Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 215
Rasv - 14 g
Carbs - 20g
Valk - 6 g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 2
Õunad ja pähklivõi on klassikaline kombinatsioon, mis muudab tervisliku ja maitsva suupiste. Värsked puuviljad ja pähklid võivad samuti aidata vererõhku langetada. Puuviljad pakuvad kiuid ja kaaliumi, samal ajal kui pähklid ja pähklivõid pakuvad tervislikke rasvu ja valke.
Üles oma snacking mängu nende õuntsõngad riietatud koos mandlipeja ja tervislik toppings. Apple rõngad, mida mõnikord nimetatakse "õunupungliteks", on lõbus nii lastele kui ka täiskasvanutele, kui nad levivad mandlipuust ja piserdada tervislike pähklite, seemnete ja kakaovõngadega.
Kui teete neid lastele, võite lasta neil valida nende täidised ja puista neid. Kreeka pähklid, pepitas ja chia seemned on head tervislike rasvade ja valkude allikad, kookospähkli- ja kakao niidud lisavad veidi magusust. Kui sul ei ole kakaovõre, võite selle asemel kasutada mini šokolaadikooki.
Koostisosad
- 1 suur õun, ükskõik milline sort
- 2 - supilusikatäis loodusliku mandliõli
- 1 - supilusikatäit kreeka pähklid
- 1 tl tšia seemneid
- 2 tl kuivatatud hakitud kookospähkel
- 2 tl pepitast
- 2 tl cacao nibs
Ettevalmistus
Lõika õun pooleks horisontaalselt. Õunapuu südamiku hoolikaks eemaldamiseks kasutage puhastuslõikurit või kärnistust. Lõigake õun vertikaalselt 1/2-tolliseks viiludeks.
Lõigake iga õunatükil mandliõli.
Top ürghauad kreeka pähklitega, chia seemned, kookos, pepitas ja / või caco nibs.
Serveeri kohe.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kasutage kõik soovitud pähklivõi, kuid veenduge, et see ei sisalda suhkruid.
Maapähklivõi ja kašupähklivõi on populaarsed alternatiivid. Loe koostisosade etiketti, et saada teavet teie toodetesse sisenevate koostisosade kohta, mida vähem on parem!
Samuti võite saada loomingulise koos toppings. Pole vaja kasutada kreeka pähkleid, chia seemneid või muid loetletud koostisosi, kui need teile ei meeldi. Eriti lastele laske neil saada loominguliseks ja vali neile meeldib.