See on lähemal kui miil, kui võite aru saada
Kui kasutate 1500-meetrilist võistlust, siis sõidate alla ühe miili (täpsusega 0,93 miili). Need meetmed on 1,5 kilomeetrit. 1500 meetri pikkune rada on populaarne keskmise kaugusega raja sündmus rööbastee- ja väliskonkursil alates noorteliinist kuni kogu olümpia tasemeni.
Niisiis, mitu rööpa ringi kulub 1500 meetri läbimiseks?
Kõige enam sõitvate rööbaste arv on 400 meetrit, nii et see võtab 3,75 ringi, mis on võrdne 1500 meetriga. Paljud Ameerika keskkoolid tõestavad oma raja ja väliskonkursside asemel miili rassi (4 ringi rööbastee), mitte 1500-meetrilist võistlust.
1500 meetri ajalugu olümpiamängudel
Alates mängude algusest 1896. aastal oli 1500-meetrine võistlus suvelolümpiamängudel alanud. See oli saadaval ainult meeste medaliartiklite osana kuni 1972. aastani, mil naiste 1500-aastased said. Sellel on kolm kvalifitseeruvat vooru, et kitsendada konkurentide väljakutseid 12 sportlasele.
1500 meetri rassi väljaõpe
Kui soovite oma 1500-meetrise sündmuse ajal parandada või soovite loota 1500 meetri pikkusele tööle ilma peatumata, on siin mõned koolitusprogrammid ja nõuanded. Kuigi need sõiduplaanid ja näpunäited on miili kaugusele, on vahemaa nii lähedal, et lähenemine on sama.
Nelja nädala algajaprogramm, mis käivitab miili
See neljanädalane koolitusprogramm on mõeldud kõigile algajatele / jalakäijatele, kes soovivad ehitada kuni miili.
See programm on pidev jooksva programmi käivitamine / liikumine . Igal nädalal suurendate oma sõiduteel veidi ja jalutuskäigu kaugus väheneb. Nelja nädala lõpuks on teil võimalik ühe miiliga peatada.
Mõõtmise eesmärgil on kõige parem teha rongi treeningut, mis on tavaliselt 400 meetrit või umbes 1/4 miilist.
Käivitage iga käik 5-10 minutiga soojendusega jalutuskäigul ja lõpetage 5-10 minutiga jahtumisel jalutuskäik.
Kui te kõigepealt alustad, on kõige parem mitte käia kaks päeva järjest. Võtke puhkepäev või tehke muud tegevust nagu jalutamine, jalgrattateed või ujumine.
Kui kiirus on liiga keeruline, korrake nädalat enne järgmise nädala möödumist. Tee programm teile tööks.
Näpunäiteid 1500-meetrisõidu läbimiseks
- Mõõtmine miil ilma peatumata : kui proovite minna ilma jalutuskäigu murdmiseta või tunnete, et peate täielikult lõpetama, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil oma eesmärki saavutada.
- Jookse kiiremini miile : kas te olete keskkooli raja sportlane, algaja jooksja või meistrid , võite teha mõningaid väikeseid muudatusi, et oma kiirust tõsta.