Palju higistamist? Võimalikud põhjused ja võimalikud lahendused
Liiga suur higistamine on ühine mure. Mõned treenijatel on treeningu ajal palju vaevu higistamine. Kuid isegi siis, kui te ei tööta, võivad teil tekkida liigne higistamine või higi, mis võib põhjustada piinlikkust ja ebamugavustunnet. Parima lahenduse leidmiseks võib olla kasulik higi põhjustada.
Miks ma niimoodi higinen?
Enamikul juhtudel on higistamine normaalne.
Higi on tekkinud näärmetes, mis asuvad naha dermis kihis. Higist vabanevad poorid, mis on teie nahas väikesed avad. Iga naha ruut tolli kohta sisaldab umbes 650 higi näärmeid.
Miks me siis higi läheme? Meie kehad püüavad soojust vabastada ja jahutada. Kuigi te ei pruugi seda märganud, olete kogu aeg higistanud. Higi tavaliselt aurustub kiiresti, nii et te ei märka, et see on seal. Kuid on mitmeid juhtumeid, kui võite märgata higistust. Tingimused, mis põhjustavad sageli rohkem kui tavalist higistamist, on järgmised:
- kuumus
- harjutus
- emotsionaalne stress või ärevus
- vürtsised toidud (karri, köömne, kuuma kastmega jne)
- alkohoolsed joogid
- kofeiinivabad joogid
Teil on sagedamini higistamine sageli, kui teie keha läbib hormonaalseid muutusi. Hooldusvõimalus teismeliste aastatel ja (naiste puhul) liigne higistamine menopausi ajal on väga tavaline.
Mõned inimesed märgivad, et nad higi rohkem kui teised nende ümber.
Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, võite märgata, et higi rohkem kui sõbrad ja pereliikmed väiksemate asutustega. Inimesed, kellel on kõrge kehamassiindeks, tõenäoliselt higi rohkem. Ja mehed üldjuhul higi rohkem kui naised, eriti treeningu ajal.
Kui palju higi on normaalne?
Niisiis, kuidas sa tead, kui sa oled liiga palju higistanud?
Umbes 3 protsenti elanikkonnast on seisund, mida nimetatakse hüperhidroosiks või ülemäärase higistamise tõttu.
Dr Bradley Bloom, MD on juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog, kes praktiseerib New Yorgi naha ja laserite spetsialistid. Ta ütleb, et puuduvad selged diagnostilised kriteeriumid, mis näitavad täpselt, kui palju higi on liiga palju, kuid kui keegi külastab teda kontoris kaebusega, et nad higistuvad liiga palju, siis on nad tõenäoliselt. Need patsiendid ütlevad sageli, et liigne higistamine levib lihtsate igapäevaste tegevuste suunas ja piirab sotsiaalseid ja / või kutsealaseid võimalusi.
Rahvusvahelise hüperhidroosiringkonna andmetel on siin kaks erinevat liiki hüperhidroos: sekundaarne üldine hüperhidroos ja primaarne fokaalne hüperhidroos .
Sekundaarne üldine hüperhidroos on liigne higistatus, mis juhtub teise haigusseisundi tagajärjel . Näiteks podagra, diabeedi või teatud südamehaigusega inimestel võib tekkida hüperhidroos. Naistel, kes on rasedad või kellel on menopaus, on ka suurem hüperhidroosirisk.
Võib tekkida liigne higistamine, kuna võtate ravimit. Teatud ravimid põhjustavad hüperhidroosi. Organisatsioon koostab nimekirja, mille abil saate kontrollida, kas teie arst põhjustab liiga palju higi.
Teisese üldise hüperhidroos areneb täiskasvanueas. Liigne higistamine võib esineda ühes kehapiirkonnas või üle kogu (üldistatud). Higistamine võib juhtuda ka päeva jooksul ilma selge põhjuseta või öösel une vältel.
Kui teil esineb esmane fokaalne hüperhidroos, tekib liigne higistamine ühes või mitmes konkreetses kehas asuvas kohas. Sageli hõlmab see ka nõelu, jalgu, käsi või laupa ja see ilmneb mõlemale keha poolele.
