Eeterlikud õlid on olnud juba aastaid olnud ning mitmed uuringud on näidanud, et nad on kasulikud mitmesuguste haiguste ja tervise parandamisel. Vastavalt Ameerika Ühendriikide ehitajate käsiraamatule on eeterlikud õlid alternatiivse ja täiendava meditsiini oluliseks osaks. Eeterlike õlide positiivsed tulemused on nüüd sportlaste spordivõimaluste uurimisel populaarsed. Eeterlikud õlid parandavad ärevust, depressiooni ja stimuleerivad tõhustatud neuroloogilist funktsiooni. Teised uuringud on näidanud, et sportlased kasutavad piparmündiõli enne sündmuse kopsufunktsiooni märkimisväärset paranemist. Need leiud on stimuleerinud täiendavaid uuringuid tsitruseliste ja magevee eeterlike õlide kohta, mis mõjutavad sportlaste sportlikku toimet.
Eeterlike õlide kühvel
Rahvusvaheline Standardiorganisatsioon (ISO) määratleb eeterlikud õlid toote kui destilleeritud mehaanilise protsessi abil, kasutades vett, auru ja looduslikke taimseid materjale. Selle destilleerimismeetodi käigus eraldatakse looduslikest ensüümirikastest õlidest veefaasist. Populaarsed eeterlikud õlid on teepuu, piparmünt, lavendel ja eukalüpt. Iga eeterlik õli erineb terapeutilisest ja meditsiinilisest kasutamisest. Näiteks, lavendel on teadaolevalt abiks ärevus ja lõõgastus, samas kui piparmündi näib olevat loomulik energiakandja.
Kuidas eeterlikud õlid töötavad
Eeterlikke õlisid on aastaid kasutatud meditsiiniliselt ja näidatakse, et see eemaldab kehast toksiine. Samuti on näidatud, et need parandavad organismi võime imenduda olulisi toitaineid ja vitamiine. Eeterlikud õlid võivad siseneda kehasse naha pealekandmisel, sissevõtmisel või sissehingamisel (aroomiteraapia).
Nahale kandmisel absorbeeritakse eeterlikud õlid ja keha kasutab aktiivseid koostisosi konkreetseks terapeutiliseks raviks. Näiteks on ingveri sisaldava eeterliku õli segu kasutamine vähendanud artriidi valu ja suurendab paindlikkust.
Eeterlike õlide sissevõtmine või tarbimine pole soovitatav ja soovitatav ainult koolitatud arsti või arsti ettevaatusel. Eeterlike õlide allaneelamine võib põhjustada tervisekahjustusi, sealhulgas maksa ja neerude toksilisust, maoärritust ja teiste ravimite võtmise vastunäidustusi.
Kõige populaarsem viis, kuidas eeterlikud õlid sisenevad kehasse, on sisse hinganud oma aroomi läbi nina või suu. Seda nimetatakse ka aroomiteraapiaks. Eeterlike õlide sisse hingamine on öelnud, et need mõjutavad positiivselt keha lõhna ja limbilisi süsteeme. Hingamissüsteem on seotud kõigi hingamisraskustega seotud organitega. Limbiline süsteem, mida tuntakse ka kui meie emotsionaalset aju, mõjutab otseselt meie südame löögisagedust, vererõhku, stressi, hormoone, hingamist ja mälu. Inhaleeritavate eeterlike õlide toimeained väidetavalt sõidavad kopsudesse ja parandavad meie hingamisteede süsteemi. Vastavalt teistele uuringutele on eeterlike õlide hingamisel üldiselt positiivne füsioloogiline mõju inimesele. Teised uuringud on näidanud, et inhaleeritav tsitrusviljade eeterlik õli soodustab lõõgastumist ja marmorõli toimib bronhodilataatorina. Need leiud on stimuleerinud edasisi uuringuid selle kohta, kuidas tsitrusviljad ja võluvõlisõlmede eeterlikud õlid võivad olla sportlikule võimekusele.
Uurimus
Sportlaste jaoks on suurenenud huvi kasutada eeterlikke õlisid, et parandada sportlikku jõudlust. Hiljutine eksperimentaalne uuring hõlmas 20 meessoost füüsilist tudengit, kes jagunesid kahte rühma. Uuringu disain modelleeris enne ja pärast eeterlike õlide kasutamist iga rühma. Õlid manustati osalejatele inhaleerimise teel, tavaliselt tuntud kui aroomiteraapia. Täpseid andmeid säilitati uuringu kestuse jooksul.
Eksperiks valitud eeterlikud õlid olid Citrus sinensis L. (oranž) ja Mentha spicata L. (mära). Tähtis apelsiniõli on tavaliselt tuntud kui antimikroobne aine ja see aitab seedimist ja maoärritust. Essentsel marmelaadisõlmel on pikk nimekiri tervisega seotud eelistest, sealhulgas spasmolüütikumid, dekongestandid ja diureetikumid.
Iga 10-liikmelist rühma puhastati (inhaleeriti) kindlaksmääratud koguses mõlemat olulist apelsini või marmorõli, mis segati soolalahusega viis minutit enne 1500-meetrise katsetsükli käivitamist. Pärast eeterlikku õli sissehingamist valiti keha aeroobsete ja anaeroobsete süsteemide uurimiseks parim kaugus 1500 meetri pikkuseks jooksuks. Teadlaste andmetel oli vaja ka vahemaad, et tagada õli toime kestus.
