Ärge rikkige reegleid ega kasuta oma energiat
Racewalking kasutab väga spetsiifilist tehnikat , et oleks võimalik kõndida väga kiiresti, säilitades kontakti maaga vähemalt ühe jalaga. Racewalkers on ettevaatlikud, et mitte teha kaht viga, mis rikub eeskirju ja mille võib kohtunikud märkida ja viia diskvalifitseerimiseni. Kuid nad teevad ka vigu, mis mõjutavad nende jõudlust.
Siin on tavalised vead, mida peaksite teadma, et saaksite neid vältida.
Tõstmine
Vastavalt ratsutamise eeskirjadele peab üks jalg alati olema maapinnaga kokkupuutes. Kui jalutaja "tõstab" või kaotab kontakti maapinnaga mõlema jalaga vastavalt palja silmaga leianule, võib ta kohtuniku diskvalifitseerida võidusõidu võistlusel.
IAAFi maailma kergejõustiku meistrivõistluste ajal tehtud fotol näete, et mõlemad jalad on maapinnast maha. Selleks, et olla tõsise rikkumisega, peaks seda nägema palja silmaga ja mitte ainult kaamera abil. Kaamera võtab tihtipeale eliit jalgpalli, kusjuures mõlemad jalad maa peal.
Leitud põlve
Jalgpalli reeglid on rongkäimise teine põhireegel. Juhtiv (toetav) jalg peab olema põlve otse hetkest, kui juhtiv jalg puudutab maapinda, kuni see liigub korpuse all vertikaalselt. Kui te ründate seda reeglit, mida kohtunike poolt paljude silmade poolt nägemisteravivõistluste võistlusel on, võidakse teid diskvalifitseerida.
Sellel fotol röövitab Heather Lewis, kes võidab 5000 meetri jalutuskäigu Inglismaal Birminghamis. Tema ettepoole põlved on endiselt painutatud, kuigi tema jalg on maapinnaga kokku puutunud.
Ebaefektiivne Arm Motion
Racewalkers kasutavad tugevat käe liikumist, mis aitab edeneda puusaliigese ja jalgade liikumist. Kuid nad võivad teha ka mitmeid vigu, välja arvatud juhul, kui nad kohtlevad ja parandavad neid. Käed ei tohi ületada kere keskpunkti ettepoole suunatud käepideme üle - seda nimetatakse ületamiseks. Samuti ei tohiks nad teie nibudest välja tulla, nagu näete foto käe käes kõri tasemel.
Küünarnukid peaksid olema keha lähedal, mitte kummarduma küljelt külje poole, nagu olete lapsel käia. Küünarnukid tõusevad tagasi, nii et teie käsi on tasasel tasemel, nagu jõuab oma rahakoti taga taskusse. Kätt tagasi ei liigutata, vaid liiguvad oma käed ainult esiosa klaasipuhastitena.
Ülemäära
Overstriding, mida nimetatakse ka overstrikingiks, langeb teie eesmine jalg liiga kaugele keha ette. See on tavaline viga, mis ei paranda kiirust. Jalgratturid peaksid keskenduma kere pikendamisele keha tagaküljel, et jõuliselt suruda, kui eesmine jalg langeb keha lähedale.
Selles fotol naine kasutab halbat sirgjariba kätt, samas ka märkimisväärselt üleküllast. Tema kehas asuv ruum näitab tema jalgu võrdselt kaugel tema puusadest. See annab tagasitõmbamiseks vähem tagantjõudu.
Ettepoole naalduma
Kerge eelsalvestus, mida harjutasid treenerid. See vanem illustratsioon näitab vöökohast kerget edasiliikumist. See tehnika osutub ebaefektiivseks ja seda ei õpetata enam treenerite rööbastelt, sest paljud jalakäijad kalduvad edasi rohkem kui soovitati.
Tagurpidi
Mõned rüüteljad leiavad end oma puusade kõrval. Tagumine tahm muudab sirgjoonte raskemaks ja aeglustab jalutajat. Racewalkersil peab olema sirgjoon alates hetkest, kui ettepoole suunatud jalg pöördub maha, kuni see läbib keha. Ära kaldu tagasi rohkem kui vertikaalne.