Inimesed, kellel esmane fokaalne hüperhidroos on sageli seisundi perekonnaajalugu. Seisund muutub noorukieas sageli märgatavaks ja üldiselt ei suuda arst kindlaks määrata konkreetset põhjust (näiteks ravimit või meditsiinilist seisundit).
Kui teil esineb esmane fokaalne hüperhidroos, ei esine une ajal liigset higistamist.
Miks mu teod kannavad nii palju?
Higistamine kogu keha võib olla problemaatiline, kuid paljud inimesed märgivad higistamispiirkonnas rohkem higi. Higemeetmete liigne higistamine on akulilliline hüperhidroos . Selles piirkonnas võib esineda ka lõhna, mis võib muuta higi rohkem piinlikuks ja põhjustada täiendavat stressi või ärevust.
Rahvusvahelise hüperhidroosikogukonna sõnul on higistamisjärgsetel higiauguritel nn apokriinseid näärmeid. Need näärmed kiirgavad paksemat vedelikku kui higi, mida võite tunda keha teistes piirkondades nagu teie otsaesine, käed või jalad. Kui see paks higi mõjutab baktereid naha all oma käte all, põhjustab see lõhna.
Kuigi peaaegu kõigil on mingisugune kaenlaalust higi, võite tunda, et teie probleem on problemaatiline. Harvpalli higi jaoks on lihtsad lahendused järgmised:
- Rõivaste või kleitide kilbid. Liigse higistamise üksikjuhtumeid võib hallata väikeste kanga vooderdiste või rõivakaitsevahendite abil. Ühekordse kasutusega toodetel on tavaliselt liimipõhi, nii et võite neid särgi või kleidi sisemusse kinnitada, et jääda liigse higi sisse.
- Hästikindlad särgid. Mõned liigsed sviiterid suudavad probleemi lahendada, kandes lisaruumi oma riide all. Mõnedel juhtudel töötab kerge puuvillane aluspesu, kuid saadaval on ka higistatud särgid, mis on välja töötatud nii, et see oleks vastu higistamisele ja lõhnale.
- Antiperspirandid. Seal on palju börsiväliseid tooteid, mis tegelevad higistamisega ja / või lõhnaga. Paljud tervise- ja ilutulestikud kasutavad higistamisvastaseid aineid (mõeldud kasutamiseks kaenlaalustel), mis töötavad pooride ummistumise tõttu, nii et higi ei saa vabastada. Eksperdid soovitavad öösel kasutada higistamisvastast vahendit, et tal oleks aega pori sattuda ja higi näärmeid hommikul blokeerida. Deodorandid aitavad varjata higi ja bakterite segu põhjustatud lõhna. Teie arst võib teile pakkuda retsepti tugevust higistamisvastast vahendit, mis sisaldab alumiiniumkloriidi. Retsepti tooteid saab tavaliselt kasutada erinevatel kehaosadel, sealhulgas käed, jalad, kaenlaalused ja pea.
- Hoolikas planeerimine Kui te teatud juhtudel, näiteks ärikohtumiste või sotsiaalküsimuste puhul, higitegevad, võib olla kasulik ette planeerida ja lisada täiendav särk. Mõned ärimehed ja naised hoiavad kontoris lisaruume, kui seda vajate.
Samuti on arstipärase higi jaoks meditsiinilised lahendused. Mõned on rohkem invasiivsed kui teised, ja neil on oma eelised ja miinused.
- Botox. Mõned patsiendid kasutavad higine nõelravi raviks botoksi süsti (onabotuliumtoksiin A). Botox ajutiselt blokeerib signaale, mis räägivad näärmetest higistamise alustamiseks. Dr Bloom selgitab, et patsiendid, kes kasutavad naha alla higistamiseks botoksi, saavad kergendust, mis kestab umbes kolm kuni kuus kuud. Patsiendid peavad korduvat süstimist jätkama, et jätkata ravi. Botoxit võib kasutada ka muudel kehaosadel, sealhulgas näol, peopesas ja jalgadel. Botoxi ravi maksumus varieerub asukohast sõltuvalt, kuid üldiselt maksab see 1000-1500 dollarit.