Kõigil osalejatel tehti kopsufunktsiooni testid eeltööde ja spiromeetri abil eeterliku õli sissehingamise teel. Spiromeeter on seade, mis mõõdab kopsude õhuvõimet ja on näidanud 84 kuni 92 protsenti obstruktiivse kopsuhaiguse diagnoosimisel.
Tulemused osalejatega, kellel oli õliga purustatud, näitasid paranenud kopsufunktsiooni. Need indiviidid, kes hingasid olulist marmorõli, parandasid oma spiromeetri testi 10 protsendi võrra. Meestel, kes kasutasid olulist apelsiniõli, täheldati kopsude staatuse veelgi suurenemist 30% võrra. Mõlemad uurimisrühmad näitasid sportliku jõudluse märkimisväärset paranemist koos jooksvate aegade vähenemisega.
Kuigi uurimistulemused näitasid paranenud sportlikku toimivust ja kopsufunktsiooni, võib uuringus olla mõned piirangud. Üks piirang oli kontrollrühma puudumine uuringutes. Uuringu kontrollgrupp ei saa mingit ravi ja aitab määrata baasväärtusi täpsemateks katseteks. Muud puudused hõlmasid mitte-randomiseeritud uuringukujundust, väikest valimit ja minimaalset teadustöö rahastamist. Kuid teadlased hoolitsesid nende asjaolude eest hoolikalt, et tagada parim uuringuprotokoll, et minimeerida eelarvamusi ja maksimeerida ökoloogilist kehtivust.
Arvestades, et see on esimene uuring, mis on läbi viidud Citrus sinensis L. (oranž) ja Mentha spicata L. (mändi) eeterlike õlidega sportlikel jõududel ja kopsufunktsioonis, soovitatakse rohkem uuringuid. Selle uuringu tulemused toetavad nii oranži kui ka võluvaba eeterlike õlide tõhusust, et parandada sportlikku toimet ja kopsufunktsiooni.
Muud uuringud
Vastavalt uuringule, mis avaldati Rahvusvahelise spordieelistuse ühingu ajakirjas, näidati paranenud sportlikku toimet ja kopsufunktsiooni meestel, kes suukaudselt manustasid piparmündiõli. Täiendavateks positiivseteks järeldusteks oli vähenenud südame löögisagedus ja süstoolne vererõhk.
Teised uuringud uurisid, kui oluline peppermündiõli mõjutab 30 tervislikku noort meest. Tulemused toetasid eelnevaid uuringuid ja hõlmasid paranenud kopsufunktsiooni, aju stimulatsiooni suurenemist, südame löögisageduse langust, süstoolse vererõhu langust ja tugevat lihasjõudu.
Teine Asghar S. ja 20 meessoost sportlaste läbiviidud uuring näitas, et peamine piparmündiõli on võimendanud sportlikku jõudlust. Uurijad osalesid enne oma sündmust piparmündiõli sisse ja parandasid VO2 max (maksimaalne hapniku hulk, mida sportlane võib kasutada), pluss reaktsiooniaeg.
McKenzie ja Hedge'i täiendavad uuringud analüüsisid olulise piparmündiõli mõju erinevatel töötingimustel. Kaheksateist noort, tervete naisterlantidega, kes olid jagatud kahte rühma, jooksis 3,25 miili, pooltel nendel naistel, kes kannatasid piparmünditundliku maski, ja teised olid hõõguvad. Need osalejad võtsid piparmündiõli sisse hingamise ajal palju väiksemat südame löögisagedust.
Prantsuse jalgratturid olid osa Dedeçay'i uuringust. Osalejatele anti segu rosmariinidest ja piparmüntest eeterlikest õlidest enne nende sündmust. Jalgrattajad näitasid paranenud lihaste lõõgastust, lihaste väsimust ja üldist võimekust spordis.
Kas ma peaksin kasutama eeterlikke õlisid?
Eriõlid ja eriti aroomiteraapia on alternatiivmeditsiini kõige populaarsemad komponendid. Kroonilised uuringud näitavad, et eeterlikud õlid võivad olla tõhusad mitmesuguste haiguste ravimisel ja näitavad, et need parandavad sportlikku jõudlust. Enamus eeterlikke õlisid peetakse ohutuks ja loomulikuks viisiks meie tervise ja sobivuse parandamiseks. Enne, kui otsustate, kas eeterlikud õlid on teie jaoks õiged, on soovitatav arutada seda ja mis tahes muid alternatiivseid ravimeid oma arstiga.
> Allikad:
Abbas Meamarbashi. Piparmündiõli vahetu mõju füsioloogilistele parameetritele ja treenimisele. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi jt Piparmünt mõju treenimisele. Rahvusvahelise spordieelistuse ühingu väljaanne . 2013
> Nidal Amin Jaradat jt Citrus sinensis'e ja Mentha spicata sissehingamise mõju tõttu on eeterlike õlide kasutamine kopsufunktsioonil ja kehalise võimekuse täitmisel: kvaasikontsentriline kontrollimatu enne-ja pärast uuringut. Rahvusvahelise spordieelistuse ühingu väljaanne . 2016.