Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 399
Rasv - 9 g
Carbs - 50g
Valk - 28 g
Kogupikkus 25 min
Ettevalmistus 15 min , küpseta 10 minutit
Portsjonid 4 (1 1/2 tassi iga)
Selle kiire ja lihtne krevettide koos pasta retseptiga kulub valmis kuni algusest lõpuni 25 minutit. Krevetide kombineerimine teiste madala rasvasisaldusega koostisosadega muudab selle krevettide ja pasta retseptiks, mida saavad nautida ka kõrvetised inimesed, sest kõrvetised on teadaolevad kõrvetised.
See on ideaalne kandidaat igapäevasele õhtusöögile või, kui see on kooritud leiba salat ja baguette, võib see kergesti üle minna ettevõtte väärtusele.
Koostisosad
- Nonstick-köögiviljade keetmine
- 1 supilusikatäis
- oliiviõli
- 2 tl kuivatatud basiilikut
- 1/2 tl soola
- 1 tl kuivatatud oregano
- 1 kilo keskmist krevetti, kooritud ja deveined (vt märkus allpool)
- 8 untsi kuumtöötlemata inglise juuste pasta
- 1/2 tass riivitud Parmesani juustu
Ettevalmistus
- Määra potti vett keetmiseks pasta.
- Kergelt kanda suur kastmega koos nonstick-köögiviljade toiduvalmistamispritsiga. Asetage keskmiselt kõrge kuumusega ja lisage oliiviõli. Laske kuumutada 1 kuni 2 minutit.
- Lisa kuivatatud basiilik, sool, kuivatatud oregano ja krevetid. Koorige krevetid koos maitsetaimedega ja küpseta 6 kuni 8 minutit või kuni krevetid on keedetud ja pöörata roosaks üks kord.
- Vahepeal küpseta pasta vastavalt pakendi juhistele. Äravool.
- Koormakreemide segu kuumade pastatega.
- Puista Parmesani juust ja serveerige.
Kuidas krevetid koorida ja deveinida
- Kui pea on endiselt kinnitatud ja soovite selle eemaldada, keerake see õrnalt välja. Siis, alustades pea otsast, mine alla, kus jalad on kinnitatud ja koed ära jalad ja kest.
- Kui soovite saba välja jätta, jätkake. Vastasel juhul hoidke kreveti keha kinni, eemaldage saba õrna puksiiriga.
- Asetage krevetid alla ja lõigake nööri abil läbi krevettide seljaosa, et veen esile tuua. Püüa mitte liiga sügavale lõigata ja tõmmake õhuke hall vein välja.
- Saba-krevettide jaoks eemaldage koorik vastavalt ülaltoodud juhendile, kuid jäta viimane segu kinni, seejärel eemaldage.
- Enne lemmikretseptile lisamist krevetid loputage ja kuivatage.