Enamiku jaoks on talvekuudel raske töötada - kas me üritame mõni kilo panna või mitte. Isegi kui te kuulute kohalikus spordisaalis, võib teie treeningutest ja nende seastest mõnikord olla raske vihma, lume, udususe tõttu - te nimetate seda. Aga see väljakutse ei tohiks takistada kedagi meie kehade liigutamisest, mis on sama tähtis kui toituv toitumine, piisavalt vett juua ja piisavalt magada.
Õnneks on olemas palju unikaalseid võimalusi, mida saame selle aasta aja kitsenduse ajal ära kasutada. See kõik on tark ja mõtlemine väljaspool kasti. Ja kuna meie treeningute muutmine üllatab meie keha ja on meie ainevahetusele kasulik, on talv täiuslik vabandus, et seda muuta, suurendades seda. Siin on mõned ideed, mida saate käivitada (või jõulugusid):
Pood jõuate (sorteeri)
Lülitab sisse oma kohaliku kaubanduskeskuse, mitte ainult krediitkaardikoguste käivitamiseks. Nendel päevadel pakuvad paljud kaubanduskeskused " Walker Hours ", mis tavaliselt ilmnevad isegi enne kaupluste avamist. Sellistel juhtudel võivad inimesed kasutada kaubanduskeskuse erinevaid tasemeid samal viisil, nagu oleksid nad kohalikus kõrgkoolis. Ainult seetõttu, et enamik kaubanduskeskusi on siseruumides, saate kõik eelised kõndimisest ilma külmuta (tegur). Malli jalutuskäik on aastaid olnud vanurite jõukuse saladus, kuid seda saab igal ajal ära kasutada igas vanuses.
(Selleks, et teada saada, kas teie kohalik kaubanduskeskus või kaubanduskeskus pakub Malli jalutamist, lisateabe saamiseks pöörduge kinnisvara juhatuse poole.)
Loomulikult kehtivad tavapärased eeskirjad efektiivse kõndimise jaoks: imetage nendest tüvedest, pumbake need käed südame terviseks ja hoidke õiget asendit (isegi toiduväljaandele minekul).
Proovige oma kaubanduskeskuse tavapärase vaimse treeningu abil kindlaks määrata teatud kaupade teatud värvid poest aknadesse (riided, mänguasjad, kingad - teie valik), seejärel proovige neid uuesti identifitseerida, kui need lähevad järgmisel ringil. Nii töötate oma aju töö ajal oma mütsi.
Kodu armas kodu
Liiga sageli meenutame asjaolu, et kaugjuhtimispult ei ole meie kõrval või et me jättis meie kontrollgrupi ülespoole. Selle asemel tähistame seda ja kasutage seda võimalust, et keha liiguks. Paljud meist jäävad mõneks ajaks istuvates kohtades. Isegi selle aja lagunemine iga viie kuni kümne minuti pikkuse vaheajaga võib olla kasulik nii mitmel viisil.
Vältige suurt väljasõitmist
Kui te nõuate ilmastikukindlalt, et ema loodus pakub talvel, veenduge, et lähened oma treeningule arukalt. Parandage ka parima külma ilmaga treeningvarustuses ka kodusoojenduse rutiini, enne kui asetate külma temperatuurini.
Fluid Motion
Hoolimata külmematest aeglustustest on harjurid ikka veel suvel higistanud nii suvel kui talvel. See tähendab, et on oluline hoida hüdreeritud enne, külma ilmaga treeningu ajal ja pärast seda.