Kaalu tsüklit viitab korduvale tahtlikult kaotatud protsessile ja seejärel kaalu tagasipööramisele. Kaalu tsüklit nimetatakse tihti yo-yo dieediks, sest dietaari kaal tõuseb ja langetatakse ikka ja jälle. Üks kaalutsükkel on määratletud kui üks kaalukaotuse näidis, millele järgneb kaalu taastamine. Mõned uuringud seovad teatavaid terviseriske kaalu tsükliga.
Tuntud ka kui: yo-yo dieediga
Alternatiivsed õigekirjakaardid: kaaluarvestus
Üldised valesti kirjutatud sõnad : kaalutõus
Näide: kui aprill oli kaotanud 30 naela ja jõudis selle tagasi, siis jõudis ta oma toidule tagasi ja hakkas kaalu kaotama, oli ta kaalu jalgrattasõit.
Mis on mass jalgrattasõit?
Kehakaalu tsüklit tavaliselt juhtub inimestele, kes korduvalt dieeti jätkavad ja loovad. Protsessi tulemusena saadakse ja kaotakse sarnane kogus kaalu uuesti ja uuesti. Mõned teadlased määratlevad kehakaalu jalgrattasõidu kaotuse ja tagasi vähemalt 20 naela kolm või enam korda. Kuigi teised teadlased määratlevad kaalu tsüklit kui tahtlikku kaotust ja tahtmatut taastumist kümme naela või rohkem.
Kaalu tsüklit või "yo-yo dieting" on tihti seotud crash dieting. Avarii toitumise ajal tarbite väga vähe kaloreid ja kaalus väga kiiresti. Crash-dieedid erinevad väga madala kalorsusega dieedist (VLCD) , mida üldiselt jälgib arst ja mis kuuluvad tervikliku kehakaalu langetamise programmi.
Pärast õnnetus toitumist on kehakaalu taastumine väga tavaline. Kaalu taastamine toimub, sest kaalulangus tekitanud kalorite puudujääk on liiga raske säilitada. Väga vähesed toitumisharjumused suudavad säilitada väga piiravad toitumisharjumused, mis põhjustavad nende vähenemist. Lisaks paljudele õnnetusjuhtumitele jõudnud toitumisharjumused hüppavad söömisega ja kaotavad kaalu ja mõnikord isegi rohkem.
Terviseriskid
Teadlased ei tea, kas kaalutõus ise põhjustab otseselt terviseprobleeme. Mõned uuringud on tekitanud muret, et kaalu tsüklit võib seostada surmaohtlikkuse suurenemisega, kuid teistes uuringutes on leitud, et suremuse ja yo-yo dieedi vahel puudub seos. Kuid võib olla seos kaalu tsükli ja kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli või sapipõie haiguse vahel.
Suu söömine võib olla seotud ka kehakaalu jalgrattaga või yo-yo dieediga. Kaalu tsüklit võib mõjutada ka teie vaimset tervist, mis muudab tõenäosuse, et tunnete teie kehakaalust depressiooni.
Kas kaalu jalgrattasõit muudab ainevahetust?
Mõned uuringud on näidanud, et kehakaalu langetamine võib raskust kaotada. Mõned eksperdid ütlevad, et kaalu kaotamine ja taastumine võib aeglustada ainevahetust nii, et tulevikus kaalulangus üha raskemaks muutub. Kuid Seattle'is asuvas uurimisüksuses tehtud ulatuslik uuring näitas, et dieedi puudumine ei mõjuta ainevahetust ega mõjuta tulevasi kaalukadu katseid.
Kuidas vältida massi jalgrattasõitu
Kõige targem viis, kuidas vältida yo-yo dieedi on valida mõistliku kaalulangusplaani, mis pakub aeglast ja püsivat kehakaalu langust ja pikaajalist üleminekuprogrammi .
Crash'i dieedid ei ole terved ega põhjusta sageli kaalu taastumist.
Kui olete jõudnud oma eesmärgi kaaluni, jätkake kasutamist ja vaadake, mida sööte. Mõne aja pärast hakkate järk-järgult tarbima rohkem kaloreid, kuid te ei tohiks kunagi plaanid naasta söögiisu, mis põhjustas kaalutõusu. Kaalukaotus ja kehakaalu säilitamine on pikaajalise tervise ja tervisega seotud püsiva elustiili muutmine.
Sõna alguses
Kerge vaevu kastreerimata kastreerimine ja kiire katkestamise toitumine. Võimalik, et kalendris on eriline sündmus või puhkus ning soovite kaaluda kiiresti, et keha paremini tunda.
Kuid tõenäoliselt kogevad selle dieedi tagajärjel kaalu jalgrattasid. Lühiajalises perspektiivis on teie keha paremaks tundmiseks paremad võimalused . Kui olete valmis pikaajaliseks pühendumiseks toiduga söömisega, jätke vahetus toitumine ja kasutage kehakaalu alandamist. Pikemas perspektiivis on tõenäosus olla edukas.
Allikad:
Terviseteave. Toitumine ja sapikivid. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Terviseteave. Vaadake AHEAD: terviseprobleemid diabeedis. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Raske jalgrattasõit ja suremus USA suurtes uuringutes." American Journal of epidemioloogia 27. jaanuar 2012.
"Yo-Yo toitumine ei mõjuta tulevikus kaalulanguse tulemusi." FredHutch.org 16. august 2012.