Tugevdage oma treeningmängu nende võimalustega
Kui teete kodust jõusaali, on teie hulgimüügi loendi jaoks hüpikaknad nutikas käik. Koorimine kaaluga aitab suurendada jõudu, lisades lahja lihaseid - midagi, mis loomulikult väheneb vanuse järgi. Ja erinevalt suurtest kaalust masinasse või bändi seadistamisse, võivad hantlid olla taskukohased ja asuvad vähe ruumi.
Üheks peamised küsimused inimestel on: "Kui palju kaal peaks alustama?" Üldiselt on reegel valida hantlid, mis kümnendal kordadel oma harjutust tunda raske, kuid mitte võimatu tõsta. Kui kahtlete, ostate kergemat paari hantelit, kui arvate, et vajate seda. Lõppude lõpuks saate alati oma treeningule lisada veel kordusi, et oma lihaseid tiirata (ja toneerida). Siin on parim treeningvarustuse kollektsiooni lisamiseks mõeldud dumbbells.
1 -
Kui te olete massihävitusrelvade algaja, aitab see kõigepealt kergemate hantlitega kaasa täiuslikule vormile, vältides vigastusi. Tone Fitness 20 jalga hõõgsundi hantlite komplekt sisaldab kolme paari dumbbells (kaks, kolm ja viis naelat) - täiuslik kaal uustulnukatele ja plastist statiiv neid säilitada.
Omanikud ütlevad, et hantele pesujalatsi kuju muudab need mugavaks ja turvaliseks hoidmiseks, kuigi nende väiksemad mõõtmed ei pruugi nende jaoks suurepärase võimaluse kasutada suures käes olevatel inimestel. Kuid isegi kui te lõpuks jõuate raskemate dumbbellide juurde, soovite seda hoida harjutuste jaoks, mis nõuavad kergemaid raskusi, näiteks mõned Pilatesi käigud.
2 -
Neopreenist kaetud hantele on lemmik mitmel põhjusel. Kõigepealt kummitav kate muudab need mugavaks ja kergesti haardeks, kui teie peopesad muutuvad higiseks ja libedaks (hei, see juhtub). Lisaks pehmem välisilme aitab kaitsta põrandad mõlgidest ja sureb, kui kaalud juhtuvad. Lisaks on värvilised hantlid suurepärane viis kodus jõusaali elavdamiseks.
AmazonBasics Neopreenist rätikud pakuvad mitmesuguseid kehakaalu võimalusi, alates ühest kuni 20 naelani, mis annab teile võimaluse osta üks paar või osta mitu. Meile meeldib tõsiasi, et kuusnurkne kuju tähendab seda, et hantlid jäävad paigale, kui panete need maapinnale komplekti vahel, mis takistab teil pärast raskusi kahaneda.
3 -
Investeerimine reguleeritavat hantlit on aja- ja ruumikasutaja. Bowflex SelectTech 560 kompaktne disain kohandub käepideme pöördega viiest kuni 60 naelani, mis tähendab, et te ei pea ostma (ega andma ruumi) ka muid hantlite komplekti, kui te arengut teete.
Kasutajad ütlevad, et neile meeldib klanitud disain ja pehmed, kummilised käepidemed. Kuid selle mudeli puhul on eriti hea meel, et tänu Bluetooth-ühendusele jälgitakse kaasasolevas Bowflex Connect-rakenduses kordusi, tõstetud kaalu ja põletatud kaloreid.
4 -
Tõsised treenimisjuhid hindavad oma kodus jõusaalis oma täielikku dumbbelli. Täielik hulk kaalusid tähendab ka seda, et kõik maja, sõltumata nende sobivuse tasemest, leiavad neile paar hantlid. XMarki mudel sobib arve 10 paari kaaluga, ulatudes 5 kuni 50 naela. See riiimõõt 46 "pikk, nii et teil on vaja ruumi sobivaks.
Hindajad on kiiduväärt kummist valatud malmist ja hõbedast kroomitud käepidemega hantlite kvaliteeti. Kui olete valmis, salvestage kaalud lisatud libisemiskindlalt, mis on saadaval nii hall-kui ka valge värvides.
5 -
Linnast välja viimine tähendab tihtipeale puuduvat paar päeva treeningust rutiini. Lahendus: veetavad kaalud, mis teiega sõidavad, nagu näiteks 1-liitrine reguleeritav rummuderehvi hüdrovee kaal. Kui nad on täiesti täis, on hantlid igaüks 16 £ ja seda saab reguleerida, et see oleks kergem. Aga kui need on tühjad, kaaluvad nad vaid 24 untsi ja asetsevad lamavas kohas.
Võtke tööriistades või puhkuse ajal teiega hantlid, et liikuda sobivas kohas. Arvamused väidavad, et neid on lihtne täita ja lekkida ning et libisemisvastane vahtkäepide muudab mugavaks ja kindlalt kinni. Boonus: Kui lasete mõnel neist oma jalgadel, ei tee see haiget nagu raudne hantlit!
6 -
NuBellsi hantlid pole kindlasti teie traditsioonilised hantlid! Ergonoomiline ümmargune disain ühtlaselt jaotab kaalu, et hoida ära tõstmise ajal stressi või vigastusi, mis muudab need suurepäraseks võimaluseks vanuritele või vigastusest taastumisele, kuid soovib ikkagi tugevat rongi. Inimesed, kellel on hantlid, ütlevad, et neile meeldib tõsiasi, et nende NuBells ei kasuta treeningu ajal randmeid ega õlakesi, ja üks kasutaja ütles, et nad aitasid isegi tennise küünarvarredetaili parandada.
NuBells on erinevates massides. Nende õhuke profiil muudab need kergesti ladustamiseks ja kummist pinnakate tagab, et need ei kahjusta põrandakatet.
7 -
Kaalude tõus vees võib tunduda rumal, kuid tegelikult on see hämmastav viis tugevuse tekitamiseks, kui järgite veepõhist treeningut või füsioteraapiat. Probleem on selles, et traditsioonilised kaalud vabanevad nende vabastamisel, kuid need TheraBand Aquatic Hand Bar Köik kaalud on valmistatud ujuvast materjalist, nii et nad jäävad pinnale. Nad on tegelikult ette nähtud kasutamiseks vee all ja vee vastupanu on see, mis aitab tugevdada lihaseid. Hindajad väidavad, et kuigi nad olid üllatunud selle üle, kui kergekaaluline on hantlid, kui nad esimest korda need said, on see üsna palju vaeva, et neid alla veest alla ja läbi viia.
Seal on hulgaliselt basseinipõhiseid harjutusi, mida saate proovida koos nende hantlitega, kaasa arvatud see ujuv push-up käik: alustamiseks ujumine kõhuga, kaalud on sukeldatud ja hoitakse oma rinda. Pöörake oma küünarnuki laiendamiseks nii, et dumbbellid oleksid otse rinda allapoole, seejärel naasta algasendisse.