Igaühel on oma toitumisharjumusi ja seal on arvukalt toitu, mis julgustab erinevaid toitu valima. Kuid vesi on üks asi, mida me kõik tarbime iga päev. Kuid kas võib palju vett joomist tegelikult aidata kaalust alla võtta?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimeste hulgas, kes järgivad kehakaalu langetamise kava, kaotavad kõige rohkem inimesed, kes jõid kõige rohkem vett.
Tarbimise üldine kasv ei ole ainus viis, kuidas vesi on seotud kaalukaotusega. Uuringud näitavad, et joogivett enne sööki võib kiirendada kehakaalu langust. Kahes uuringus leidsid teadlased, et ülekaalulised inimesed, kes jootasid 500 ml (umbes 17 untsi) vett poole tunni jooksul enne iga sööki, kaotasid kaalukamaks kui need, kes ei tarbinud eeljahuveed.
On väga ebatõenäoline, et vees on kaalulangus. Aga kindlasti on see võimeline aitama teil end täielikult tunda. On üllatav, et nälja janu ähvardab, nii et kogu päeva jooksul vee pealetükkimine võib kõrvaldada nn näljahädad, mis tõenäoliselt toob kaasa väiksema toidu tarbimise. Ja teie toidu tarbimise vähendamine on see, mis hoiab numbri ulatuses liikudes alla!
Erinevalt paljudest teistest jookidest on vesi ka kalorivaba. Isegi "terved" joogid nagu 100-protsendiline puuviljamahl, looduslikult magustatud külmutatud tee ja köögiviljapõhised suupisted lisavad teie päevasele tarbimisele kaloreid.
Iga kord, kui teise joogi asemel jõuate vette, säästate ennast liiga kaloritest. Nagu me kõik teame, põhjustavad liiase kalorid tavaliselt ülekaalu.
See ei ole maagiline kaalukadu eliksiir, kuid vee lisamine kaalukaotus-kesksesse toiduplaanile ja kehalisele tegevusele, suurendate kindlasti oma kaalukaotuse võimalust!
Lihtsad vee alternatiivid
- Sädelev vesi. Gaseeritud vee vapustamine muudab selle huvitavamaks. Tehke oma enda SodaStream'i abil või poodides purkide ostmiseks. Lihtsalt veenduge, et sa ei saaks suhkrulisandiga midagi.
- Säilitage see tsitrusviljaga. Sidrikuul ei ole sinu ainus võimalus. Proovige lubja, greibi viilu või oranži kiilu pigistada.
- Lülitage temperatuur sisse. Vesi ei pea olema jääkülma. Tegelikult on mõnedel inimestel seda raskem juua. Valage endale mõni toatemperatuur või kuum vesi, et kiirus muutuda.
- Maitselisandid. Pange nõel veega ja katsetage, lisades erinevaid puuvilju, maitsetaimi või isegi köögivilju. Proovige maasikaid, piparmünt ja kurk või minge viilutatud õunte ja virsikute segu. Hügieerige hunnik öö läbi ja hommikul saate kergelt maitsestatud vett, mida saab kogu päeva nautida.
- Lõbus otsa. Hankige armas veepudel ja tooge see endaga kaasa kõikjal. See aitab teil juua rohkem vett.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!