Hankige faktid lapseea rasvumise kohta
On palju muret, mis lähevad koos lastega, mida saate kiiresti õppima, kui näete esimest korda, et teie laps hoiab jalamil järsul mäel ilma kilbiga. Kuna teie elu (ja nende oma) läheb silma ette, ei pruugi sul olla, et teie laps on aktiivne (kui see on ettevaatamatu). Kuid üha rohkem on rasvumine muutumas kõige ohtlikumaks asjaks, mida me oma lastele suudame teha.
Viimane statistika on täiesti hirmutav. Haiguste tõrje keskusel on meie ülekaaluliste laste kohta veidi hirmutav statistika:
- Laste rasvumine on lastel enam kui kahekordistunud ja viimase 30 aasta jooksul on see noorukitel neljakordistunud.
- Alates 1980. aastast on laste 6-11-aastaste laste rasvumine 7% -lt 18% -le
- 2012. aastal oli üle kolmandiku laste ja teismeliste ülekaaluline või rasvunud.
Me oleme ülekaaluline
Niisiis, me oleme rasvased, meie lapsed on rasvad ja meil on suur probleem meie kätes, sest rasvunud lapsed muutuvad tavaliselt rasvunud täiskasvanuteks.
Need numbrid võivad tunduda hirmutav, kuid seal on midagi, mida saate teha, kui teil on ülekaaluline või rasvunud laps. Esmalt peate oma lapsele rasvumise ohtudele natuke harida. Mõned neist ohtudest on järgmised:
- Madal enesehinnang
- Depressioon
- II tüüpi suhkurtõve, mida nimetatakse ka täiskasvanute diabeedi tekkeks, suurenenud risk
- Suurenenud kõrge vererõhu risk
- Raskused luude ja liigestega
- Unehäired
Lapsed, kes on rasvunud, ei seisa mitte ainult terviseprobleemide, vaid ka psühholoogiliste tagajärgede all. Teised lapsed võiksid neid koolis oma kehakaalu tõttu kogeda, mis võib ainult halvendada asju. Laste rasvumise mõningate põhjuste mõistmine aitab teil näha, kus te valesti läheb, et saaksite hakkama teie ja teie pere jaoks paremate otsuste tegemisel.
Laste rasvumise põhjused
Ülekaalulisuse põhjuseks ei ole tegelikku konsensust - kas täiskasvanutele ega lastele. Võimalik, et seal on rohkem kui üks põhjus. Need süüdlased pole tõenäoliselt liiga üllatunud:
- Geneetika . Rasvunud / ülekaaluliste vanemate lastel on suurem rasvumise oht.
- Toitumine Paljud meist söövad välja, muutes kodus küpsetatud toidud minevikku. Me sööme rohkem kiiretoitu ja toiduaineid, mis sisaldavad palju kaloreid ja pakuvad väga väikest toitumist. Teine oluline tegur on see, et paljud lapsed joogivad ekstra kaloreid, mis pärinevad sodasid ja muudest suhkruvabadest jookidest.
- Füüsiline tegevusetus . Paljud eksperdid räägivad televisioonist, arvutist, videomängudest ja muudest asjadest, mis meelelahutamiseks pakuvad meie lapsi, hoides neid korraga tundide ajal istumas. CDC saite on füüsiline tegevusetus lapseea rasvumise peamiseks põhjuseks.
- Keskkond . Ka meie koolid on süüdi, kuna PE on paljudes koolides kõrvale jäetud. Mõned eksperdid usuvad ka, et lapsed on ülekaalukalt kiirtoidule, kristalliseerunud, kuldsetele jms reklaamidele.
Hea uudis on see, et enamik rasvumise põhjuseid (lapse DNA muutmine on piiratud) saab muuta. Kui teie lapsel on ülekaaluline või ülekaalulisuse teema, mida saate teha, et aidata tal kaotada kehakaalu ja luua tervislik eluviis?
Mida saate teha oma lapse abistamiseks
Lapse söömise ja harjumuste muutmine tähendab ka teie enda muutmist. Lõppude lõpuks oled sa vastutav selle eest, mida teie laps kodus sööb ja kui palju treenimist ta saab, kui ta saab koolist koju. Lisaks olete eeskujuks. Kui te treenite ja sööte tervislikult, näeb teie laps seda ja järgib selle eeskuju.
Teie esimene töökord on teada, kas teie laps on ülekaaluline või rasvunud. Selle diagnoosi tegemiseks peaks olema teie arst, nii et määrake kohtumine, et teie laps saaks kutse läbi vaadata. Teavet selle kohta, kuidas teie arst sellest arst otsustab, külastage lapse tervist.
Enamik eksperte nõustub, et teie lapse kehakaalu alandamine on perekonna asi. Igaüks peaks olema kaasatud söögikohtade planeerimisse, toidu ostmisse ja ühiste tegevuste koostamisse. Mõned NIH pakutavad näpunäited on järgmised:
- Ärge hoidke rämpstoitu majas. Kui see pole seal, ei saa nad seda süüa ega ka sina.
- Vabastage sodasid ja muid suhkruid .
- Planeerige tervislikke toite ja sööge koos perega.
- Kui sööte kiirtoidud, siis harjuta ennast tervislike valikute kohta . Paljudel restoranidel on oma veebisaitidel või restoranis toitainet puudutav teave.
- Ärge muretsege, kui teie hõim ei võta esmalt tervislikku toitu . See võtab aega, et muuta, kuidas me sööme, nii et olge kannatlik ja proovige endiselt.
- Ärge kasutage toitu hea käitumise eest .
- Ärge kontrollige toitu, mida teie laps sööb . Kui olete toitnud tervislikku toitu, jätke see talle otsustada, kui palju ta sööb.
Kasutamise puhul sõltub teie tegevus teie lapse vanusest. Kui ta on noor, ei pea te seda üles ehitama struktureeritud rutiinil. Mängu nimi on FUN. Mine pargis või loomaaias, käia koerat, mängida palli aias. Tehke harjumus kõndida enne õhtusööki või mõnda muud tegevust, mis ei tähenda teleri vaatamist. Vaadake, millised spordialad on teie laps huvitatud ja julgustan teda osalema.
Kui te ei tea, kust alustada, on teie jaoks palju ressursse. ACE (American Council for Exercise) on noorte Fitness veebisaidil palju teavet, julgustades tervislikke lapsi ja pakkudes palju ressursse kehalise kasvatuse, tervisliku seisundi ja tervise jaoks. Samuti võite leida hulgaliselt ideid meie enda Family Fitness Expertilt Catherine Holeckoilt.
Samuti peaksite oma arstiga rääkima sellest, mida saate oma lapse tervise osas teha ja harida ennast tervisliku toitumise ja kasutamise kohta (raamatukogu on suurepärane koht alustamiseks). Kasutage olemasolevaid ressursse. Teie kogukonnal võivad olla parkid, rajad, eluslooduse piirkonnad, mänguväljakud, basseinid jms, mis pakuvad lõbusaid viise oma lastega aktiivseks jäämiseks.
> Allikas:
> Wang jt USA-laste ja noorukite vahelise kalorikoguse suurendamine suhkru-magustatud jookide ja 100% puuviljamahlade kaupa, 1988-2004. Pediatrics. 2008 juuni; 121 (6): e1604-14).