuda siis, kui vajutate pedaalidele raskeid pingutusi või kulutad piisavalt aega, kui te seisate ronides, eriti kui teil pole piisavalt toetavaid kingi. Selle probleemi vältimiseks kaaluge jalgrattajalatsite investeerimist . Haiguse leevendamiseks hõõruge oma jalgade tallid vastu vahtrulli või tennisepalli või paluge oma jalgade massaaži abil.
Ravitav nälg: arvestades, et te põletasite siseruumide jalgrattasõidu klassis tõsiseid kaloreid , on see peaaegu šokeeriv, et olete näljane pärast seda. Kuid kui teie söögiisu hakkab ületäiturisse kukkuma, võib see olla märk sellest, et te ei kiirguta seda suure intensiivsusega tegevust korralikult. Järgmine kord sööge midagi enne treeningut; isegi väike teravilja teravilja või väike banaan teeb.
Samuti kütustage küpsetatud suupistega pärast seda; head valikuvõimalused sisaldavad kombinatsioone süsivesikuid ja valku - näiteks väike mahuti Kreeka jogurtit ½ tassi mustikaga; kaks supilusikatäit hummu ja baby porgandeid; või supilusikatäit või kaks maapähklivõi õunte viiludest.
Stinky riided: Kuigi te arvatavasti loodate oma õiglase osa määrdunud pesu, arvestades seda, mis on higistusliku jalgrattaga siseruumides, võite olla üllatunud, kui palju lõhna või higi peitsi võib jääda. Teie parim võimalus on pesta oma higist riideid kõige kuumemas seinas, mida kangas saab taluda kohe pärast sõitu; kui te ei saa seda teha või kui lõhn või plekid püsivad, proovige kasutada pesemisvahendit, mis on spetsiaalselt ette nähtud treeningu kulumiseks.
Tähtede nägemine. Kui teil tekib jalgratast eemale peapööritus või pearinglus, võib teil olla vere kogunemine, kiire vererõhu langus, mis tekib, kui te ei lase oma südame löögisagedust langeda järk-järgult. Või võib see olla tingitud kerge dehüdratsiooni või madalast veresuhkru tasemest. Parimad selle vältimise viisid on kogu ratsutamise vältel hästi hüdreeritud , mõne minuti jooksul jahutada (nii et teie südame löögisagedus võib normaalseks minna) sõidu lõpus ja tõmmata jalgratast aeglaselt välja nii, et tunnete end nagu sa oled tagasi kindlale pinnale.
Nüüd, kui te teate, kuidas tulla toime siseruumide jalgrattasõiduga kaasnevate negatiivsete kõrvalmõjudega, ei tohi unustada ka väga positiivset: teie elu psühholoogiline kõrge. Ärge üllatuge, kui teil tekib siseruumide ringlusklass, mis tunneb end healoomulisel, isegi eufoorilisel kujul, tänu nende tundlike head ajemekemeeste, mida nimetatakse endor fiinideks, vabastamiseks. See on jalakäija kõrgeima jalgratturite versioon ja see tundub fantastiline. Naudi seda!