Hantlid on vana kaalukoolituse lemmik. Neid on juba aastakümneid kasutusel kogu spordisaalides, kuna neil on palju erinevaid kasutusvõimalusi. Siis on vähemalt sellised kettklambid, mis on teatud tüüpi "uued poisid plokis". Kettlebell on rauast valmistatud seade, mis näeb välja nagu käepidemega pall.
Mõlemad hantlid ja kettebellid on oma kasutusalad, kuid see on üks eriti parem kui teine?
Ettevaatust: sellele küsimusele pole reaalset õiget vastust. Arvamused on külluses, ja suur osa sellest sõltub isiklikust eelistusest, kuigi loete üksikasjalikke arutelusid igaühe plusse ja miinuseid. Hea uudis on see, et te ei pea üksteist valima, sest neid saab kasutada pigem täiendavate vahendite kui konkurentsivõimeliste vahenditena.
Dumbbellide eelised
- Hantlid on proovitud ja tõesed. Samuti, kui te olete piisavalt leiutuslik, on hõngunäidustustega sõna otseses mõttes sadu harjutusi .
- Pole tõsi, et dumbbelli kasutatakse enamasti isoleerimisõppusteks, nagu kätt lokid, mis töötavad ainult ühe lihase või lihase rühma. Proovige hankida komplekti hantli puhas ja pressid suurepärase kombineeritud treeningu jaoks.
- Hüdraulilised kettad asuvad kenasti käes, kui neid kasutate. Haardeseadised võivad olla veidi keerulisemad harjutuste jaoks, välja arvatud harjutused. Oleks huvitav teada, kas randmetega kõõluse põletikuvastase käitumisega kaasnevad rinnatõmblused sagedamini kui hantele kasutajad.
- Võite teha hüdraulikavarustusi koos hantele, kuid te ei saa ohutult paljundada palju hantlid harjutusi kettlebells sest kaal tasakaalus ja positsiooni randmel. Mõned kettlebelli harrastajad tõenäoliselt selle vastu ei nõustu.
- Hantlid on ka odavam osta kui kettlebells.
Kettlebellide eelised
- Kettlebeellid võimaldavad kergemat väljaõpet kogu keha lennukitel. Kettlebellide ülesõppimise võime pakub väljaõpet lihasrühmadel, välja arvatud vertikaalsed (sagittalilised) ja horisontaalsed (põiktalad) lennukid. Sarnast koolitust saab siiski teha ka hantele.
- Kettlebellid pakuvad paremat südame treeningut tänu harjutustele kaasatud ekstra liikumisele. Siiski võib see olla nii, kui soovite tõelist südame harjutust, jooksu, rattaid, ujuda või mängida korvpalli; Ärge tuginege ainult kettlebells. Võite kindlasti välja töötada hantlid koolituse, mis sisaldab südamefokuse, samuti tugevust ja lihaseid.
- Kettlebeellid parandavad "funktsionaalset tugevust", mis tavaliselt tähendab jõudu, mida saab kasutada igapäevaelus. Funktsionaalse tugevuse kontseptsioonil on erinevatele inimestele erinev tähendus, kuid see ei tohiks piirduda ainult ühe harjutusviisi või seadmetega. Funktsionaalne tugevus on välja töötatud asjakohase igakülgse koolitusprogrammi kaudu, mis võib hõlmata kettlebells, dumbbells, barbells, kaablid ja muud koolitusviisid.
Sordi väljaõppesse kaasamine võib olla kasulik, kuid see ei ole suurem kui hantlid või mõni muu kaalutreeningvarustus, kui see on osa ulatuslikust terviseprogrammist .