- miraDry. See FDA heakskiidetud protseduur kasutab elektromagnetilist energiat, et suunata ja eemaldada higi näärmed alas. Dr Bloom, kes täidab seda protseduuri New Yorgi büroos, ütleb, et patsiendid näevad sageli alla 60-80-protsendilist alatoe higi vähenemist pärast miraDry protseduuri ja vähemalt 80-protsendilist vähenemist pärast kahte ravi. "See protseduur kindlasti töötab alasel higil," ütleb dr Bloom, "ja mõned uuringud ütlevad, et see töötab ka lõhnaga." Kuid ta selgitab, et see ei pruugi lõhna töötada, kui te ei higi palju. "Paljud asjad põhjustavad lõhna, ütleb ta ja lõhn on kergem kui kvantitatiivne higi." Kuid ta ütleb, et miraDry on tema soovituslik ravi patsientidel, kellel on ülemääraselt alatu higi, sest see on kulutõhusam kui botox ja vähem invasiivne kui operatsioon. Samuti väidab ta, et anesteesia edusammud on võimaldanud efektiivsemat ravi ja suuremaid tulemusi pärast esmast ravi. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda naha närvide kahjustused, mõni valulikkus ja turse või tuimus ja surin MiraDry maksumus sõltub teie piirkonnast, kuid üldiselt maksab see ligikaudu 1500 kuni 2000 USD ravikuuri kohta. Praegu on miraDry ainult FDA heaks kiidetud. halva hingamise raviks.
- Kirurgia. On erinevaid kirurgilisi protseduure, mis kahjustavad või eemaldavad alatoonilisi higi näärmeid, nii et need enam ei tööta. Närviliseks higiseks mõeldud püsivad lahused võivad sisaldada rasvaimu, kureteerimist (kaapimisprotseduuri) või mõlema tehnika kombinatsiooni. Ajutise koe täielik eemaldamine (eemaldamine) on veel üks võimalik raviprotseduur, kuid Rahvusvahelise Hüperhidroosikogemuse andmetel ei ole seda soovitatav raskete kõrvaltoimete tõttu, nagu armid ja piiratud liikumine käsivarre või õla piirkonnas pärast operatsiooni. Operatsiooni maksumus sõltub valitud protseduurist, teie poolt ravitud ala suurusest ja selle riigi osast, kus te elate.
Miks minu jalgevahe lööb nii palju?
Kuigi higistamine on sagedamini esinev, võib kõhupiirkonna liigne higi olla ebamugav ja piinlik. MD Mache Seibel, MD on Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli menopausi ekspert ja professor. Ta selgitab, et see tingimus on naiste jaoks, kes seda harrastavad, eriti piinlik:
Ülitundlik higistamine või higistamine tupes, kubemes, tuhares ja reie piirkonnas on tuntud kui kõhu hüperhidroos . Kuid paljud naised teavad seda kui pahkluu. See on surnud pakkumine ja piinlik tutvustamine suurepärase treeningu kohta.
Dr Seibel ütleb, et lõhn võib tekkida, kui kubemekindlus on niiske: "Higiline suguelundite piirkond loob ideaalse keskkonna mikroobide jaoks, mis on edukad. Niiskus soodustab tupes olevate halbade bakterite ülekasvu, mis võib ära hoida pH tundliku tasakaalu. lõhn ja ebamugavus. "
Ta loetleb ebameeldiva probleemi jaoks võimalikud lahendused:
- Menstruatsioonil võib kasutada hõõguvate hüüvete ja kupli lõhna vähendamiseks läbimõeldud plaate. Puhastage enne ja pärast lapse käterätikud ja kandke puuvillaseid aluspükseid. Padi vahetamine aitab sageli vähendada lõhna.
- RepHresh'i geel on toode, mis aitab viia pH tagasi normaalsetele vahemikku 3,5-4,5. Dr Seibel soovitab, et tema patsiendid kasutaksid seda probiootiaga nagu RepHresh Pro-B, et igapäevaselt tasakaalustada pärmi ja baktereid.
- Nabaosa raseerimine või korrastamine aitab vähendada lõhna ja higistamist. Kuid Dr Seibel ütleb, et mõnede naiste puhul võib raseerimine põhjustada hüdradeniidi suppurativa , mis põhjustab nahale tükkideid , mis näevad välja nagu vistrikud või keema. Kuid ta ütleb, et see tingimus ei pruugi olla püsiv.
