Kuidas kasutada käimasolevaid vaimseid strateegiaid
Kaugekõne võib olla sama vaimne väljakutse, kuna see on füüsiline jõu ja sobivuse test. Mõned võistlejad leiavad, et nende keha soovib kauem töötada, kuid vaimse tervise jätkamine on liiga raske. Järgige neid näpunäiteid, mis aitavad võidelda vaimse lahingu ajal:
1 - proovige mõnda eneseanalüüsi
Kui te kasutate üksi ja võitlete, anna ennast pep rääkida. Ütle ennast, et sa ei ole füüsiliselt väsinud - sa oled lihtsalt vaimselt väsinud ja võite seda läbi suruda. Öelge endale sellised asjad: "Mul on vett viie minuti pärast - see teeb mulle ennast paremaks." Kui teete oma kõige pikka käiku, tuletage meelde, kui uhke te tunnete, kui olete valmis.
2 - murravad oma jooksu
Kui jagate oma jooksu väiksemateks segmentideks, muudab see kaugus tunduvalt paremaks. Näiteks kui teil on 20 miili, mõtle: "OK, see on neli 5-miilist sõitu." Iga uue segmendi alguses visualiseerige end lihtsalt uue jooksu alustamisel värskete jalgadega ja keskenduge ainult selle segmendi lõppemisele.
3 - Pidage meeles: see ei ole alati lihtne
Kui teete pikka aega, tuletage meelde, et pikamaa sündmuse jaoks pole seda lihtne koolitada. Kui see oleks, siis kõik peaksid seda tegema, eks? Tuleta meelde, et võtate väljakutse ja raskused, millega teid silmitsi seisate, muudavad teie saavutused lõpuks veelgi kasulikuks.
4 - Leia Mantra
Lühifaasi, nagu näiteks "Üks samm korraga", mida saate mängimise ajal oma peaga üle minna, saate valida ja keskenduda. See võib olla teie sisemine motivatsioon, kui seda kõige rohkem vajate. Võibolla on teil lemmiklause kasutada mantrina, aga kui teil seda pole, siis vaadake neid näidiseid, mis sisaldavad mantrasid ja maratoni jutumärke mõne inspiratsiooni jaoks.
5 - kasuta pilte
Kui jõuad karele, proovige end kujutada end olümpiamängijatena, kes suundub finišisse. Kujutlege oma jooksuvormi siledaks, graatsiliseks ja lõdvestunudks. Mõelge jooksjaga, keda sa tõesti imetled ja kujutage ette, et ta töötab just nagu teda.
6 - mängude lugemise mängud
Kui sa jooksed seal, kus on palju teisi jooksjaid, proovige seda mängu: vali oma jooksu ajal välja konkreetne rõivasoov, näiteks valge jooksu müts. Seejärel looge, kui palju võistlejaid näed selga kandes. Kui teedel sõidad palju, võite seda teha ka teatud mudeli või värvi autodega.
7 - tehke pärast käituskavasid
On hea otsustada, mida sa tahad teha pärast jooksu lõppemist, eriti kui sa jooksed hommikul. Mõelge põhilisele, näiteks sellele, mida teha õhtusöögiks . See aitab teil oma päeva korraldada ja annab teile midagi pärast jooksu ootama.
8 - näita oma võistlust
Kui teil õpitakse rassi , nagu maraton, pilt ise käivitada muidugi - iga miil - ja ületades finišijoone. Kujutage ette, kuidas soovite oma pildi asetada, kui te lõpetate. Proovige kella kuvada oma eesmärgi ajal (kui teil on seda). Kujutage ette, mida mõtlete vabatahtlikuna, paneb oma kaela ümber oma rassi medali. Mõelge sellele, kuidas tunne end oma lähedastega finišijoonel näha.