1 - valige võistlus.
Kalendri võistlusel on motivatsioon jätkata detsembrikuus. Ükskõik, kas valite mõne nädala või paari kuu jooksul selle, määrake plaan ja järgige seda. Vaadake sündmustest, mis on teie läheduses, aktiivsele.com või USA-s toimuvatel üritustel.
Veel: kuidas leida kohalikke võistlusi
2 - Ära jäta hommikusööki.
Kui sõidate õhtuti puhkusereisile, ärge veetke hommikusööki vahele jättes. Kuigi võite arvata, et säästa kaloreid hiljem, ei pruugi tervislik hommikusöök kaasa tuua päevas hiljem ületamist.
Veel: 5 võistlejate nutikat söömisreegleid
3 - Tooge oma tervislik toit.
Võimalik, et enamik roogasid puhkuseelarvetel on maitsetundlik ja kalorid. Tooge oma tervislik toitumine või eelroog partei juurde. Vastuvõtja hindab seda, ja teate, et buffet lauas on vähemalt üks turvaline valik.4 - söö väikseid toite.
Kui te lähete õhtuse üritusele, sööge regulaarselt söögikordasid ja suupisteid iga paari tunni tagant, kuni peolauda. Sa ei jõua peole, kes on valmis suupisteid rünnakuma. Veenduge, et lisage iga toidukorra ajal kiu, kuna see hoiab teid täielikult kauem.
Veel: näpunäited portsiooni kontrollimiseks
5 - Kas teil on jookide strateegia?
Kui pidudel on palju kaloritelisi jooke, hoidke klaasi või pudelit vees käepäraselt. Kui sa tõesti tahad mõnda sellest munapuust või hautatud veini, kohelda ennast ühe klaasiga ja pisut aeglaselt. Koguge maitset ja siis mine oma veele tagasi.6 - Räägi ennast.
Osta endale mõnda uut käiguosa varajase puhkuskuju. Uus töötav reide või mõnus fliis paar aitab teil motiveerida teid jooksma.
Veel: Kingiideedide käitamine
7 - planeerige oma jooksud.
On lihtne öelda, et peate pühade ajal korrapäraselt käima, kuid selle järgimine nõuab strateegiat. Jälgige, kas teie töötab nagu kohtumised, nii et teete need prioriteediks tõsise nädala jooksul. Kui teil on plaanitud, on tõenäolisem, et saate neid teha.
Veel: Pidage edasi puhkuse ajal
Näpunäiteid sugulastele viibimise ajal
Kuidas vältida post-maratoni kehakaalu suurenemist