Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 222
Rasv - 15g
Süsivesikud - 11 g
Valk - 12 g
Kokkuaeg 50 min
Ettevalmistus 25 min , keetke 25 minutit
Portsjonid 8
Igal hommikueine peaks sisaldama lihtsat ühe tassi retseptit. See hommikusööjapiim on tehtud munade , kana vorsti, juustu ja värske tomatiga, et luua südamlik, valgusisaldusega tervislik hommikusöök. Koostage koostisained enne tähtaega ja küpsetage kohe, kui ettevõte saabub või pere saab päevani alustada. Tagakülg on ideaalsed pruunikasseti lõunaks.
Koostisosad
- 5 viilu gluteenivaba leiba
- 5 linki hommikusöögiga kana vorsti
- 6 suurt muna
- ½ tassi poole ja poole võrra
- ¼ tassi värsket basiiliku lehte
- ¾ tl kosheri soola
- värskelt jahvatatud must pipar maitsta
- 1 tassi Cheddari juust, hakitud
- 1 suur tomati, tükeldatud
Ettevalmistus
- Kuumuta ahi 350F-ni.
- Spray 9x9 ruutu küpsetusruum koos nonstick spray.
- Leivapähklid. Kui oled piisavalt lahe, et hakkaks tibusid suurte tükkideks liigutama.
- Kui vorsti külmutatakse, sulatatakse mikrolaineahjus või pakkeüksuses vastavalt pakendi suunas ja seejärel korralikult tükeldatakse.
- Jagatud leiva- ja vorsti ühtlane jaotus valmis küpsetusnõu põhjas ja kõrvale.
- Kombineeri munad, pool ja pool ning basiilik segistiga; maitsesta soola ja pipraga.
- Sega 30 sekundit.
- Valage munasegu ettevalmistatud tassi.
- Puista juust ja tomati.
- Asetage ettevaatlikult ahju ja küpsetage 20 kuni 25 minutit või kuni munad on seatud.
- Eemaldage ahjust ja laske jahtuda vähemalt 15 minutit enne serveerimist.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Asendage basiilik värske rohelise taimega, nagu näiteks petersell, murupulgad või erragon. Šveitsi juust ja spargelkapslid on sama maitsvad nagu Čeder ja tomatid.
Tehke oma parima, et jääda juustu tassi, et kontrollida rasva ja kaloreid.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Selleks, et näha, kas munad on keedetud, suruge ettevaatlikult kastmeserva ülaosale ja veenduge, et vedel munarakk pole otsa saanud. Kui küpsise pealmine segu hakkab enne pruuni küpsetamist pruuni pruuni välja nägema, katke lõhnahelat alumiiniumfooliumiga ülejäänud keetmise ajaks.