Kõrvetisedel põhinev kana-nuudlisupp köögivilja retseptiga

Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)

Kalorid - 315

Rasv - 7 g

Carbs - 33g

Valk - 29 g

Kokkuaeg 35 min
Prep 10 min , keetke 25 minutit
Portsjonid 4 (2 1/4 tassi iga)

See kõrvetispetsiifiline kana-nuudlisupp köögiviljadega on mugavus toidus kaussis. Varem on see madala rasvasisaldusega versioon, mis ei anna kõrvetiste ja happe reflukshaigetele, muudab selle klassikalise tunde hea toidu kättesaadavaks neile, kellel on seedetrakti probleemid.

Enamik kana-suppe on hõõguv ja kuldne kanarupp. Rasv on teadaolev ängistuse ja happe refluksi ebamugavustunde põhjus, mistõttu see retsepti valmistamine eelnevalt keetmata kondita, nahata kana rinnad on jumalakartlik.

Kui kana rinnad on eelnevalt küpsetatud, saab seda lihtsat suppi retsepti valmistada umbes 35 minutit, alustades lõpuni, muutes selle ideaalseks igapäevaseks toidukordiks.

Koostisosad

• 1/2 spl oliiviõli
• 1 tassi kooritud ja tükeldatud seller
• 2 kvartti vett
• 2 tassi kooritud ja tükeldatud porgandit
• 4 madala naatriumiga kana bouillon'i kuubikud
• 1/2 teelusikatäis tüümiani
• 1/2 tl soola
• 3 untsi süüa muna nuudlid
• 2 tassi kuubitud, keedetud kondita ilma nahata kana rinnad
• 2 tassi külmutatud herned

Ettevalmistus

1. Lisage 1/2 supilusikatäit oliiviõli suurele potile. Lisage 2 tassi kooritud ja tükeldatud sellerit ja salati keskmise suure kuumusega, kuni see on läbipaistev.
2. Lisage 2 kvartari vett, 2 tassi kooritud ja tükeldatud porgandit, 4 madala rasvasisaldusega kana bouillon'i kuubikuid, 1/2 tl tüümiani ja 1/2 tl soola. Keeda keema.
3. Lisage 2 tassi (3 untsi) suurt muna nuudlit keeva veega. Segada Keetke tagasi, vähendage kuumust ja küpseta 8 minutit või kuni nuudlid on pakkumised.

1. Lisage 2 tassi kuubikuteks, keetmata kondita kanaliha rinnaliha ja 2 tassi külmutatud herned. Keetke tagasi, vähendage soojust, katke ja keetke keskmise ja väikese kuumusega 5 kuni 10 minutit.

Pakkuge küpsetatud kana rinnale

See ei ole halb mõte valmistada partiid kondita, nahata kana rinnad (kasutades oma lemmik toiduvalmistamise meetodit - grillimine, pookimine, küpsetamine, sautéing, pannilõikamine, aurutamine jne) ja seejärel külmutada, et need oleks käte jaoks retseptid nõudes küpsetatud kana, nagu näiteks see kana.

Kuna külmutatud kana rinnad sulavad väga kiiresti, saate lauale pikka aega söögikorda.

Parem mõte on külmutada kogu keedetud kana rinnad, mitte küpsetatud kanaliha. Viimane kuivab kiiremini. Mõned retseptid kutsuvad üles tükeldatud kana tassi, nagu seda tehakse, kuid teised viitavad kogu rinnale, mis on siis küpsetatud. Nii et kui sulle meeldib, võite natuke kana rinnad ja jätke terve.

Külmutage zip-top-kotti või mõnda muud mahuti 3 kuni 4 kuud.