8-kilometrine pikkus on 8,97 kilomeetrit. 8 km või 5 miili kaugus on populaarne maanteesõitude jaoks. Kui olete hiljuti käivitanud, on 8K võidusõit hea teema võidusõiduks, kuigi enamik uusi jooksjaid hakkab alustama esimese 5 km läbimõõduga . Kuigi 8K võistlused ei ole nii levinud kui mõned teised rassi kaugused (näiteks 5K ja 10K), võite leida mõned kohalikud.
8K (või 5 miili võistlus) on järgmine hea samm pärast 5K võistluse edukat läbimist.
8K treeninggraafikud
Kui olete leidnud kohaliku 8K või 5-miili võistlussõidu ja olete selle käitamise huvitatud, on siin mõned tasuta 8K koolitusprogrammid:
- 8-nädalane 8K treeninggraafik algajatele ja arenenud algajatele . Esimene kaheksa nädala pikkune treeningplaan on mõeldud algajatele, kes soovivad jõuda 8K või 5-miilise ralli finišisse. See eeldab, et võite juba minna vähemalt ühe miili. Arenenud algajate ajakava on mõeldud võistlejatele, kes on natuke kaugemale kogu algaja etapist ja saavad korraga kuni 2 miili. See on hea neile, kes ei ole kunagi käinud 8K või 5 miili võistlusel enne, kuid otsivad ajakava, mis on veidi keerulisem kui 8K algaja ajakava.
- 6-nädalane 8K vahetu väljaõppe graafik : see kuue nädala 8K koolitusprogramm on mõeldud keskmistele võistlejatele, kes soovivad treenida 8K rassist. See graafik toimib ka 5-miilise võistlussõidu jaoks mis tahes vahepealsete ratturite väljaõppe jaoks. Programm eeldab, et saate juba minna vähemalt 4 miili.
- 6-nädalane 8K täiendav treeninggraafik : see kuue nädala 8K koolitusprogramm on mõeldud edasijõudnud võistlejatele, kes soovivad edukat 8K võistlust. See graafik töötab ka iga 5-miilise võistluse jaoks edasijõudnud võistlejate väljaõppe jaoks. Programm eeldab, et saate juba minna vähemalt 6 miili.