Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 73
Rasv - 3 g
Carbs - 10 g
Valk - 2 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 15 (1 ui iga)
Probleemide leidmine on see, et lastevanemate seas on nii maitseelam kui lastevanemate hulgas ja see on toiteväärtuslik, kuid see põnev ja ülikiire Chia Seed Energy Bitesi retsept on meeldiv kõigile. Iga kord, kui see naljakestadest välja jooksevad, tahavad lapsed teada, millal hakkan rohkem tegema. Kui toiduvalmistamiseks ei ole vaja , kulub see pärast kella söögikorda kasutamiseks liiga vähe aega. Või pakkige neile individuaalselt (minu lapsed nagu kolm kotti), et süüa pärast jalgpalli treeningut või kus iganes sinu elu läheb.
Mis on chia seemned? Nad pärinevad mullide perekonna liige kõrbest taimest Salvia hispanica. Mis toitumist nad pakuvad? Üks taldrik tšia seemnetest sisaldab 5 grammi kiudaineid, 3 grammi valku ja omega-3 ja omega-6 rasvhappeid. Ja neid on toiduga nii lihtne lisada. Minu lapsed näevad neid puistanud oma teravilja, suupiste ja jogurti juurde ning nad on suurepäraselt segatud kaerajahu, nii et neid on lihtne süüa ilma palju toiduvalmistamiseta või ettevalmistamiseta.
Allpool olev retsept on aluseks ka muude lemmikloenduste jaoks. Võid lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, šokolaaditükke või kookoshelvesid. Me armastame kahekordset retsepti ja lisame veerandi tassi hakitud valge šokolaadikooki ja paar supilusikatäit kroovitud lina seemet. Ja pärast kooli suupiste, teenime mõne energia hammustus puu küljel.
Lugejad kommenteerisid, et need on "maitsvad", ja teine lugeja ütles: "Minu tütred armastavad neid." Paljud lugejad armastasid leida chia seemneid kasutada uut moodi ja leida viis, kuidas neid lisada toidusse, mis on lihtne, kiire, ja maitsev on kindel võit.
Koostisosad
- 1 tass kaer
- 1/4 tassi kallis
- 1/4 maapähklivõi (või muu pähklivõi)
- 2 spl chia seemneid
- 1/4 tl vanilli
- Täiendavad lisandmoodulid, kui soovite, näiteks pähklid, šokolaaditükid, kuivatatud puuviljad jne (valikuline)
Ettevalmistus
- Kaussi koostage koostisosad kuni segatuna.
- Lisage täiendavad lisandmoodulid.
- Külmkapis 20 minutit.
- Kuju hammustusesse.