Peale moe peate oma jalgpalli ja käiku kasutama funktsiooni ja mugavust. Teie kõndimisriided peaksid olema mugavad ja lahti sobivad, et saaksite liikuda. Ja kuigi mõned esemed võivad tunduda hea mõte (nt puuvillased sokid), ei ole nad tegelikult. Tutvuge sellega, mida kanda ja mida vältida enne jalgsi käimist.
Sokid
Vali: kõrgtehnoloogilised kiud
Vältida: puuvill
Teie sokid peaksid olema mugavad ning tänapäeval on CoolMaxist või teistest kõrgtehnoloogilistest kiududest valmistatud kaasaegsed jooksukiskad eelistatavamad kui puuvillased, mis hoiavad higi naha kõrval ja võimaldavad blistrite moodustumist kiiremini.
Sinu kõndimine sokid peaksid olema valmistatud higistuslikust kangast. Nad peaksid olema anatoomiliselt kujundatud, mitte torukesed, nii et need jääksid kohale kell ja toed.
Sul on mõned võimalused sokkide ostmiseks, nii et tehke oma uurimistööd !
Jalutuskärud
Vali: hõõguv kangas
Vältida: Denim
Denim on halb kõndimisvõimalus. Kuuma ilmaga on see raske ja kuum ja higi läheb nahale. Märgel ajal sujutab see vihma, nagu käsna. Kui te lõpuks märjaks saada kas higist või vihmast, võite peagi röövida reidetel ja jalgevahel.
Selle asemel vali higistatud kangast valmistatud kõndimispüksid.
Mütsid, päikeseprillid ja päikesekaitsekreem
Vali: sulepead, päikeseprillid, päikesekaitsekreemid
Vältida: Visors
Nii mehed kui naised katavad su pea ja õlad! Üks tund või rohkem jalutuskäiku annab päikesele palju pähe, õlgadel, kaelal, seljal ja lõhustamisel. Kuuma ilmaga saate kergesti üle kuumeneda või liiga külma ilmaga jahtuda, kui su pea on tühi.
Avatud ülemiste visiir ei tee trikki - teie pealmine osa on endiselt avatud ja võib üle kuumeneda, nii et võtaks hea kõnnaku mütsi ja järgiks päikese ohutuse tava. Välisõppuse päikeseprillid takistavad teie silmade UV-kiirgust.
Särgid
Vali: lühikesed varrukad, higistavad materjalid
Vältige: Naha pealekandmist
Teie õlgadele, isegi kui te kannate head päikesekaitsetõket, kannab nahale kandev paagi üleminek päikese käes liiga palju. See kõik lisab aastate jooksul teie naha vanust ja suurendab teie nahavähi ohtu. Päikesekaitsemeetmena on kõige parem kasutada lühikesi varrukasid.
Kui jalutades higi, peaksite investeerima CoolMaxi või polüpropüleenist särgidesse, et higi kehast eemal.
Kihid
Vali: lihtne kihisüsteem
Vältida: liiga palju riideid
Sõltuvalt teie kliimast kleepige kihtidena, nii et võite eemaldada kiht nii, nagu te soojeneda jalgsi ajal ja pannakse see tagasi, kui tunnete jahedat. Kui olete jalgsi käivitamisel soe, on peagi liiga kuum. Alusta kohe jahedasti.
Kui te ei kavatse higi üles astuda, võib süsteem olla nii lihtne kui t-särk, kerge sviiter (vill või alla) ja tuulekindel jope, mis võib olla ka veekindel.
Kui te ei käitu alaäratavates temperatuurides, on see kõik vajalik. Lisage mugavamaks müts, kindad või sall.
Värvid
Vali: Värvid ja peegeldavad triibud
Vältida: kõik mustad, eriti pärast pimedust ja kamuflaaž
Rõõm nagu ninja ja pimedas kõndimine on ohtlik mood valik. Autod ja jalgrattad ei oota teid tänavate ületamisel. Anna neile vähemalt võimalus näha sind. Isegi päeva ajal, kui te kõnnite teedega, peate olema lähenevate autode jaoks väga nähtav. Kandevärvide värvimine või isegi kamuflaaž (kui te pole sõjaväeosas) on ohtlik.
Valige oma jalutusvarust, et hõlmata vähemalt üks ese ja seljaga erksavärviline ese. Või vähemalt kandke peegeldavat turvavööd või öise nähtavusega käiku . Mina ise, ma armastan oma Glo Glovi kindaid - neid on lihtne võtta ja neid on raske kaotada.
Kaalud
Vali: Kiirus ja kaugus üle kaalukaalu
Vältige: raskeid jalatseid, pahkluu või kätekaalu
Lihtsalt pidage jalgsi mööda igat infomeediat, mis ütleb teile, et raskete kingade, pahkluude kaal, kätekaalud või kaalutud vestiga on just see, mida peate jalutama. Iga meditsiiniekspert, kellega ma 12 aastat konsulteerinud, on öelnud, et ta ei soovi jalgsi sobivuse ajal, kuna see suurendab vigastuste ohtu.
Käte või jalgade raskused on ebaloomulikud ja põhjustavad tõenäoliselt pinget. Teie keha ekstrakursus ei pruugi tõenäoliselt haiget tekitada, kuid paremini minna kiiremini või kaugemale, et põletada rohkem kaloreid. Salvestage kaalud, et teha lihtne jõutreening paar minutit enne jalutamist või pärast jalutamist, kui saate seda korralikult asetada ja vormis.
Kandekotid
Vali: hingepakett ja taskud
Vältida: rasked seljakotid
Kas teil on tõesti vaja tundide pikka fitnessa jalutuskäiku pühkida nädala veega, toiduga ja rõivastega? Teil on vaja vaid mõnda olulist nõuannet.
Proovige kleepida võtmeid ja muid taskuid sisaldavaid esemeid, puhaspaki või hästi välja töötatud väikseid seljakotte. Kandke vett, kui plaanite käia umbes pool tundi või kauem ilma veeta oma marsruudil. Sobiv on väike hüdraadipakend koos sisseehitatud veepudeli hoidikuga.
Ükskõik, mida kannate, kandke seda õigesti valu vältimiseks.
Kingad
Vali: hästi välja töötatud fitness kingad
Vältige: rasked saapad ja käepidemed
Suured saapad võivad kesta läbi sundmarste, kuid need ei olnud mõeldud sobivate jalgpallide jaoks. Salvestage tõsised matka saapad olukorda, kus nad olid mõeldud - tugeva rätikuga seljakotiga matkaja toetamiseks.
Fitness jalakäijad vajavad paindlikke talli, et liikuda nende jalgadega, kui nad rullida läbi sammu. Seljapoti saapad on rasked, paindumatud tallad, mis suudavad teil lihase pinget.
Ja keksupühi ei tehtud sobivaks kõndimiseks. Nad ei toeta toetust ja nad ei luba teil iga sammu korral välja lülitada. Tegelikult on te pigem segamine, mitte kõndimine. Pange need kokku suve lõbuks, mis ei hõlma kaugel käimist. Kui armastad oma varbad õhku, investeerige selle asemel paar hästi kujundatud matkarada .