Ära unusta neid maratoni põhitõdesid
Enne maratonit peate ennast kõige tõenäolisemalt närviliseks ja murelikuks , nii et hakkate varakult pakkima, eriti kui maraton on linnast väljas. Hankige kõik oma ostud (geelide, toitude jms kohta) mitu päeva enne lahkumist, nii et te ei kiirusta päeva enne võistlust.
Jälgi seda maratonit pakkimisnimekirja, et veenduda, et ei unusta midagi tähtsat, nagu teie jooksujalatsid.
Olulised esemed (teie kaasaskandjal, kui te lendate)
- Jooksukingad
- Jooksvad sokid
- Retseptiravimid
- Meditsiinikindlustuskaart
- Identifitseerimine (pass, kui maraton on riigist väljas)
- Rassi sisenemise kinnitus (vajadusel)
- Reisi marsruut kinnitustega ja juhistega
Võimalikud rõivamanused
Kontrollige ilmateadete prognoosi, milliseid tingimusi oodata. Kuid ärge eeldage, et ilmateade on õige - peaksite olema valmis ilmale, mis on 20 kraadi F soojem ja 20 kraadi F külmem kui prognoositav temperatuur.
- Singlet
- Lühike varrukas jooksmine särk
- Lühikesed püksid
- Pikkade varrukatega särk
- Käsi soojendajad või põlve sokid kandma oma käsi, kui ootate alguses
- Sport rinnahoidja
- Käivitage müts või visiir
- Kindad
- Soe müts (kanda startimisel või võistluse ajal, kui see on külm)
- Teine paar jooksvaid kingi (enne maratonit jalgsi)
- Väljalõikega pikkade varrukatega t-särk ja higipüksid (soojeneda võistluse alguses ja siis visata ära, kui te soojeneda)
- Sukkpüksid või muud töötavad püksid
- Soojad riided võidusõidu lõpetamiseks
- Flip flops libiseb pärast võistlust
Muud kasulikud kirjed
- Body Glide või Vaseline, et vältida hõõrumist
- Suur plastmassist prügikott (istudes, kui sa ootad või kannad, kui sajab juba alguses)
- Kudede või tualettpaber (juhul, kui need algavad Port-a-Johnsist)
- Päikeseprillid
- Teie võidusõidu rinnatüki ohutusvarbid
- Jälgige GPS-i või võtke lahti
- Kõik rongide registreerimiseks vajalikud dokumendid
- Võistlusnumber, kui see saadetakse enne võistlust
- Ajastusgraafik, kui see saadetakse enne võistlust
- Päikesekaitsekreem
- Hüdratsioonipudeli hoidik (kui plaanite seda kasutada)
- Fanny pakend või tööriistariba (rataskütuste ja muude esemete hoidmiseks)
- Band-aids
- Vahtrull, kleebis või muud massaažitööriistad
Võimalikud toiduained
Soovite pakendada toiduaineid, mida olete juba enne ja koolituse ajal katsetanud. Ärge unustage võidusõidu kuldset reeglit: rassi päeval pole midagi uut! Ärge arvestage, et võite võistelda osta spetsiaalseid energeetilisi geese , baarid või muud toitu. Parem on osta neid enne tähtaega ja pakkida neid, nii et teil on garanteeritud, et teil on toidud, mis teile meeldivad ja mida olete varem koolitanud.
- Pudelivesi
- Võistluskütused (energiabarbid, geelid, spordiümbrised või muud toidud, mida olete koolitanud)
- Suupisted / hommikusöögid (nt rätikud, kleeppelerid, muffinid, puuviljad jms). Kui sõidad, pange kindlasti oma kaasaskantavasse kotti mõned suupisted, et saaksite lennukis suupisteid.
- Sport joogid
- Soolapaketid või tabletid (kui te neid koolitati)