Kas olete pidanud kehakaalu langetamiseks lisama taimseid lisandeid? Puudub tooteid, mis lubavad rasva sulatada või lõhkeda naela. Kuid need ei anna alati tulemusi, mida ootate. Seega on oluline koguda kõige värskemat teavet taimsete toidulisandite kohta, et ohutumalt ja tõhusamalt kaalust alla võtta.
Taimsed kaalulangusetoed - põhitõed
Toidulisandeid on eri liiki.
Taimsete toidulisandite kaalulangus on need, mis on pärit taimede allikatest ja väidavad, et aitavad teil kaalust alla võtta. Vahel kutsutakse neid ka botaanikaale või fütomeeditsiinidele. Taimsete toidulisandite tihti on märgis, mis ütleb, et nad on looduslikud ja neil on sageli tervena kõlavaid nimesid. Kuid lihtsalt sellepärast, et toode on loomulik, ei tähenda see ohutust. Ja lihtsalt sellepärast, et täiendus on "tervislik", ei tähenda, et see on efektiivne.
Mitmete hiljutiste toidulisanditega läbi viidud uuringute käigus leiti, et tarbijad, kes ostavad ravimtaimi, ei pruugi toote etiketil reklaamitud toodet saada. Kahjuks on see trend, mis ei juhtu ainult veebipõhiste müüjate või varjatud back-alley edasimüüjatega. New Yorgi osariik viitas hiljuti mitmete suurte jaemüüjate, sh Walgreensi ja GNC-i juurde, müües tooteid, mis ei olnud reklaamitud. New Yorgi seadusandjad püüavad tugevamate seaduste poole, et kaitsta tarbijaid, kes ostavad taimseid toidulisandeid kaalulanguse ja teiste terviseprobleemide eest.
Populaarsed taimsed lisandid kehakaalu langetamiseks
Kui otsustate oma kehakaalu programmi täiendada koos taimsete saadustega, siis tõenäoliselt leiate, et populaarsed tooted kauplustes ja veebis sisaldavad üht või mitut neist taimsetest koostisosadest.
- Garcinia cambogia. Kuna see on üks populaarsemaid tooteid turul, on paljud teadlased õppinud garsinia cambogia . Kahjuks näib, et taimne lisaaine on toidulisandite riikliku tervishoiuameti andmetel "vähe mõjutanud kehakaalu langust".
- Glükomannan . See looduslik kiust toode pärineb konjaki taimest. Kuigi glükomannaani sisaldavad toidulisandid näitavad, et see on efektiivne kehakaalu langetamiseks, näitas hiljutised 8-nädalased uuringud, et taimne täiendus ei soodusta kehakaalu langust.
- Kitosaan . See toode pärineb tegelikult kalast, kuid see on sageli loetletud taimsete lisanditena, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Inimesed, kes on karpide suhtes allergilised, ei tohiks seda toodet kasutada. Isegi kui te ei ole allergiline, ei ole hiljutised uuringud leitud, et see on kehakaalu langetamisel tõhus.
- Karm oranž. Pärast ephedra keelustamist hakkasid mõni taimsete lisandite tootjad selle asemel kasutama mõru apelsini. Karm oranž võib aidata teil rohkem kaloreid põleda, kuid teadlased ei ole kindlad. Teadlastel on tõsine mure stimulaatori ohutuse pärast. Kibe apelsini kasutajad on teatanud valu rinnusest, ärevusest ning vererõhu ja südame löögisageduse suurenemisest.
- Rohelise tee ekstrakt. Seda ravimtaime peetakse peaaegu igal apteekriiulil ja paljud müüjad müüvad pillid veebis. Kahjuks ei ole paljud ekstrakti efektiivsust uurinud uuringud olnud kvaliteetsed. NIH näitab, et roheline tee võib anda tagasihoidliku kaalukaotuse.
- Vaarika ketoon . Näete massaaži vähenemisest paljudes taimsetes toidulisandites vaarikaga seotud tooteid. Kuid ei ole olnud kvaliteetseid uuringuid, mis näitaksid, et see on inimeste dieedi abiks tõhusus.
- Forskolin. Seda ekstrakti Coleuse taimast ei ole piisavalt uuritud, et teha kindlaks, kas see on tõhus kaalulangus. Ja mõned arstlikud eksperdid usuvad, et taimne lisaaine võib omada ohtlikke kõrvaltoimeid.
- Aegeline. Kuigi see toode ei peaks enam olema saadaval, võite ikkagi leida seda veebis või kauplustes. Aegeline (lisatud OxyElite Pro'ile ) eemaldati turult ja keelas FDA, kui on teatatud mitme surmajuhtumi ja raske vigastuse juhtumitest. Koostisosa sisaldas populaarseid rasvapõletusaineid ja kehahooldustooteid.
Kas ma peaksin võtma taimse täienduse kaalulangus?
Enne täiendavate annuste kasutamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et toode on teie jaoks ohutu. Paljud tooted võivad mõnedel inimestel olla ohutud, kuid teistele ohtlikele ravimitele, vitamiinidele või tervislikule seisundile kombineeritud kasutamisel. Nii et ole kindel, et räägid oma arsti kõigist toidulisanditest, pillidest ja taimsetest toodetest, mida võtate või kavatsete võtta.
Kui olete oma arsti kabinetis, võite ka küsida, kas on tehtud hiljutisi teaduslikke uuringuid selle kohta, mis tootel kaalub. Parim on saada see teave erapooletu allikast, nagu teie arst. Samuti saate vaadata riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) või NIH toidulisandite andmebaasi pakutavat andmebaasi. Vastavalt NIH-le on enamik toidulisandeid kaalulangusest ebaefektiivne.
On mõned tooted, mis on piiratud juhtudel näidanud kaalulanguse kasu, kuid tõenäoliselt ei vähene see, kui te toetute üksnes täiendusena. Tõenäoliselt näete tulemusi, kui keskendute tõestatud meetoditele, nagu näiteks kalorite kontrollitud tervislik toitumine ja regulaarne treenimine. Seejärel lisage täiendus ainult siis, kui teie arst seda soovitab.
Allikad:
Taimsed ravimid ja toidulisandid kehakaalu langetamiseks. Medline Plus. Ameerika Ühendriikide Rahvuslik Terviseinstituut, Ameerika Ühendriikide Rahvusraamatukogu. Juurdepääs: 17. veebruar 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm