Posti tüüp : Hüvepesur, seljakott
Kasu : venib kudumid, puusad ja tagasi. Avab rinda ja õlad.
Täielik tuvi on peamine näide sellest, mida me mõtleme, kui poose kirjeldatakse arenenud. Nagu tüüpiliselt, nõuab selle täielik väljendus paindlikkust ja tugevust kogu keha sees. Selle saavutamiseks peate puusad, õlad ja tagasi olema erakordselt paindlikud.
Mõnedel inimestel on selline kombinatsioon loomulikult, kuid enamik neist peavad seal palju sinna minema.
Täispigeeli teekond on üsna selgelt välja toodud. See algab kõige sagedamini kasutatavast versioonist, tuvi prepist ja liigub merineitsi kujutatuna . Täisposiidi saavutamiseks on palju erinevaid viise. Järgmine meetod sobib hästi paljudele inimestele.
Juhised:
1. Istuveenistusest , painutage vasak põlve, nii et jalg tõmbab lae üle
2. Pöörake oma käe üle oma keha esiosa. Võtke vasakust varba oma parema käega kinni. Tõmmake oma varba keha poole.
3. Hoidke vasakust varba parempoolsesse käpa, hoidke vasakut kätt ülespoole.
4. Keerake vasak küünarnukk ja jõudke selja taga, et oma vasaku käe haarata oma vasaku käega, kui küünarnukid jäävad ülespoole.
5. Vabastage käe kinni oma varvastele.
6. Keerake rindkere oma matt esikülje suunas.
7. Pöörake parema käe otse üles. Keerake parem küünarnuk ja lööge oma vasaku varba taga. Parem küünarnuk näitab lae suunas.
8. Laske oma pea langeda tagasi, kuni jalalõstur on pea pea otsa lähedal või puudutamata.
Näpunäited:
Kui olete selleks valmis puusad ja tagasi, kuid mitte õlad, võite oma käega käepideme asemel rihma ümber jalaga jalga asetada.
Tehke rihmaga silmus ja asetage silmus oma suu ümber. Hoidke rihma pikk ots mõlema käega ja töötage oma käed nii palju kui võimalik.