1 - pähklite ja marjade ime
Kreeka pähklid ja marjad teevad super tervisliku ja maitsva kombinatsiooni. Võrreldes teiste pähklitega on kreeka pähklid rikas a-linoleenhappega, mis on taimepõhine omega-3 rasvhape , pluss vitamiinid ja mineraalid. Ka marjad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, lisaks on neil rohkesti kiudaineid ja mitmesuguseid antioksüdante, millel võib olla täiendavat kasu tervisele.
Mulle meeldib kreeka pähkleid ja marju teenida, võib-olla koos tõelise vahukoorega, olles sileda koore Kreeka jogurtit.
Kuid võite teha palju rohkem kreeka pähklitega ja marjadega. Vaadake neid kuus lihtsaid kreeka pähklite ja marjade retsepte. Retseptid on viisakad California viinamarjadest.
2 - röstitud Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes
See retsept on lihtsalt koormatud heade asjadega. See algab kreeka pähklite ja marjadega, kuid sellel on ka valge- ja kiudainet sisaldav quinoa ning valge ja probiootikumirikas kreeka jogurt.
Veel
3 - mustikamaitsemnapähkri leib
Mulle meeldib kodus valmistatud kiire leib, sest minu arvates on see suurepärane hommikusöök, suupiste või magustoit. Ma tean, et nad tavaliselt suhkrut, kuid kui nad on valmistatud värsketest koostisosadest, on nad suurepäraseks lisandiks tervislikule toitumisele. Terve nisujahu kasutades saate seda kiust suurendada.
Veel
4 - metsikroo Chutney
See maitsekas kergelt magus ja soolane chutney on palju parem röstsaali lisamine kui tavaline vana želee. See maitseb suurepäraselt tervete teraviljakreemikutega mõne röstitud kreeka pähklitega või ma arvan, et see oleks suurepärane lisaks küpsetatud või grillitud kana.
Veel
5 - pähklipuu kaerajahu energia bites
Sarnaselt kaerajahu küpsistega, kuid suurema toitumisalase täiendusega täisnugajahu, mustikad ja oliiviõli. Tundub, et on palju koostisosi, kuid neid on nii lihtne teha. Nad ei ole ka liiga kõrge kalorikogusega - igal Energy Bite'il on umbes 120 kalorit.
Veel
6 - pähklipuud
Puuviljad, mis purunevad, on kaloreid veidi väiksemad kui pirukad, sest rasvkooru pole. Tegelikult on see pähklipuu purjus vaid umbes 280 kalorit ühe portsjoni kohta. Lõõgastuge kohvi pärast õhtusööki.
Veel
7 - pähkel vaarika šokolaadi tartletid
Ma armastan alati lisada midagi šokolaadist mõnda tervislikku magustoidu loendisse. Neil maitsevatel šokolaaditartlettidel on nii palju maitset ja tekstuuri kui ka tervislikke koostisosi. Parimat? Nad on ainult 250 kalorit.
Veel