Vesi on suurepärane nii koolituse kui ka vigastuste taastamiseks
Kõikvõimalike sportlased saavad saavutada sügava vee kasutamise eelised. See on suurepärane ristõppus ja suurepärane viis vigastuste vältimiseks ja nende ennetamiseks.
Veetarbimine võib lubada vigastatud sportlast taastuda ilma sobivuse kaotamata. See võib aidata ka töövormingu parandamisel ja vigastuste säilitamise ohu vähendamisel, vähendades rasketes pindades töötamise stressi.
Aqua Training Equipment for deep water running
Kõige populaarsem akvakultuuriseadmete seas võistlejate seas on AquaJogger. See on valmistatud EVA vahust, see näeb välja nagu vöö, mille rihm on vööri ümber. Peaaegu kõik ujumisvesti või vöö töötab peaaegu sama hästi. Eesmärgiks on hoida keha pinnal, võimaldades samal ajal kehast liikuvat liikumist.
Vee all asuv vett on teil kõigil juhtudel vastupidav. See sundib vastupidavaid lihaseid töötama võrdselt. Niipea, kui liigutate oma käte ja jalgade vastu veekindluse vastu, saate suurepärase kardiovaskulaarse ja jõutreeningutreeningu. Täiendavate hüdroseadmete lisamine, nagu sokid, dumbbellid, labidad ja kindad võimaldab teil muuta oma jõupingutusi ja intensiivsust.
Sügavvesi põnevad eelised
Lisaks liikumise takistuse suurendamisele vähendab vett viibimine teie liigeste pinget, suurendades samal ajal oma liikumisulatust.
Kuna vigastusi ei toimu, võib vigastatud sportlane vees ronida ja sobida, kui vigastus paraneb.
Tõrgeteta sportlane võib kasutada risttreeningu meetodil töötatavat vett, kasutades lihaseid erineval viisil, kui liikuda maal. See on kasu, kui teile ei meeldi tegelik ujumine, kuid teile meeldib basseinis ja soovite kasutada oma basseini aega.
See on ka võimalus töötada tehnikaga. Veega töötamisel saate suurendada vastupanu ja vaeva, vähendades samas läbisõitu ja vigastuste ohtu. See on ka viis, kuidas hõlbustada treenimise igavust. Teil on hea treenimine basseinis, selle asemel, et tuua miile teedel, eriti suvel või talvel, kui ilm pole tervitatav. Kui sajab vihma sajab, võite nautida basseini märjaks saamist.
Näpunäiteid süvavee jooksmise tehnika kohta
- Proovi simuleerida oma tavalist tööstiili.
- Ärge liigutage avatud käsi ega kaetud kätt. Hoidke lahti suletud rusikat ja lase oma jalad edasi liikuda.
- Püüdke lasta oma jalgade põhjad libistada vett taha.
- Võtke lühikesi, kiireid samme. Kiire kiirus suurendab treeningut.
- Oodake tavalisest jõupingutusest madalamat sammu. Pidage meeles, et vesi on õhust paremini vastupidavam ja teie tempo väheneb vastavalt.
- Teie südame löögisagedus võib teid üllatada. Isegi kui te tunnete oma jõupingutusi, on teie südame löögisagedus umbes 10 protsenti väiksem kui sama suurusega maa peal.
Võib juhtuda, et vett saab riputada, kuid kui keskenduda oma vormile, nagu ka siis, kui maal jooksid, peaksite see kiirelt kiirenema.