Toit on pühade keskne osa. Mis on tänupüha ilma kõrvitsaputta? Ja kui 31. detsembril ei ole šampanjat, kas see on isegi aastavahetus? Naljakimata, mitmesugused maiuspalad võib seekord aasta vältel olla väljakutseks isegi kõige tervislikumatele sööjatele. Ma olen siin, et aidata teil valmistuda kiusatuseks. Mul on kaloreid arvutatud teie lemmikhooajaliste eelroogade, jookide ja magustoitude jaoks!
Valige ja valige, mis sulle kõige paremini sobib.
Jooma ja olge rõõmsad
Kokteilid ja talvepühad ühinevad nagu sünnipäevad ja kook! Soojad magusad joogid on sellel aastaajal väga tavalised. Kui teil on puhkusereis, võõgate veidi madala kalorsusega kokteile . Muidu olge armunud oma kirkadega. Ja kui alkoholi joob, siis võta joogid ahju aeglustamiseks klaasi vett või klubi sooda. Tugev buzz võib viia kehva toiduga valikuteni. Nii et sip aeglaselt!
Vein: 5-oz. klaasi punast või valget veini on keskmiselt 125 kalorit. Pole paha! Boonus: Uuringud on näidanud, et punane vein on teie südamele kasulik (muidugi mõõdukas).
Šampanja: meeldib sellele madala kalorsusega jookile, mille keskmiselt on 80 kalorit 4-oz-i kohta. klaas. Karboniseerimine võib ka muuta end tundlikumaks.
Egg Nog: see on kord aastas palju inimesi. Kui soovite rõõmu tunda, pidage meeles, et see on küllaldaselt kaloreid ja rasva.
See on mõttekas, kuna see on valmistatud suhkruga, koorega, munadega ... Keskmine tassil on 350 kalorit ja 20 grammi rasva ja see on ilma alkoholita. Otsige kaubamärke nagu Silk, nii Delicious ja Blue Diamond, mis muudab kergendatud versioonid.
Kuum kakao: külmal talvepäeval pole midagi muud kui kuuma šokolaadi.
Kuid kui see on valmistatud suhkru ja rasvata piimaga, on igal tassil umbes 350 kalorit! Otsige vähendatud kalorsusega kuuma kakao pakette või DIY: kasutage magustamata kakaopulbrit, kalorsusega magusainet ja rasvavaba piima või magustamata mandli piima.
Kuum raskendatud rumm: see ei ole täpselt šokk, et see jook on 350 kalorit klaasi kohta ... Või on nime all! Kui see on sinu moos (või pigem teie või), pidage seda pahaks ja valgustage ülejäänud söögikorra ajal.
Apple Cider: see on suhteliselt turvaline valik. Igal kukkumise rõõmu klaasil on keskmiselt 120 kalorit. Hoidke ühe klaasi hooajahoolduseks.
Let's Get Appy
Kuna need toidud on üldjuhul hammustada, on lihtne kaotada arv, kui palju olete söönud. Minu nõuanne? Uurige kõiki oma valikuid enne, kui olete jõudnud. Seejärel tehke oma lemmikute väike plaat, nii et näete täpselt seda, mida te sööte. Portsiooni juhtimine on võti!
Krevettide kokteil: see on suurepärane valik! Krevetid on madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega. Viis suurt on 35 kalorist ja 6 grammi valku. Isegi kokteilikaste ei ole liiga halb, umbes 20 kalorit ühe supilusikatäie kohta.
Sega särg: õiglane hoiatus: nelja piggiga on keskmiselt 300 kalorit. Niisiis, kui sa armastad neid lilumehi, võite soovida jääda ainult ühe või kahega!
Latkes (mõni muu kartuli pannkook): tavaliselt valmistatud Hanukah pidustustel on praetud pannkoogid täis õli. Igal keskmise suurusega võistlusel on umbes 200 kalorit. Säästa kaloreid, eemaldades mõned õlid.
Detsembri magustoidud (alustades novembrist)
Holiday küpsised: umbes kümme kalorit küpsise kohta võib suhkrupeeki olla mõistlik kohtlemine. Piparkoogid küpsised koos iga umbes 155 kalorit, samal ajal kui piparkoogid küpsised keskmiselt 180 kalorit ühiku kohta.
Holiday Pies: õun, kõrvits ja peekan, oh mu! Parim seeria? Minge kõrvitsa kohta umbes 365 kalorit ühe viilu kohta. Apple võib tunduda tervena, kuid see on suhkruga võiga suletud.
Lõika magusas magusas on umbes 450 kalorit. Pekanipüree puhul tuleb olla ettevaatlik: umbes 500 kalorit ühe viilu kohta! Ilmselt kõige paremini vältida la režiimi valikut ...
Candy Canes: piparmündi hooldus on suurepärane! Ainult umbes 60 kalorit täissuuruses roosuhkru kohta ja igaüks võtab söömiseks aega.