1 - need DIY infundeeritud veed värskendavad ja maitsevad suurepäraselt
Vaatamata trendikale nimele on puhastusvesi (seda nimetatakse ka spaveeks või infundeeritud veeks) lihtsalt vesi, millele on lisatud viilutatud puuvilju, köögivilju, maitsetaimi ja vürtse. Kas koostisosad annavad mingit kasu tervisele, ei ole teada, kuid see, mida detoksiumvesi saab teha, on see, et inimesed saavad juua rohkem vedelikku, sisestades tavalise veega maitse vihje. Need no- või madala kalorsusega jookid on suurepärane alternatiiv dieedi sodastele, kofeiinilistele jookidele ja pulbrilistele jookide segudele.
Keha sees aitab vesi kõrvaldada jäätmeid, takistab kõhukinnisust, aitab mineraalsete ja toitainete imendumist, määrdab liigeseid, niisutab kudesid ja omab ka teisi olulisi rolle. Isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada väsimust (selleks ajaks, kui te tunnete janu, võite olla veidi kuivanud).
Uuringud on samuti leidnud, et klaasi vett või vett kaks 30 minutit enne sööki võib aidata kaalulangus, muutes inimesed end täielikuks. (Kuigi detoksioetavat vesilahust kasutatakse mõnikord ka kõht rasva kaotamiseks, ei ole tõendeid selle kohta, et vees sisalduvad koostisosad aitavad suunata kõhu rasva).
Klõpsake läbi, et teada saada, kuidas seda teha näpunäidete, retseptide ja muudega!
2 - kurk, sidrun ja basiilikavesi
Kuigi infusioonivee valmistamisel ei ole tavaliselt vaja täpseid mõõtmisi, võib maitseainete tasakaalu saavutada järgmiste koostisosadega:
- 10 kurgi viilud
- 1 sidruni viil, lõigatud pooleks
- 3 basiiliku lehti
Lisage koostisosad klaas- või muukast purkile (ligikaudu 16 untsi / 500 ml), täitke see filtreeritud veega ja laske külmkapis umbes 24 tundi kaetud.
Võti on saada vihje sidruni, sest see võib kergesti võita teiste koostisosade maitset. Kui teie kasutataval sidrunil on paks kalju (kibevalge osa värvilise välimise naha all), võite enne vee lisamist eemaldada.
3 - pirn, ingver, ja laimi vesi
Küüslaugu, ingveri ja lubjavee valmistamiseks lisage klaasile järgmised koostisosad:
- 2 pirnipüree, lõigatud väiksemateks tükkideks
- 1 lubjakivi, lõigatud pooleks
- 1/4 tolli õhuke viil ingverist
Kui soovite välja tuua gingery maitse, proovige sisenemist ingveri tükk mahla vabastamiseks.
Lisage koostisained klaasile ja täitke see veega. Laske seda istuda 12-24 tundi enne selle joomist.
Kasutage kindlat pirnikuid, kuna küpsetest pirnidest saab vett, kui seda leotatakse vees.
4 - apelsinis ja piparmünt
Orgaanilise piparmüni valmistamiseks asetage klaasist või tassist järgmised koostisosad:
- 2 kooritud apelsini viilu
- 2 piparmündi lehte
Sibul (valge osa apelsinikoore all) kibestub, seega eemaldage see kindlasti. Täida see veega ja asetage külmkappi, kaetud, 12-24 tundi.
5 - greibimahl ja tibude vesi
Greibi ja tüümiani veeni lisage klaasile 8-16 untsi.
- 2 greibi viilu
- 1 väike žetoon värske tüümiani (hoia seda varrele)
Kindlasti koorige greipfruud (eemaldage valge savi). Lõika greipfruudi viil tükkideks või segmentideks.
Lisa väike tükk tüümiani. Täida klaas veega.
6 - õun, apteegitill ja sidrunvesi
Magusa aniisi, apteegitilli ja õuna maitsega maitse on selles infundeeritud vees hästi kokku. Selle tegemiseks lisage klaasile 8-16 untsi.
- õunte viilud
- apteegitilli viilud
Ülejäänud klaas täidetakse filtreeritud veega ja lastakse istuda külmikus, kaetud, 12-24 tundi. Kallutage mahl väikest sidruni kihti klaasist.
