Milline kuju sa oled ja kas soovite seda muuta?
Alati on eeldatud, et võrreldes naistega on meestel oma keha puhul palju lihtsam aega. Kriitikud osutavad, et populaarses kultuuris tugevdatakse stereotüüpi "meeste välimus ja naised".
Viimasel ajal on uuringud näidanud, kuidas mehed ja naised hakkavad nägema mehe kehastust. Üks Ühendkuningriigis tehtud psühholoogiline uurimine näitas, et keskmine mees tunneb tema ümbritsevatest piltidest veidi hirmutatud.
Teadlased leidsid, et selliste toodete reklaamimine, nagu meeste mudelite all olevad aluspüksid ja järelmantlid, muudab keskmise mehe halvemaks ja ebamugavaks tema keha suhtes, nagu naised tunnevad naiste keha reklaamimisel aastakümnete jooksul.
Uuring näitas, et rõhuasetus lihasel keha pärineb geide kogukonnast ja viiakse peavoolu. Naistel paluti nüüd meestest otsida ainult nende füüsiliste atribuutide osana, mis moodustavad osa võrdselt "lookust" või pealiskaudse tarbijakultuurist. Veel gei mehed ütlesid, et nad tunnevad survet pildile vastamiseks. Teised ütlesid, et nad usuvad, et naised ei pööranud mehele füüsilise atraktiivsuse asjus tähtsust.
Meeskeha kuut tüüpi kolm liiki
Teie keha kuju kuulub põhimõtteliselt ühte neist kolmest kategooriast:
- Ectomorphi iseloomustab pikk ja õhuke / õhuke ehitaja. Meestel, kellel on selle keha kuju, on üldiselt raskusi kehakaalu tõttu kiirete ainevahetuste ja kehakaalu tõttu, mida nad peavad võtma suuremas koguses kaloreid.
- Endomorf on ümaram konstruktsioon, millel on helde vöö suurusega. Mehed, kellel on selle keha kuju, saavad tavaliselt kergesti kehakaalu, ilma et treenimine oleks rasv, kui lihased.
- Mesomorph on lihaseline ja sportlik ehitaja. Mehed, kellel on see keha kuju, saavad kaalust kergemini kui ektomorfid.
Kehakujundus ja isiksus
Oli aeg, mil isikupära arvatakse olevat seotud keha kuju.
Ektomorfe peeti vaikseks ja isegi moraalseks indiviidiks, endomorfe arvati nii lõbusaks ja mesomorfe peeti natuke toores ja vulgaarsel küljel. Sellised omadused on Charles Dickensi raamatutes tugevalt levinud. Pole üllatav, et see isikupärasusega keha kuju lihtsustatud seotus on pikka aega vaadeldud skeptitsismiga parimal viisil.
Kas keha kuju muutub?
Kere kuju rahulolematus on üks peamisi põhjuseid, miks mehed erinevad oma elustiilist. Tavaliselt tähendab see dieedi muutusi ja kehalise kasvu suurenemist, kuid hiljem on kosmeetiline kirurgia muutunud uue füüsilise väljanägemise teeks. Rindkere implantaadid, vasika implantaadid, rasvaimu ja lõualuu parandused muutuvad üha tavalisemaks.
Kui keegi rohkem eluviise muutvat huvitab, on teie valitud tegevustel mõningane mõju teie morfoloogiale (morph = shape).
Kitsa keha kuju kujundamine
Aeroobsed harjutused, mis hõlmavad kõiki lihasrühmi, nagu jooksev, jooga ja ujumine, on kasulikud niisutamiseks ja lihase ehituse arendamiseks. Arvatakse, et oluline on kasutada pidevat harjutust ja vältida kiiret tegevusetapi.
Lihaskoormuse kujundamine
Põhiprintsiibiks on iga lihasrühma eraldamine omakorda ja lühikese plahvatusohtliku tegevuse purunemise põhimõttel põhinev põhimõte.
Vajalikud on lihasrühmas korduvad tsüklid, samuti peate pärast tavaliselt alla seitse kordamist püsima.
Ümarate endomorfsete kehakujundite väljatöötamine on lihtne: mitte kumbagi ülaltoodut ei tohi süüa liiga palju ja kasutada nii vähe kui võimalik! Loomulikult pole see soovitatav tervise valik!
Keha kuju ja vananemine
Kui mees vananeb, siis tema ainevahetus aeglustub. Rasvaga meeldib koguneda meeste kõhu ümber ja kui see raskust hoiab, võib rasva muutuda uskumatult raskeks. "Keskmise vanuse levikut" saab lahendada mõistliku harjutuse ja tervisliku toitumisega.
Mõne aja jooksul näevad enamik mehi üsna dramaatilisi parandusi, eriti kui nad keskenduvad ka poos.
Allikad
Lee C, Owens G. Meeste tervise psühholoogia. 2002. Avatud ülikooli press, Philadelphia