Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 223
Rasv - 12 g
Carbs - 33g
Valk - 3 g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 4 (1/2 tassi iga)
Kui te järgite vererõhku säästvat dieeti, ei pea te end ilma jätma. Ükskõik, kas peate pärast õhtusööki midagi magustamist või kui teilt palutakse pidutset pidada magustoidu, on see tume šokolaadi avokaado mousse ideaalne tervislik, kuid dekadentne magustoit.
Ta kasutab rasket kreemi asemel avokaado, et anda sellele rikkalikult kreemjas tekstuur. Avokaadod on looduses kõrge kaaliumi ja magneesiumiga , mis aitab vähendada vererõhku. Avokaadodesse on lisatud ka tonni vitamiine, sealhulgas foolhappeid, K-vitamiini ja E-vitamiini. Nad pakuvad tervislikke monoküllastumata rasvu ja kiudaineid, mis aitavad hoida sind täis ja rahul vaid väikese osaga. Kakaopulber sisaldab ka kiudaineid ja vererõhku langetavaid flavonoole.
Seda masti ei saanud olla lihtsam teha. Lihtsalt segage segistis kõik, kuni see on sile ja külm ainult natuke. Keegi ei tea kunagi, et see on tervislikum või on tehtud avokaadoga!
Koostisosad
- 2 väikest küpset avokaado
- 1/4 tassi magustamata kakaopulbrit
- 1/4 tassi kallis
- 1/4 tassi tume šokolaadikooki või tükeldatud tume šokolaadi
- 1/2 tassi piima valikul
- 1/2 tl vanilli
Ettevalmistus
- Lõika avokaadod pooleks ja eemaldage seemned. Kühveldatud kestad segistiks või köögikombainiks.
- Asetage šokolaaditükid mikrolaineahjus olevasse konteinerisse ja soojendage 30 sekundi jooksul, segades vahedega kuni sujuvaks.
- Lisage sulatatud šokolaad ja ülejäänud koostisained segistile ja segage kuni sujuvaks. Jaota 4 portsjoni toidule ja jahutage enne serveerimist vähemalt üks tund.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Piimavabaks ja veganiks kasutage valikut piimavaba piima ja piimavaba šokolaaditükke.
Vegani jaoks kasutage ka mesi asemel vahtrasiirupit või agaavat.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Lisage vajadusel veel supilusikatäis, kuni saavutate soovitud konsistentsi.