Kui sul pole aega või raha regulaarse massaaži jaoks, võib Sticki abil pakkuda paljusid samu eeliseid, nagu paindlikkus ja vähenenud valulikkus. See on paindlik, kaasaskantav isemassaaeraja, mida liigutate oma jämedate jalgade lihaseid üles, et pakkuda oma müofastset vabastamist . Teil on vaja ainult mõni minut, et seda kasutada 20 käigu jaoks mitmel teie jalgade alal.
Mis on salv?
- Stick on valmistatud plastikust. Sellel on keskne vard, mida ümbritsevad kaheksa spindli, mis liiguvad iseseisvalt, kui liigute need üle oma lihaste.
- Juhendid on ette nähtud selleks, et seda kasutada 20 jalga igat jalgpiirkonda, samuti kasutada kaela, õlgade, ülemise selja, alaselja ja käte puhul.
- Saadaval on erinevad mudelid, mis on jäigemad või paindlikumad ja erinevad pikkusega.
Eksperthinnang
Stick on masintööriist, mis on valmistatud ruumilisest plastikust, mis võimaldab tööriista vajalikku paindlikkust ja tagab teie lihaste maksimaalse tihendamise. See oli spetsiaalselt ette nähtud võistlejatele, et aidata suurendada paindlikkust, kiirendada taastumisaega ja vähendada lihaste valulikkust , jäikus ja valu.
Sarnaselt vahtrullikuga saate rullida Stick oma lihaste jaoks isearmassiga. Stick on piisavalt väike, et mahutada seljakotti või väikest kohvrit, nii et saate hõlpsalt võistelda võistlustega.
See on eriti efektiivne pingul jalgade lihaste vabastamisel.
Ostsin oma esimese Sticki mitu aastat tagasi, kui mul oli tõsiselt tihe iliotiibial bänd (IT bänd). I valtsin oma IT-rühma, kasutades Stick'i iga nädal nädalas, ja hoolitses selle eest. Sellest ajast alates olen tundnud oma IT bändis pisut pingestust, rullin Stickiga ja see lõdvalt maha.
Stick on kõige paremini jalgadel, mistõttu see sobib hästi jooksjatele. Ma märkasin vahet järgmisel päeval, kui ma kasutan Stick pärast pikka aega. Minu jalad on palju vähem haavasid ja kitsad kui siis, kui ma ei kasuta Stick'it.
Plussid ja miinused
Plussid
- Stick on kompaktne. See on 17 tolli pikk ja sobib enamikus seljakottides või jõusaal kotid. Kui te lähete treeningule või reisile, pole teil vabandust kodust maha jätta.
- See on odav, eriti võrreldes professionaalsete massaažidega. Vähem kui ühe massaa˛i puhul on teil enesesassaažitööriist, mis peaks kestma ülejäänud tööaega.
- See on efektiivne massaaži vahendina, eriti jalgade jaoks.
Miinused
- Mõned jooksjad leiavad, et seda on raske kasutada, kuna peate avaldama survet, et see oleks efektiivne. Kui teil on rassist või jõutreeningust kulunud või teil on artriidiprobleeme, võiksite seda tõhusalt kasutada.
- Piiratud kasutamine. See ei ole hästi ette nähtud kasutamiseks kehaosades jalgade kohal, kuigi need annavad juhised selle kasutamiseks kaelal, õlal, seljal ja kätel.
Kas Stick töötab?
Veebisaidil on palju tunnustusi ja see on väga populaarne jooksjate ja teiste sportlaste jaoks. Kiire kirjanduse ülevaade leidis ühe väikese 30 kolledži sportlaste uuringu ja ei leidnud mingit paranemist, kasutades Sticki vahetult enne treenimist lihaste tugevuse, jõu ja paindlikkuse jaoks.
Selles uuringus ei hinnatud eeliseid selle kasutamise pärast või kasutamise ajal.
Allikas:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Stikli ägedad mõjud tugevusele, jõule ja paindlikkusele". J Tugevus Cond Res. Aug. 2002, 16 (3): 446-50.