Kuidas edendada oma lähedastele tervislikke käitumisviise
Kui on üks asi, millest oleme õppinud abielu kohta, on see nii: te ei vastuta selle eest, mida teine inimene teeb. Ma tean ... naeruväärne, kas pole? Lõppude lõpuks oled sa selle inimesega abielus ülejäänud oma eluks ... ei peaks ta tegema seda, mida sa tahad teha?
Selline mõtlemine põhjustab sageli probleeme, eriti harjutamiseks. Suhe võib olla raske, kui üks inimene on aktiivne ja teine isik ei ole.
Kui olete treenija, võite muretseda teise inimese kehakaalu ja tervise, suremuse ja stressi taseme pärast. Kui sa oled harjutuseta, võite end kogu aeg tunda süüdi, et ei oleks sama aktiivne kui teine inimene.
Isegi kui teie ja teie partneril on erinevad arvamused kasutamise vajaduse kohta, on mitmeid viise, mille abil saate pakkuda julgustust.
Tervisliku käitumise innustamine oma partneris
Abielus või muudes pikaajalistes suhetes on üks asju, mida aja jooksul õppida, et te lihtsalt ei saa sundida teist inimest midagi tegema, mida nad ei soovi teha. Ja see on hea asi. Parimate võimalike suhete võimalikuks saamiseks peavad mõlemad olema oma mõtted ja arvamused ning autonoomsed inimesed! Agressiivne suhtlemine on vale lähenemine.
Samal ajal on teil õigus oma partnerit tervise ja heaolu osas õiges suunas suruda.
Lõppude lõpuks on teie partneri tervis ka teie jaoks oluline. Teil on huvi selle vastu, kas soovite, et teie partner oleks tervislik ja elus, või lihtsalt igatsetud kallimale, kes suudaks nautida harjutust ja tervislikku eluviisi teie kõrval.
Vaatame mõningaid viise, kuidas saate oma partnerit natuke tervislikumaks muuta.
Ole hea rollimudel
Teie partneri nägemine teie kehalisele tegevusele, nii lõbus kui see võib olla, tavaliselt tagasilöögi. Kuid keskendumine teie enda tervislikule käitumisele võib julgustada teie partnerit tegema sama. See üllatav, kui tihti inimesed muudavad pärast alustamist. See võib olla seotud eespool nimetatud autonoomiaga. Isegi kui väikeste lastega ei meeldinud, et neile öeldakse, mida teha, ja kui täiskasvanutel on see võimalik hõõruda, on meil vale tee.
Näidisviis vabastab teid sõna ütlemisest ja see toimib. JAMA Internal Medicine- uuringus avaldatud uuring näitas, et füüsilise aktiivse partneri olemasolu tõstis koefitsiendiga viis korda, et teine inimene muutuks füüsiliselt aktiivseks.
Kasutage õrna julgustust
Õige, mittesoovitav julgustamine on sageli parim viis jätkata. Mis on õrna julgustamise näide?
Plaani pärast õhtusööki kõnnib, midagi, mis ei ole mitte ainult tervislik tegevus, vaid sunnib teid jälle jätma ekraanid maha ja uuesti pärast pikka päeva. Või ehk võite kutsuda oma partneri jõusaali, et näidata talle, kuidas asjad toimivad. Lihtsa pakkumise võtmine võib olla küllaldane, et vastumeelsed abikaasad liiguksid.
Tee seda lõbusaks
Mõnikord karjuvad: "Hei, laskem käia 10 miili, lihtsalt ei kavatse tööd teha.
Tegevused, mis tunduvad vähem nagu harjutused, aga näiteks jalgrattaga sõitmine, tennisevorm või jalutuskäik pargis, võivad olla ahvatlevamad. Pidage meeles, et veetke aega koos ja naudite lõbu, mitte harjutamiseks.
Topelt hea
Kui oled nagu tavalised paarid, on tõenäoline, et üks teie seast on aeg-ajalt majapidamistööd. Kui teie partner, kes on võimeline harjutama, on see, kes teeb rohkem kodutöid, võib teil olla teie kätes väljakutse. Lõppude lõpuks on majapidamistööd füüsiline harjutus. Kui otsite ideid, et vabastada oma partner, et teil oleks aega harjutamiseks, või sooritage selline harjutus, siis vaadake läbi sobivuse edendamiseks mõeldud perefunktsioonid.
Ole aus
Selle asemel, et saada vihane teie abikaasa tüütu harjumuse kohta, et olete tema enda isik, proovige rääkida sellest, mis sulle tegelikult häirib. Võibolla olete tema tervise pärast mures või soovite paremat tulevikku. Võib-olla sa lihtsalt tahad mõista, miks ta on nii harjutamise vastu. Teie partneril võivad olla põhjused, millest te pole isegi teadlik, mis häirivad soovi või võime kasutada. Nendest põhjustest teadlikkus lubab teil mitte ainult lugu enda külgedelt paremini mõista, vaid võib parandada ka teie kommunikatsiooni sügavust. Võtke aega, et kuulata.
Põhjused, mis aitavad teie partnerit tervena elada
Me ei pea koristama tervisliku toitumise ja kehalise kasu saamise eeliseid. Mõned minutid peaaegu iga ajakirjaga on meeldetuletus, et need on olulised. Kuigi me ei kuule vähem abikaasaga tervisliku eluviisi eelistest, on see väga oluline. Uuringud räägivad meile, et tervislik pikaajaline suhe avaldab positiivset mõju meditsiinilistele seisunditele alates vähist kuni südamehaiguste ravimiseni. Oma aususe osana, nagu eespool märgitud, võite jagada oma varjatud hirmud oma armastatud inimese tervisega. Lihtsalt veenduge, et seda teha õrnalt. Oma partneri ähvardamine öeldes, et teie tervis on kaalul, kui ta iga päev teiega koos ei hakka, tõenäoliselt ei lõigata seda. Kui midagi, teie partner leiab selle raskendava piisavalt, et ta teeb vastupidist, et teile teada saada, et seda ei manipuleerita. Kui jagate oma hirmu selle pärast, kuidas tema tervis võib sind mõjutada, veenduge, et teete seda õrnalt ja armastavalt.
Alusnumber teie abikaasa või partneri õhutamine
Paljud inimesed soovivad oma partnerit julgustada, vaid lihtsalt nõuavad, et nad elaksid tervislikumat elustiili, pole parim võimalus. Võibolla on parim ja väga tõhus meetod lihtsalt lihtsalt hea eeskujuks. Kasulik on ka õrna julgustamise pakkumine ja lõbusate viiside kasutamine. Kui teie partner ei soovi kasutada, siis võtke kindlasti aega, et kuulata mitte ainult loengut. Paarid, kes koos teevad koos, on sageli tervislikumad, kuid taktika, läbimõeldavus ja valmisolek kuulata on hädavajalik, kui loodate, et teie partner ühineb teiega selles kvestis.
> Allikas:
> Wardle, J., Steptoe, A. ja S. Jackson. Partneri käitumise mõju tervisliku käitumise muutumisele. Inglise pikaajaline vananemisuuring. JAMA Internal Medicine . 2015. 175 (3): 385-92.