Õlu on valmistatud peaaegu nii kaua, kui inimesed on kasvatanud põllukultuure. See on valmistatud väga tervislike koostisosadega: humal, õllepärm, oder ja linnased. Õlu on hea allikas folaatide, niatsiini, magneesiumi, kaaliumi ja niatsiini.
Mõõdukas õlle joomine võib olla tervislik
Õlle joomine või kaks päeva päevas võib olla teie tervisele kasulik. On mõned uuringud, mis käsitlevad alkoholi tarbimist, kuigi nad sisaldavad tavaliselt kõiki alkoholiallikaid, sealhulgas veini ja alkoholi.
Norra uuring, mis avaldati 2015. aasta sisehaiguste ajakirjanduses, näitas, et kerget ja mõõdukat alkoholi tarbimist seostatakse südameatakkide väiksema esinemissagedusega.
Teises ajakirjas Current Ones Obesity Reports avaldatud 2015. aasta uuringus öeldes, et kerge kuni mõõdukas joomine ei olnud seotud kaaluprobleemidega, kuigi teadlaste sõnul on rasketel jookidel kipub olema kaaluprobleeme.
Väikestes kogustes alkoholi tarbivatele naistele võib diabeedi tekkimise tõenäosus olla vähem tõenäoline, kuigi 2015. aastal Diabetes Care'is avaldatud uuringus öeldakse, et kasu ei kehti meeste jaoks, kes joob mõõdukaid koguseid.
Kokkuvõttes on mitmeid uuringuid, mis näitavad, et õrn või mõõdukas õlle tarbimine võib olla kasulik, kuid on oluline meeles pidada, et need uuringud näevad ette korrelatsioonid, mitte otsest põhjust. Võibolla on tervemad inimesed lihtsalt rohkem juua või inimesed, kes ei ole nii terved, otsustavad mitte juua tervislikel põhjustel.
Niisiis, kui te ei joo õlu nüüd, ei pea te lihtsalt tervise kasuks saama hakkama - on palju muid asju, mida saate teha. Sööge tervislikumat toitu, tarbige vähem kaloreid, kasutage rohkem ja töötage stressi vähendamisel.
Kes ei peaks jooma õlles?
Õlle joomine ei ole kõigile mõeldud. Näiteks on mõnel inimesel isiklikud või religioossed põhjused, miks mitte õlut või teisi alkohoolseid jooke ei joo, ja teised lihtsalt ei meeldi maitse.
Ja loomulikult tuleks järgida joogiajakohaseid seadusi - Ameerika Ühendriikides on joomise vanus 21, Kanadas on joomise vanus 18 või 19. Muud riigid on erinevad.
Samuti on meditsiinilistel põhjustel, miks mõned inimesed peaksid juua õlut eemale hoidma või vähemalt rääkima oma arstiga enne joomist:
- Rasedatel või rinnaga toitvatel naistel ei tohi jouda õlut. Isegi väikeses koguses alkoholi võib kahjustada loote arengut.
- Alkoholismi või narkosõltuvusega inimesed ei tohi jouda õlut.
- Maksa- või kõhunäärmehaigusega inimesed peaksid rääkima oma arstiga.
- Igaüks, kellel esineb podagra, peaks õlut vältima.
- Diabeediga inimesed peaksid rääkima oma arstiga.
- Igaüks, kes võtab ravimeid, sealhulgas börsiväliseid ravimeid, peab rääkima oma arstiga.
Toitumisalane teave
Siin on jaotatud toitu, mis leiti ühel õlu serveerimisel, mis on umbes kaksteist untsi või 356 grammi. See üldine teave on mõeldud enamikule tavalisele õlles, kuid peate lugema märgistust, et olla kindel, et see on täpne kalorite arv, sest toitumisalane teave võib kerge õlle puhul olla erinev.
Makrotoitained
- Kalorid: 153
- Valk: 1,64 grammi
- Süsivesikud: 12,64 grammi
Mikrotoitained:
- Kaltsium: 14 milligrammi
- Raud: 0,07 milligrammi
- Magneesium: 21 milligrammi
- Fosfor: 50 milligrammi
- Kaalium: 96 milligrammi
- Naatrium: 14 milligrammi
- Tsink: 0,04 milligrammi
- C-vitamiin: 0 milligrammi
- Tiamiin: 0,018 milligrammi
- Riboflaviin: 0,089 milligrammi
- Niatsiin: 1,826 milligrammi
- Pantoteenhape: 0,146 milligrammi
- Vitamiin B-6: 0,164 milligrammi
- Foolaat: 21 mikrogrammi
Allikad:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkoholi tarbimist seostatakse ägeda müokardiinfarkti esinemissagedusega: see tuleneb suurest eeldatavast populatsioonipõhisest uuringust Norras." J Intern Med. 2015. aasta 14. september.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkoholitarbimine ja 2. tüüpi diabeedi oht: süstemaatiline ülevaade ja doosiefektide metaanalüüs enam kui 1,9 miljoni üksikisiku kohta 38 vaatlusuuringust". Diabeedihooldus. 2015. aasta september; 38 (9): 1804-12.
Travers G, Chaput JP. "Alkoholitarbimine ja rasvumine: värskendus." Curr Obes Rep 2015, 4 (1): 122-130.
Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute teenistuse riiklik tugipõhine andmebaas standardversioonide väljaandmiseks 28. "Baasaruanne: 14003, alkohoolsed joogid, õlu, korrapärane, kõik".