Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 185
Rasv - 11 g
Carbs - 6g
Valk - 17 g
Kokkuaeg 15 min
Valmistage 5 minutit , küpseta 10 minutit
Portsjonid 2
See on tõesti lihtne retsept ja see on koormatud vitamiinide, antioksüdantide, kiudainete ja valkudega. Ma armastan seda lõunasöögi ajal ja isegi kogu õhtusööki. Sõltuvalt kasutatavate munade arvust saate teenindada ühe, kaks või kolm inimest. Üks inimene võib leida, et see on liiga palju spinatit, nii et kasutage oma otsust. Kui kasutate pigem värsket spinati kui külmutatud, on see rohkem kontrollitavat spinati kogust, kuna see väheneb nii palju.
Sellele retseptile vajate kaanega pannilat. Parim on kleepuv pudel.
Koostisosad
- 10 untsi hakitud külmutatud spinat
- 4 keskmist muna
- 2 supilusikatäit riivitud parmesani juustuga
Ettevalmistus
- Sulata spinati. Seda saate teha pannil vähese veega, kui soovite (pannil panna) või mikrolaineahjus või lihtsalt loenduril. Sulatatud külmutatud või värske spinati laius üle panni põhja.
- Kui spinat on kuum, purusta mune peal. Pange kaas pannile. Mõne minuti pärast hakkavad munad auruga küpsetama.
- Kui need on peaaegu nii nagu sulle meeldivad, puista juust munade peal ja asetage kaan tagasi, kuni juust on sulanud.