Tervislik lennuki suupisted ei ole nii raskesti ligitõmbavad nagu varem, aga kui leiate, et kasutate lennufirma, mis ei ole oma pakkumisi parandanud, on see kõige parem valmistada.
Mõelge "suupiste pakendi" sisust, mida mu sõber Aaron hiljuti tõi tagasi USA peamise lennuettevõtte lendu:
- mini suvise vorsti
- juust
- juustu kreekerid
- maisiterad
- küpsised
- rosinad
Aaron lõikas rosinaid (hea liikumine!) Ja viis mulle ülejäänud kiire kalorite arvutuse. Minu hinnang üldise summa kohta? Šokeeriv 1064 kalorit. See on õige - 1000-kalorilist suupisteid !
Selle näite puhul peate võib-olla planeerima oma suupistete jaoks enda suupistetektika. Vaadake neid näpunäiteid terve lennuki suupistete valimiseks või pakkimiseks:
Ettevalmistus enne vagunistamist
Järgmisel korral, kui kontrollite oma lennuteavet veebis, klõpsake ümber, et teada saada, kas teie suupistete valikud on loetletud, nii et saate valida õigeaegselt. Kui suupiste ei ole üldse võimalik, võite olla valmis omaenda alternatiivsete suupistetega (kerige büroo suupistete ideede poole)!
Helistage lennufirma poole
Küsige, kas lennufirma pakub alternatiivset, tervislikumat suupisteid, isegi kui see pole loetletud. Kui veebis on loetletud mitu võimalust, vaadake üles suupisteti nimega "tark" või "sobiv" vihjeid. Kuid ikkagi peate olema ettevaatlik: mitte igaühe idee "tervislik" ei tähenda, et see oleks toitumisega seotud.
(Case juhtum? Ma pakuti täismassiga granola pakendit maapähklite ja šokolaaditükkide pakutava targa suupistete valikuga, mis pakkus kallist 440 kalorit!)
Planeerige ette
Planeerige sööki ja suupisteid enne oma lendu. See võtab kauem aega, kui planeeritakse minema ja töötab, nii et isegi kui teie tavapärane söögikoht on lennujaamas lahkumisest tundide kaupa, on see nutikas minna söögikorda või minimaalset sööki enne kui lähed.
See vähendab teie söögiisu , takistab üleelamist maanteelt ja aitab teil öelda vähem neile eelistatavamatele suupistetele pärast raja ületamist liiga palju kordi. (Selles olukorras on raskesti vabad suupisted!)
Hoidke oma aju hõivatud
Tehke asemel midagi ära. Hoidunud viibimine takistab sind igavust ära sööma. Hea raamatu väljaandmine või lugemine on mõlemad süvenev. (Isiklikult vannun ristsõnadega. Kas ma olen õhtu keskel või see mandriosas keskpäeva lõpus, teeb ristsõna, mis aitab mul peaaegu igatsusest vabaneda.)
Ole selektiivne
Eemaldage tavapärasest suupistetist laastud laastud, kreekerid, liha, muffinid, hakkpuidud (saate pilti) ja nautige, mis on üle jäänud. Erand sellest? Kui teile pakutakse küpsetatud žetooni, teraviljakreemikuid, kalkunit ja muud sarnast ... võite minna!
Hoia hüdraatunud
See on kogu aeg oluline, kuid veetmise vältimiseks on eriti oluline, kui te sõidate, piisava vee joomine. Kui te dehüdreeritakse, võivad nälja ja janu signaalid ületada ja võite hakata tundma lihtsalt nälga, isegi kui te pole tõeliselt näljane.
Tõuse üles
Jalutage salongi, kui oled käima. Ainult väike kerge aktiivsüttimine võib teie meelt maha minna.
Ja lõpuks tooge oma suupisteid. Siin on mõned ideed:
Suurepärased suupistete suupisted kodus
- teravilja teravilja tõmblukk
- teie lemmik 100 kalorikogust
- kuivatatud puuvilja pakk
- stringi juust
- kalkun kukk
- ühtne serveerimata soolamata või kergelt soolatud mandleid
- suhkruvaba kommid või kumm (suu kinni pidamine on hõivatud!)