Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 64
Rasv - 3 g
Carbs - 10 g
Valk - 1 g
Kogu aeg 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Portsjonid 6 (1 tassi iga)
Traditsioonilised kollased retseptid on täidetud koostisosadega, mis võivad sügavust süvendada, sh toores sibul ja koorekastmega kõrge rasvasusega lisandeid. Kuigi mõnel äädikaalusel põhinev kaste on väiksem kaloritest ja rasvast, võivad nad tihti tsitrusviljade ja äädika kasutamise tõttu olla probleemsed.
Rice äädikas kipub olema vähem happeline ja seetõttu võib see olla hea võimalus neile, kes kogevad kõrvetised ja ihaldavad seda klassikalist piknikut. Mango lisab loomulikku magusust ja paksu serva, mida hästi ka taluvad ka kõrvetised kalduvad inimesed. Tehke partii sellest palju tervislikumaks ja köögiviljareoga täidetud ananassi järgmisse koduses grillini.
Koostisosad
- ¼ tassi riisi äädikat
- 1 supilusikatäis rapsi või avokaadoõli
- 2 tl suhkrut
- ½ tl saia seemne kohta
- ½ tl kosheri soola
- 4 tassi purustatud rohelise kapsa
- 1 tass riivitud porgandit
- 1 tassi tükeldatud värsket mango
Ettevalmistus
- Suures kausis vihmake äädikat, õli, suhkrut, sellerit ja soola.
- Lisage kapsas, porgandid ja mango.
- Toss hästi, et katta kõik koostisained kastmes.
- Lase istuda toatemperatuuril vähemalt 10 minutit enne serveerimist või katmist ja asetada külmkapis kuni 12 tundi enne serveerimist.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Muutke mango koos paprikaga selle retsepti veel ühe värviküllase versiooni jaoks.
See vähendab hästi magusust, kuid tõsta kruusid.
Täiendava popi rohelise värvi ja värske maitse jaoks lisage tükeldatud peterselli, cilantro või oma lemmiktäratavaid maitsetaimi.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Et säästa aega, otsige toidukaupluse tootesektsiooni jaoks eelnevalt pestud ja eelnevalt purustatud kapsa ja porgandi kotid. Kui te eelistate oma riivimist, kasutage viilutatud teraga varustatud köögikombainit.
Võimaldades kuusilma istuda tund aega või nii võimaldab maitsed abielluda ja kapsas vähe pingutama. Järgmisel päeval saate nautida jääke, kuid kuna need on natuke pehmemad, võileivad või mähised. See retsept säästab rohkem kui 200 kalorit teeninduse eest võrreldes tavapäraste mao-põhiste versioonidega.
See retsept on rahvamassi meeldivaim sealiha, kala-taco, burgerite või grillitud vorst.