Kuidas leida jalad, mis lähevad kaugusele
Olete otsustanud alustada treenimist maratoni jalutamiseks ja teie esimene samm on õigete kingade saamine . Need on teie kõige olulisemad püügivahendid, ja tõenäoliselt kulutate järgnevatel kuudel palju päevi ja miili. Samasugused vanad tossud pole ilmselt õige valik. Päev, mil te kohustute maratoni väljaõppesse , võta endale endale kohustuse leida head jalanõud.
Valige maratoni kingad, millel on piisavalt polsterdus ja tugi
Salvestage minimaalsed kingad lühema vahemaaga treeningute jaoks - need ei sobi maratonist kõndides. Pikema ja aeglase distantsi päevadel koolitustel ja 26,2 miili maratonil ennast on vaja piisava pehmendusega jalanõusid. Vaadake iga jalanõu mudeli jaoks soovitatava kauguse kohta kinga reitingud ja arutage seda oma jalatsite edasimüüjaga. Pehmendamine vähendab jalgade ja jalgade väsimust, mida tunnete sündmuse ajal. Teie maratoni kingad peavad samuti tagama hea tugi, sest teie kõnnak hakkab lõtvama, kui kallate pikki vahemaid.
Kas peaksite kandma maratoni jalutamiseks jalanõusid või saapaid?
Euroopas asuvad maratoni jalutajad kulutavad sageli pikkade jalutuskäikude jaoks matka saapaid. See võib olla välja kujunenud nende pikemate kõndimisürituste sõjalistest traditsioonidest. Mäesuusatamine maastikul rajal, võib kergekaaluline saapad või jalanõud olla hea valik. Kuid maastikurattamaratonide puhul on mõõduka toetusega paindlik jooksuava paremateks valikuteks enamiku inimeste jaoks.
Vaadake maratonist, kuhu kavatsete jalutada, ja veenduge, et see oleks kõige rohkem tänavatel ja sillutatud teedel. Teil ei tohiks vaja jalgrattajalu ja kergekaupu, kui see pole kruusa või mustuse teel. Kuna teid ilmselt ei toimu maratoni päeval raskeid pakendeid, ei vaja te raskeid matka saapaid.
Kuidas osta maratoni kingi
Teie parim valik on leida kohalik spordijalatsite müüja, kes näeb ette tõsiseid jooksjaid ja jalakäijaid. Öelge tellijale oma maratoni eesmärkide ja läbisõiduplaanide kohta. Nad kontrollivad, kas te üle pronteerite ja vajate liikumiskontrolli kinga või mitte. Siis nad töötavad, et sulle paar kingi, mis on korralikult paigaldatud. Pidage meeles, et teie jalad paistavad jalgsi kaugusega ja võite vajada maratoni jaoks laiemaid ja suuremaid kingi . Need kohalikud kauplused tuginevad korduvatele klientidele ja nad töötavad, et tagada teie jaoks sobiv jalatsid vastupidavussõiduks.
Teie kingade pööramine
Paljud tõsised jooksjad ja jalakäijad soovitavad omada kahte erinevat kingade paari, kus iga koolituspäeva jooksul neid koolitada ja nendega kaubelda, kunagi ei kanna neid ühes kohas kaks korda järjest. Päev väljalülitamine võimaldab ka kingad seansside vahel täielikult välja tõmmata. Mõned soovitavad koolitada kahte erinevat kingade mudelit. Selle eeliseks on see, et lihased ja liigesed muutuvad treeninguteks mitmesugusteks, mitte üheks mustriks. Teised ei usu, et see on vajalik. See on sinu valik.
Jalatsite vahetamine
Enamik sportlikke jalatseid kulgeb pärast 300 kuni 500 miili. Oodake, et peate koolituse ajal oma maratoni trenni kingad välja vahetama vähemalt korra.
Kui leiate endale sobiva mudeli, ostate lisapaari või kaks, nii et saate kindlasti uue mudeli, kui vanem paar hakkab oma polsterdamiseks ja toetuseks kaotama.
Valmistage oma Marathon Day Racing jalanõud
Parim on olla paar, kus on vaid umbes 100 miili kulumist maratoni võistluse enda jaoks. Sa tahad kingi, mida olete mitu korda kandnud, kuid mis on endiselt täiesti toetavad ja millel on täielik polsterdus. Reegel "mitte midagi uut rassi päeval" kehtib eriti teie kingade, samuti kõik sisetallad või ortopeediast, mida te kasutate.
Kui sõidate õhuga seal, kus maratoni hoitakse, ärge usaldage oma rassi ja rassi varustust, et kontrollitud pagas kaob.
Tooge need oma pardal olevasse pagasesse või kandke neid lennukis.
Päev enne maratoni
Vältige oma maratoni kingade kandmist enne maratonit . Sa tahad, et nad oleksid võistluspäeva jaoks värsked. Kui teie võistlusel on võistlema ajastuskiip, lisage see hoolikalt varem õhtul, nii et te ei unusta seda olulist sammu. Nüüd olete valmis pitsid neid rassi päeval ja minema kaugusele.