1 - Lisage tsitrusviljade splash
Kui te lihtsalt ei saa kogu päeva klaasi puhta veega jootma, proovige oma vett mõne citrusy maitsega infundeerida. Lihtsalt tükke mõni sidrun, lubi või apelsin või isegi kõik kolm! Seejärel lisage taldrikule või pudelile ja laske sellel lisada oma vett puuviljase maitsega. Kogu selle külmkambri hoidmine kogu ajahetkel kahekordistub teie vee tarbimisega.
Teised suured infusers? Maasikad, mang, kurgid ja piparmünt. Samuti võite leida maitsestatud vette supermarketiriiulitel, kuid loe etikette hoolikalt ja olge lisatud suhkruga.
2 - kanda korduvkasutatavat veepudelit
Taaslaetavate veepudelite ümberpaigutamine on kindel viis vee tarbimise suurendamiseks. Võta kaasa armas üks toidupoes või kaubanduskeskuses ja kindlasti pesta seda tihti. Eelistada juust välja õlgedest? Otsige sisseehitatud õlgedega pudeleid. Nagu puu-infusiooni idee tipp nr 1? Puuvilja viilude jaoks on spetsiaalse sektsiooniga korduvkasutatavad veepudelid.
Siin on veel üks näpunäide: kas teadsite, et nälja janu viga on äärmiselt tavaline? Järgmisel korral, kui tunned nälga, proovige joomist veidi vett enne toiduga jõudmist, et näha, kas see on teie ihus tõesti iha.
3 - mine vahuveele
Kuna mullid muudavad kõik lõbusamaks, proovige vaheldumisi lamedat vett gaseeritud. Eksperdid ütlevad, et gaseeritud vesi on teie jaoks sama hea kui tasane. Ilus vesi on eriti hea, kui proovite soodust vähendada. On olemas isegi valikuvõimalused maitse vihjega. Ärge unustage, et kontrollida neid sildistatud suhkruid või magusaineid.
4 - maitse oma toitu
Mõtle sellele: väike kuumus söögikorra ajal garanteerib, et saadate teile otse mõne värske vee järele suhu jahutamiseks. Proovige maitsestada oma toitu väikese Cayenne'i pipraga või kuuma kastmega. Seal on ka mõni fantastiline vürtsikas soolavaba maitsestamise segu. Boonus? Järjestikus olev vesi aitab teil end kiiremini tunda, nii et teil on väiksem tõenäosus, et see ületab osade kaupa.
5 - temperatuuri muutmine
Alustage oma päeva kuuma vee tassiga sidruni pressimisega. Mõned eelistavad jääkülma vett, eriti pärast treeningut, samas kui teised leiavad, et toatemperatuuril on vett kergem kui külm. Proovige seda uuesti sisse lülitada, kuni leiad teie jaoks kõige paremini sobiva temperatuuri. Võib juhtuda, et teile meeldivad erinevad temperatuurid erinevatel päevadel.
6 - hankige oma treening
Kui te töötate higi, peate need vedelikud täiendama. Isegi kiire lõpmatusel jalutuskäik teie lõunapausi ajal võib sulle jõuda külma kraami juurde. Seadke eesmärgiks vähemalt 8 untsi vett iga 30-minutilise füüsilise tegevuse kohta. Veenduge, et olete alati valmis suure veega pudeli jaoks, eriti kui te kasutate soojas.
7 - kasutage Trackeri rakendust
Määrake oma telefoni rakenduses igapäevane eesmärk ja värskendage seda kogu päeva vältel. Te ei soovi päevase lõpus aru saada, et teil on ikka veel rohkem kui pooled oma igapäevast veest, mis jääb joomiseks. Kes tahab enne voodisse jooma nii palju vett? Meeldetuletuse olemasolu võib olla väga kasulik. Mõni kasulik rakendus sisaldab Androidi kasutajatele mõeldud Waterlogged for iPhone ja Carbodroid. Kas pole nutitelefoni? Määra alarm, et meeldetuletusena kogu päeva väljuks.
8 - kasutage Straw
Õlgede kasutamine on üks minu lemmiknõuandeid, kuidas saada lühikese aja jooksul palju vett. Midagi õlgade läbistamisel muudab veed lihtsamaks. Näpunäite 2 all on juba võimalik leida korduvkasutatavaid pudelit ja tassi sisseehitatud õlgedega.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!