- Kandke looduslikest kiududest vabast riiet. Vältige nailonist või sünteetilisest materjalist. Paljud spordirõivad firmad teevad treeningu kulumist, et eemaldada kiud, mis liiguvad nahast eemal.
- Rääkige oma arstiga hormoonide tasakaalustamise kohta . Väike kilpnääre või väike östrogeen menopausi ajal ja selle ümbruses võib kaasa aidata kuklite higistamisele ja lõhnale, ütleb arst.
Lõpuks aitab dušš igapäevaselt, eriti enne või pärast intensiivset kehalist aktiivsust, hoida kubemekindlalt puhtaks ja vaba higist ja lõhnast.
Miks mu käte ja jalgade hõngus nii palju?
Häid käed ja higised jalad võivad teie igapäevast rutiini mõjutada lugematuid masendavaid võimalusi. Käepideme pööramine võib osutuda keeruliseks, kui teie peopesad kannavad liiga palju. Ja higine jalg võib teie jalatsi valikuid piirata.
Palmipõrva hüperhidroos (kätelt peopesadelt) ja plantaarne hüperhidroos (jalgadel) saab ravida kodu- ja kontorisiseseid lahendusi:
- Antiperspirandid . Võib kasutada ka palju samu tooteid, mida te kasutate hambaproteeside all, et saaksite higistamist vähendada. Teie arst võib ka välja kirjutada tugevama higistamisvastase aine, mis aitab jalatseid mugavalt hoida.
- Botox . Mõned patsiendid pöörduvad botoksi süstide poole, et leevendada käte ja jalgade higistamist. Kuid ravi võib olla kulukas, pole püsiv ja võib jalgadel ja kätel kasutamisel olla ebamugav.
- Iontophoresis. Need puhastusseadmed võimaldavad teil istuda käte ja jalgadega, mis on veekogus asetatud, samal ajal kui elektrivool läbib vett. Iga ravi kestab ligikaudu 15 kuni 40 minutit ja seda korratakse kolm korda nädalas, kuni saate vajalikud tulemused. Hooldusfaasis võite ravi teha ainult üks kord nädalas. Seadme maksumus võib olla ligikaudu 700 dollarit, kuid neid saab ka rentida ja teie kindlustus võib katta selle traditsioonilise higistamise kulusid.
- Niiskus särgid. American Academy of Dermatology soovitab inimestel, kes kogevad jalgade liiga palju higistamist, vältida puuvillaseid sokke ja valivad selle asemel sokke, mis on valmistatud niiskust pakkuvatest kiududest. Nad näitavad ka, et kandad kingadest, mis on valmistatud looduslikest kiududest nagu nahk.
Sõna alguses
Me kõik oleme jama. Ja peaaegu kõik meist on kogenud hetki, kui me higistame liiga palju. Aga kui teil tekib liigne higistamine kogu aeg, väärivad teid kergendust. Kuigi liiga higistamine ei ole tõenäoliselt eluohtlik, võib see olla tõsisema probleemi märgiks ja ülemäärase higi ravimeetodid on kättesaadavad. Nii rääkige oma arstiga, kui hingamine mis tahes kehaosas mõjutab teie igapäevast rutiini. Eksperdid soovitavad hoida higipäevikut enne kui lähete, et aidata oma tervishoiuteenuse osutajal määrata higistamise põhjuseid ja parimaid ravivõimalusi. Teie peamine arsti nõustaja võib olla parim nõuandev samm, kuid võite lõpuks soovida saada parima raviprotseduuri leidmiseks pardal kinnitatud dermatoloogi hooldust.
> Allikad:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. ja Ugwu, A. (2014) Seos menopausaalse higistamise ja kehamassi indeksi vahel. Avatud Journal of Endocrine and Metabolic Diseases , 137-146.
> Gagnon, D. ja Kenny, GP (2012), Kas sool on soojustalituse ajal iseseisev mõju termoefektori reaktsioonidele? Füsioloogia ajakiri, 590: 5963-5973.
> Hüperhidroos. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> Rahvusvaheline hüperhidroosikogukond. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Nahahoolduse käsiraamatu sisestamine. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.