7 - apelsin, apteegitill ja rosemari vesi
Oranži, apteegitilli ja rosmariiniveeni valmistamiseks lisage 8 kuni 16 untsi klaasile järgmised koostisosad:
- 1 tükk oranžist
- 1 viilapuu viil
- väike rosmariin (ligikaudu 9 lehte, varre külge kinnitatud)
Ülejäänud klaas täidetakse filtreeritud veega ja lastakse 12-24 tunni jooksul katta.
8 - kurk, sidrun ja tilli vesi
Selleks, et teha see kurk sidruni vett viinamarja tilliga, lisage 8-16 untsi klaasile järgmised koostisosad:
- 6 kurgi viilud
- 1 sidruni viil, lõigatud pooleks.
- väga väike tilluke umbrohutükk.
Ülejäänud klaas täidetakse filtreeritud veega. Asetage see külmkappi, kaetud 12-24 tunniks.
Märkused: sidrunipuu (valge osa allpool välimist erekollast nahka) eemaldamine enne sidruni sissetoomist takistab vee kibestumist.
9 - maasikas, vaarikas ja piparmünt
Tee see maitsekas maitsev vett, asetades need koostisosad 8-16 untsi klaasi:
- 3 maasikad, lõigatud pooleks
- 5 vaarikat
- 3 väikest või 2 korralikku suurust piparmündi lehte
Lisage ülejäänud klaasist filtreeritud vesi. Katke see ja laske istuda külmkapis 12-24 tundi.
10 - Blackberry ja Mint Water
Kuigi murakad näevad klaasis dramaatiliselt, on maitse peeneks. Musta roosi ja piparmüni tegemiseks lisa 8-16-untsi klaasi järgmiselt:
- 8 kuni 10 murakka
- 3 piparmünt lehed
Ülejäänud klaas täidetakse filtreeritud veega ja asetatakse külmkappi kaetud 12-24 tunniks.
11 - sidrunvesi
Tee sidrunist vett, lisades 1/4 tsitrusist , viilutatuna, klaasist 8-16 untsi ja seejärel puhastage see filtreeritud veega. Võite lubada tal istuda 12-24 tundi või lihtsalt pressida sidrunimahla otse klaasi. Kui te otsustate seda infundeerida, eemaldage enne, kui sidruni klaasist paigas, et see ei muutuks kibemaksuks, eemaldage tuul (valkjas osa värvilise välimise osa all). Lisage kooritud ingveri väike viil vürtsikale löökile.
12 - Nõuanded Detox Water valmistamiseks
Mõned näpunäited, mida meeles pidada:
- Tsitrusviljadel (sidrun, apelsin, greibid) on kibedalt valge osa, mida nimetatakse kibuvitsaks, välise värvilise osa all. See võib muuta veemassi mõruks, seega on hea mõte selle eemaldamiseks enne tsitrusviljade lisamist.
- Puu- ja köögiviljade viilude täpne mõõtmine pole tegelikult vajalik. Kui eelistate näiteks kurki sidruniga, võite muuta suhet, mis sobib teile maitsega.
- Kui soovite, siis võite puu ja köögiviljad veest välja tõrjuda ja süüa neid eraldi.
- Tehke ainult ühe päeva väärt, sest puu kipub saama.
Vältige joomist vedelikke liiga kiiresti.
Samuti hoiduge sidruni või muude happeliste jookide liigse või korrapärase tarbimise tarbimisest, sest need võivad pehmendada hambaemaili (loe rohkem sidrunimahla võimalikest eelistest ja kõrvalmõjudest).
Teatud terviseseisundiga inimesed ei tohi teatud koostisosi tarbida. Näiteks võivad tsitrusviljad, ingverid ja piparmündid põhjustada kõrvetised ja liigne ingveri tarbimine võib suurendada verejooksu riski veritsushäiretega inimestel ja neid, kes võtavad veritsust suurendavaid ravimeid.
Mõne inimese jaoks võib probleemiks olla liiga palju vett juua. Enne oma toitumise muutmist kontrollige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on tervislik seisund (nt diabeet insipidus) või võtate diureetikume või muid ravimeid.
> Allikad:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Mõju kaalulangusele täiskasvanutel dieedijookide asendamisel veega hüpoenergeetilisel dieedil: randomiseeritud 24-nädalane kliiniline uuring. Am J Clin Nutr. 2015 dets. 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. november.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Rasestumisest tingitud primaarsete hoolduspuudulikkusega patsientide kehakaalu alandamise strateegia enne peamist söögikorda eeltoodud efektiivsus: RCT. Rasvumine (hõbe kevad). 2015. aasta september, 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Euup 2015 2015. aasta 3. august.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.