Kas soovite, et asjad oleksid tavapärasemad teie leibkonnas? Paljud vanemad otsivad kiudaineid, et aidata väikestest tummidest sujuvalt liikuda. Kuid lugematute toidulisandite meris võib segane valida sobiva.
Täiendavad eeskirjad ja FDA järelevalve puudumine toidulisandite puhul on teine põhjus, miks vanemad soovivad harida.
Vaadake neid lapsele spetsiaalselt kavandatud kiupabiinide väljavõtteid ja uurige, miks kiuks on selline oluline toitumine.
Fiber 101
Riikliku kiudainete nõukogu arvates söövad lapsed ainult iga päev umbes poole (või isegi vähem) kiudaineid, ja see on häbi, kuna kõrge kiudainetega toit võib aidata kontrollida nälga, hoida veresuhkru taset stabiilsena ja aidata tervisliku kehakaalu säilitamine.
Fiber võib leida süsivesikute rikaste toiduainete ja seal on kaks peamist tüüpi. Lahustuv kiud lahustub vees ja aitab kaasa tervislikule ja hästi formuleeritud "numbritele 2". Lahustumatu kiud ei lahustu vees ja tavalised annused aitavad asjad kiiremini liigelda seedetrakti kaudu.
Paljud toidud sisaldavad mõlemat liiki kiudaineid, kuid toidust, mis on kõige suurem lahustuvas kiustis, kuuluvad kaer, marjad, pähklid ja oad. Lahustumatut kiudu leidub puuviljade, täisnurkade, pruuni riisi ja mõned köögiviljade nahkades.
Olenevalt esitlusest võivad need kõik olla või ei pruugi olla poisile sobivad, siis kuidas saaksite oma lapsed oma kiudaineeringutele vastata?
Toit Esiteks
Vanemad peaksid alati püüdma toidu esimesel lähenemisel lastele igapäevase seedetrakti tervisele. Ideaalis aitab mõlema lahustuva ja lahustumatu kiudainete tasakaal erinevate toitude puhul lapsed end paremini tunda.
Täiendused võivad erilises olukorras aidata lõhe ületada, kuid tähelepanu keskmes peaksid olema tervislikud toit ja joogipüüdjad. Regulaarsed toidud ja suupisted, kiudainetega rikastatud toidud ja korralik hüdratatsioon on optimaalse seedeelundite ja tervete tervislike kehade parimad tavad.
Kas lapsed peaksid tegema täiskasvanutele mõeldud kiu lisandeid?
Kuulujutud on umbes täiskasvanutele mõeldud kiudtooteid kasutavate laste võimalike ohtude kohta isegi siis, kui arst soovitab. On tõendeid selle kohta, et Miralax ja teised polüetüleenglükooli sisaldavad tooted võivad lastele põhjustada pikaajalist neuroloogilist ja käitumist kahjustavat toimet. FDA poolt rahastatud Philadelphia lastehaiglas on praegu rohkem uurimistöid.
Metamutsiil ja muud psühhiabi koorekasvatajad võivad ka kõhukinnisust vähendada, kuid neid tuleks arsti järelevalve all võtta iga üksikjuhtumi puhul eraldi, mitte regulaarse tavapärase kääritamise kaudu. Kuna neid tooteid lastel on vähe või katsetatud lastele, on hea põhjus olla konservatiivne. Üldiselt võib andmete puudumine olla põhjus, miks mõned vanemad panevad suurema rõhu kõhukinnisuse leevendamiseks dieedimeetoditele.
Populaarsed toidulisandid lastele
Selle asemel, et täiskasvanutele anda lastele väiksemat täiskasvanutele pakutavat kiupabiinitoetust, vaadake neid nelja toodet, mis on lapsele kotti.
Need lisaseadmed on spetsiaalselt mõeldud lastele, kuid see ei tähenda, et iga laps peab seda võtma. Tehke inventuur teie lapse igapäevasest kiu tarbimisest toidust ja seejärel pöörduge lapsehoolduse poole, et näha, kas kiu lisand on õigustatud. Need sisaldavad mitmesuguseid täiendavaid kiude, kuid sarnaseid koostisosi kasutatakse värvuse ja maitse lisamiseks. Paljud sisaldavad ka kookosõli, mis on potentsiaalne allergiline oht mõnedele lastele, seega kontrollige kindlasti etiketti.
Nature Made Kid's First Fiber: need puuviljamaitselised närimiskummid sisaldavad 4 grammi lahustuvat kiudaari kohta portsjoni kohta ja on magustatud munki viljaga.
Nature Made on üldiselt hästi austatud kaubamärk ja see on laialt kättesaadav. 90-pallipudel müüb veebis keskmiselt $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete ja Fiber: See närimisvõimalus on multivitamiin, omega-3 kalaõli ja kiu produkt ühes. Lisatasu valimisel ei ole alati parem, seega peate kindlasti hindama, kas teie laps vajab enne seda brändi kaalumist täiendavat annust neid toitaineid.
Need kummid on saadaval 3 maitsega ja pakuvad 4 g lahustuvat kiu portsjoni kohta. Teenus on 4 gummies ja 120-pudel pudel müüb umbes $ 18,95.
L'l Critters Fiber Gummy Bears: need lambad sisaldavad 3 grammi lahustuvat kiudu polüdekstroosist. Need närimiskummid sisaldavad ka 5 kalorit ühe portsjoni kohta, kuna need on sukraloosiga kunstlikult magustatud. Nagu toote veebisaidil on selgelt märgitud, ei kasutata neid lahtistavaks. Need critters on väga taskukohased - 90-pudelipudel müüb veebis vähem kui 9,00 dollarit.
Fiber Advance Gummies Kids: Nendes kummides on kolm grammi näritatavat sigurijuure kiudaineid. Nad on magustatud munki viljaga ja sisaldavad ka kookosõli. 60-pudelipudel müüb 13 USD eest.
> Allikad:
> Riiklik kiudnõukogu. Fiberi lisamine Lunchboxidele.