Pronatsioon on kõige sagedamini seotud suu liikumisega jooksu ajal
Termini "pronatsioon" üldine määratlus kirjeldab spetsiifilist liikumist, mis pöörleb kaldenurga suunas, kus keha esikülg (ventraalpind) on suunatud allapoole. Kinesioloogia seisukohast kasutatakse sõna "pronatsioon" rinna- ja küünarvarre pöörlevat kirjeldust, nii et palm on sisse keeratud ja allapoole suunatud.
Pronatsioon ja suuõhk
Kuid enamik inimesi on kuulnud sõna pronatsia, sest see on seotud jalakäija jalgade streigiga.
Sellisel viisil kirjeldab prantsatsioon kerget sissetõmmatavat suunda, mida jalg teeb, kui see tavalise jalutuskäigu või jooksu suunas ulatub maapinnale. Pronatsioon on buzz sõna, mis aitab võistlejatel osta ideaalse jalatsi ja hinnata nende sammu.
Pronatsioon on loomulik osa jalutuskäigust või jooksvast sammust. Selleks, et jalg liiguks vedelalt ja säilitaks tasakaalu ja edasi liikumist, liiguvad jalad ja pahkluu pisut sissepoole, et mahutada maapinda ja keha mehaanikat. Igaüks mööbab teatud määral, kui nad kõnnivad ja jooksevad.
Pronatsioon on kuum teema töötavates kogukondades, kuna arvatakse, et jalgade ja pahkluude pronatsioon ja sissepoole liikumine muutub liigseks, mis arvatakse tõhususe vähendamiseks ja vigastuste tekitamiseks.
Muret üle-pronatsioonist
Tööstus viitab sellele liigsele liikumisele kui ülemäärasele liikumisele, mis tähendab lihtsalt seda, et need jooksjad liiguvad suuresti kui keskmine (või neutraalne) töötab.
Liigne jalad on sagedamini näha ülepõlvest.
Võimalik mure võidujooksjate üle, kes ülemäärane on, on sellepärast, et suu peaparka langeb iga sammu võrra ja ei toeta ega võta vastu jooksmise mõju, mis võib põhjustada liigset stressi ja survet jalgade pehmetele kudedele ja madalamale jalg.
Selliste kudede ülemäärane stress, mis ületab jooksmise miili, võib seada jalakäijaid üldiste jalgade, valude ja väsimuse või krooniliste ülemääraste vigastuste, näiteks tüvede, tibude, taldriku fastsiidi või tendoniidi, põsed ja põlvevalu.
Kuidas parandada üle-pronatsiooni
Liigse sisemise veeremi korrigeerimiseks on kingapargil laias valikus jalatsid ja lisad, mis aitavad hoida neutraalset jooksujalgatust ja täiusliku jooksujalatsi turg on tohutu. Õige jalanõude kasutamine või jalatsite / sisetaldade kasutamine või ortopeede kasutamine võib aidata vähendada üle-pronatsiooni, kuid lõppkokkuvõttes on jalatsi ja valudega tegelemise võti kõige sobivamate kandmisvõimaluste leidmine .
Supittinguse mõistmine
Pronatsioon on kõige tavalisem jala liikumine, kuid teise liikumise liik, supination, tekib siis, kui suu rullub jalgade löögi ajal väljapoole. See on palju vähem levinud, kuid see võib põhjustada vigastuste ülemäärast ka võistlejaid. Sulgumine, nagu võite arvata, on tavalisematega väga kõrgete jäikade kaartega jooksjad. Kaar on nii kõrge ja tugev, et see ei anna liikumises piisavalt aega, et kaalu saaks edasi üle suurt varba.
Supinatorites on kogu jalgade löögi mass ja kogu löögi pinge liigub väljapoole, jala väliskülge ja väiksemaid varba.
Supilatoritel on oma võimalused mõju parandamiseks, ja suurimad soovitused neile, kellel on kõrged kaared, on kasutada šokki absorbeerima hästi pehmendatud kinga ja jooksu ajal jalgade stressi vähendamiseks.