Kas sa tahad teada, kui kiiresti sa kõnnite? Võib juhtuda, et teil on vaja teada jalutuskäiku, et saaksite jalgsi ratsutamisvormi täita. Mõnikord tahad lihtsalt teada, kui kaua see läheb teid ühest punktist teise käima. Või peate teadma, et seda kasutatakse jalgsi kalorite kalkulaatoriga .
Kuigi jooksjad tunnevad tavaliselt oma kiirust minutid miili kohta, on jalakäijad vähem tõenäoliselt kunagi mõõdud oma kõndimiskiirust.
Pöidlakorraldus on tavaliselt piisav, kui soovite lihtsalt numbrit kalkulaatorisse sisestada, sest iga miili põletatud kalorid erinevad kõndimiskiirustel vähe. Kuid kui teil on vaja rassi sisenemise numbrit, siis soovite tegeliku mõõtmise teha.
Pöidlakiiruse reeglid
- Igapäevased sammud : kui jälgite oma igapäevaseid samme pedomeetriga, kui lähete oma töö või maja ümberpaigutusega, võite kasutada 2 miili tunnis või 2,5 miili tunnis. See on 3,2 kilomeetrit tunnis kuni 4 kilomeetrit tunnis.
- Easy Health Walk : kui kasutate hõlpsat jalgsi ümbruskonna või pargi ümber, võite täieliku vestluse jätkamiseks kasutada pöialt reeglina 3 miili tunnis või 5 kilomeetrit tunnis.
- Mõõdukas ja suursugune jalutuskäik : kui te kõnnite kindlalt kiirel kiirusel ja märkimisväärselt hingata, kasutage 4 miili tunnis või 6,5 kilomeetrit tunnis.
- Kiire jalutuskäik : kiiretel jalgpallidel tunnevad tavaliselt oma kiirust või mõõdavad seda. Racewalkers saavad minna 5 kuni 6 miili tunnis või isegi kiiremini. See on 8-10 kilomeetrit tunnis.
Pace vs. kiirus
Patsi mõõdetakse minutites miili kohta või minutid kilomeetri kohta. See on aeg / vahemaa, samal ajal kui kiirus on kaugus / aeg. Ühised jalutuskäigud on:
- Kerge jalutuskäik: 20:00 minutit kilomeetri kohta või 12,25 minutit kilomeetri kohta või aeglasemalt.
- Mõõdukas ja suursugune jalutuskäik : 15: 00-20: 00 minutit miili kaugusel või 9:19 kuni 12,25 minutit kilomeetri kohta.
- Kiire jalutuskäik : 15:00 minutit kilomeetri kohta või 9:19 minutit kilomeetri kohta või kiiremini.
Mõõtke oma jalgsi kiirusel rajal
Enamik väljasõiduradasid, näiteks kohalikku keskkooli jalgpalliväljaku ümbritsevat kohta, on 1/4 miili või 400 meetri kaugusel siseruumides. Alusta seatud asukohast siseruumides, märkige oma aega ja neli korda ringi, et oma minutid miili kohta saada.
Võite kasutada kiiruse kalkulaatorit oma aja ja vahemaa muutmiseks kiiruse ja tempos. Võimalik, et peate teisendama ka miili ja kilomeetreid .
Saate kasutada Põhja-Ameerika Racewalking Foundationi raja kalkulaatorit, et mõõta vahemaad erineva suurusega rajal, mujal kui rada 1 ja rohkem.
Walking Speed Apps
Kui teie mobiiltelefon on GPS-funktsiooniga, saate kasutada jalgsi / jooksvat kiirusmõõdikut, et näidata oma kõnnakiirust väljas. Nendeks on Walkmeter ja MapMyWalk. GPS-kiirguse mõõtmisel on piiranguid, kõige suurem on see, et peate seda välitingimustes kasutama ja see ei toimi jooksulint. See avab mitu satelliiti, mistõttu GPS-i saab olla vähem täpsed, kui asute palju kõrgetesse hoonetesse või kõnnite kellas või ranniku lähedal. Vaadates kaardi proovitükki, võib see välja nägema, nagu oleksite teid kohapeal teleportreerides.
Täpsema täpsuse saavutamiseks võta mitu näidet erinevatel viisidel.
Rakendused näitavad sageli teie praegust tempos mõne minuti miili ja keskmise tempo treeningut. Nad võivad ka näidata oma kiirust miili tunnis või kilomeetrit tunnis.
Gadgetid, mis mõõdavad jalutuskäiku
Jalutuskäigul töötavad kiirusmõõdikud hõlmavad kellakujulisi seadmeid, treeningribasid ja smartwatches, mis kasutavad GPS-i kiiruse näitamiseks. Kuid neil on samad GPS piirangud kui mobiilirakendused. On olemas veel mõned võimalused, mis kasutavad jalatsianduri kiirendusmõõtu ja mida saab kasutada ka siseruumides. Mõned mitte-GPS-sammuloendurid määravad kiiruse ja vahemaade vastavalt teie sammukadentsioonile, kuid neid tuleb täpselt kalibreerida.
Kuidas mõõta oma kiirust veebi kaardistamise vahendiga
Saate mõõta oma kõndimisvõimet, kasutades kella ja mis tahes mugavat marsruuti, kasutades veebikõne kaardistamise tööriista . Tööriistad, näiteks MapMyWalk või WalkJogRun, võimaldavad teil sisestada aadressi või suumida ja suumida kaardil oma asukoha leidmiseks. Seejärel klõpsake, et joonistada marsruut kaardil, et leida täpset distantsi. Sisestage oma aeg ja kaal ning tööriist võib teile öelda oma kiiruse, tempo ja põletatud kalorite.
Sõidu kiiruse prognoosimine ja lõpetamise aeg
Kui te astute jalutuskäigu ja ei tea, kui kiiresti võite vahemaad kõndida, aitab see Runners World Race Prediction kalkulaator. Sisestage oma tegelikud kellaajad erinevate vahemaade jaoks, et ennustada oma aega mõne muu distantsi jaoks.
Sõna alguses
Kui hakkate oma jalgsi kiirust mõõtma, siis tõenäoliselt soovite teada, kuidas kiiremini kõndida . Kasutades head kõndimisvormi, asendi ja käe liikumist, saavad paljud jalakäijad märkimisväärselt oma kiirust suurendada.