Türgi must bean chili retsept

Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)

Kalorid - 384

Rasv - 4 g

Carbs - 57g

Valk - 32g

Kokkuaeg 390 min
Prep 30 min , Cook 360 min
Portsjonid 6

Teie pere jaoks tervisliku toidukorra jaoks vajaliku aja leidmine on mõnikord raske, eriti väljaspool õppevorme. Kuid see söögikord võib anda teile maitsva tulemuse minimaalsel ajaperioodil. Kuidas on see võimalik?

Kõigepealt teete oma toidupoest ja prep ette, kui teil on aega. Teiseks külmutate kõik koostisosad kokku sügavkülmikuga vajaduse korral sulatamiseks. Kolmandaks teete plaani, millal seda sööki vajate. Kui teate, millise nädala päevaks on vaja kiiret söögikorda, asetage oma sügavkülmiku kott koostisosadesse külmkapis, et sulatada umbes kaks päeva ette. Hommikul, kui vajate kiiret ja toiteväärset sööki, asetage koostisosad kööki või aeglase pliidiplaadiga , katke see, keerake see madalale ja mine.

Palk? Te tulete koju majja, mis lõhnab suurepärast tšillit ja teate, et saate oma perega sööta kõigi tegevuste, kodutööde ja klubide koosolekute vahel. Mõned inimesed teevad seda korraga mitu retsepti, mille eesmärgiks on saada nädalas mitut külmutusjahu. Sel moel on nädala jooksul vaja minimaalset toidukaupade ostmist ja eelpagarit.

Koostisosad

• 1 kilo tailiha kalkunit
• 1 28-unts tomatikaste
• 2 15 untsi musta ubade purkid, kuivatatud ja loputatud
• 1 14,5-unts võib sisaldada tükeldatud tomatite kastmeid
• 1 ½ tassi külmutatud maisit
• 2 küüslauguküünt, hakitud
• 1 supilusikatäis paprikat
• 1 tl tšillipulbrit
• 2 tl hakitud köömneid
• 1 1/2 teelusikatäit maapiru
• 1/4 tl purustatud punase pipra helvesid

Ettevalmistus

1. Märgistage külmutuskott koos oma retsepti nimega, kuupäeva ja juhistega "Sulatatakse küpsetusnõu madalas 6-8 tundi".
2. Kui teil on seda, kasutage suurt plastist anumat, et aidata oma märgistatud kotti kandikut lisades oma koostisosi.
3. Lisage kõik koostisained sildistatud kotti ja külmutage.
4. Kui soovite seda tšillit valmistada, lubage oma kotti koostisosad külmkapis külmkapis.
5. Seejärel lisage koti sisu aeglasele pliikile, asetage kaas ja küpseta kuus kuni kaheksa tundi või kuni tšilli on 165 kraadi Fahrenheiti.

1. Katkesta kalkunit, segage ja serveerige hakitud juustu ja mõne muu lemmik-tšilli täidisega.
2. Parimate tulemuste saamiseks kasutage külmutusjahu kolme kuni nelja kuu jooksul.